1.- Като защо "докосване" Или не мога да намеря по-добро нещо за правене Както обикновено, да не го изхвърля, от скука, да се възнаградя, да се отпусна, да се чувствам свободен, да се чувствам придружен, да се чувствам добре, да изглеждам добре, защо експертът казва така и т.н. и т.н. VS Наистина ли съм гладен? (физически) като когато усещам сигналите за глад в стомаха си и не използвам храна като азиатска.
две.- Избирам храни по броя на калориите, които имат (Имам списък със забранени храни) VS Ям всякакви храни, слушам тялото си и избирам храните, които най-много ми подхождат и ми харесва.
3.- Като без да се обръща внимание докато не се наситя (като разсеян, гледам телевизия, телефон, книга ...) VS Дегустация, аз напълно се наслаждавам на храната, докато не съм доволен (когато съм свързан/а с мен).
4.- Капачката се поставя от друга (диетата, готвачът, размерът на чинията, шведската маса ...) VS Горната част се определя от стомаха ми (мога да оставя храна в чинията, когато вече не ми трябва повече).
5.- Характеризирам се с твърдост, съвършенство, контрол, самоизискване ... "има само един правилен начин да го направя и аз трябва да го правя винаги добре" VS Избирам гъвкавост и разбиране "Уча се да откривам пътя си и имам нужда от практика".
6.- Непрекъснато търся незабавно удовлетворение «Имам нужда от удоволствие сега», аз реагирам на стимули и задействания, без да спирам в последствията VS Аз съм в състояние да поддържам импулса и да избирам с осъзнаване и мъдрост.
7.-Упражнявам енергично и навреме, за да отслабна или да компенсирам излишните калории. И се качвам с асансьора, ескалаторите, винаги използвам мотоциклета или колата ... („Вече се движа във фитнеса, когато отида“) VS Аз тренирам, за да се грижа за себе си, защото тялото ми се нуждае ежедневно. Взимам стълбите или всяка възможност да се движа, да се наслаждавам и да се грижа за себе си.
8.- Моята енергия е предназначена за диетата (помислете за храна, а не за ядене, ядене, компенсиране ...) VS Моята енергия се използва за моите житейски проекти, за да присъствам.
9.- Живея с автопилота Тъй като аз съм поддържащият актьор на менталния си филм VS, присъствам и днес, медитирам формално или неофициално, ставам режисьор и главен герой на моя филм.
10.- Живея, за да се храня VS Как да живеем. С ваше разрешение това последно GIF е за манталитета на внимателното хранене: съзнателното хранене се наслаждава на удоволствието да се подхранваш, изправено е пред живота, без да се налага да прибягваш до храна, намира повече начини да се разсейваш, защо да се чувстваш истински придружен е нещо иначе и да се чувстваш свободен е много повече!
Диета срещу съзнателен хранителен манталитет КОЕ ПРЕДПОЧИТАШ?