Контролът на количеството на това, което ядем, е от съществено значение днес, защото повече от качеството на диета, супер порциите са това, което ни влияе, тъй като ако консумираме всичко в адекватните му количества, не трябва да страдаме от негативни последици за здравето.

порция грама

Затова по-долу ви показваме количеството храна, което се побира в някои домашно приготвени мерки за контрол на порциите с лекота, без да се налага да прибягваме до кантар всеки път, когато трябва да знаем колко ядем.

  • 1 чаша кафе, пълна с неварен ориз, царевично брашно или пшеница, еквивалентно на порция от 70 грама.
  • 1/2 Купа чай, напълнен с неварен ориз, се равнява на порция от 70 грама.
  • 1 супена лъжица масло или захар се равнява на 15 грама.
  • 1 момиче лъжица чай захар, масло или масло се равнява на порция от 5 грама.
  • 1/2 плитка чиния с тестени изделия е еквивалентно на порция от 100 грама
  • 1 чаша кафе, пълна с течности, се равнява на 80 куб. См.
  • 1 чаша среда, пълна с течности, е равна на 200 кубика.
  • 1 Купа закуската, пълна с течности, съдържа средно 250 куб. см.
  • 1 супена лъжица сирене се равнява на 25 грама.

Както виждаме, не е трудно да се разбере, че порциите зависят много от използвания контейнер, следователно, когато се опитваме да контролираме количеството, което трябва да консумираме, можем да прибегнем до тези домашни мерки, които ще ни помогнат да имаме представа за погълнатите порции само чрез измерване с кухненски прибори на храна, използвана за готвене или преди консумация.

Освен това може да бъде от голяма помощ да преценим колко трябва да консумираме, ако препоръчват 50 грама масло на ден или определено количество в грамове, което усложнява реализирането на диета, тъй като винаги трябва да разчитаме на мащаба.