Повечето от нас искат да бъдат слаби и годни, но многото диети, които сме опитвали, са коварни и ефектът им отшумява много бързо, след като се върнем към обичайната си диета. Освен това, с ритъма на нашия живот и цялата работа, учене и многозадачност, трудно можем да мислим за упражнения.

бързи

Но не се отчайвайте! Светлата страна направи някои изследвания и намери съвети, които ще ви помогнат да отслабнете без усилие, без диета или упражнения. Четете и помнете.

1. Не забравяйте да пиете вода

Знаете, че водата е живот и я пиете понякога. Но вероятно никога не сте мислили колко полезно може да бъде за метаболизма ви, ако го приемате в точното време. Най-доброто е това изпийте 1 до 2 чаши вода 30 минути преди всяко хранене. По този начин вашите метаболитни процеси ще започнат ново и стомахът ви ще бъде частично пълен, което ще ви помогне да ядете по-малко. Този режим на хидратация също ще намали сладките ви зъби и ще ви попречи да нападате хладилника.

2. Обърнете внимание какво ядете

Направете времето за хранене малък ритуал. Наистина няма да ви отнеме много време. Седнете на масата, не бързайте, не се опитвайте да изпълнявате много задачи, не мислете за проблеми, не гледайте телевизия и не говорете по телефона. Това сте само вие и вашата храна. Помислете какво ядете и как го правите. Това ще ви помогне да вкусите храната си по-ясно и да ядете много по-малко. Яжте възможно най-бавно.