Ако обичате да спортувате и спортувате, но не виждате резултатите, които очаквате, може да консумирате храни, които не трябва да тренирате и е, че дори и да не са ви казали, един от най-важните моменти от вашата диета когато спортувате е: след тренировка. Защото точно когато сте по-гладни и по-склонни да се храните неконтролируемо, изхвърляте всички предимства на спорта, който току-що сте се занимавали.

избягвате

И за да не ви се повтори това, знайте по-долу всички храни, които не трябва да ядете след тренировка:

Кафе

Бъдете внимателни, ако сте го правили, защото ако пиете кафе през 30-те минути след тренировка, единственото нещо, което ще постигнете, е дехидратацията. По-добре е да го приемате преди тренировка, така че освен да се събудите, това ви дава допълнителна доза енергия.

Захарни напитки

Високото съдържание на аксукар, което съдържат сокове или безалкохолни напитки, единственото нещо, което те ще допринесат за вашето тяло в допълнение към богатите си вкусове, ще бъде двойно или тройно по-голямо количество калории, които сте загубили по време на тренировката.

Мазнини

Въпреки че звучи очевидно, че не ядете храни, богати на мазнини, неизбежно е веднага щом приключите тренировката, тялото ви да поиска нещо мазно и сочно и точно в този момент трябва да станете силни и да помислите за всичко калориите, които ще възстановите, а също така, като ги ядете, ще постигнете само забавяне на метаболизма. По-добре не бързайте, помислете за момент и решете най-добрия вариант, който може да бъде голяма купа с плодове.

Фъстъци или орехи

Ако сте чували, че ядките са добра закуска, трябва да помните, че фъстъците и орехите не са част от тази здравословна закуска, която ви е препоръчана, тъй като те имат високо ниво на мазнини и са по-трудни за смилане.

бял хляб

Ако сте работили усилено, за да намалите тези калории по време на тренировката си, най-много трябва да избягвате да ядете след това е бял план, защото е богат на глутен и добавени захари, които могат да ви накарат да възстановите всичко, което сте загубили.

Зеленчуци

Въпреки че може да ви изненада, че зеленчуците са в този списък, не забравяйте никога да не ги ядете след тренировка, защото въпреки че те са една от най-важните добавки към балансирана диета, след тренировка те са вредни, тъй като нямат достатъчно калории.

Пица

Въпреки че има оптималните въглехидрати за вашата диета, проблемът с пиците са съставките с високо съдържание на мазнини, които ги придружават, като колбаси, хоризо и допълнителното сирене, ще ви накарат да възстановите всички калории, които сте успели да загубите в тренировката.

Яйца

Въпреки че е важен източник на протеини, яденето на яйца в излишък е контрапродуктивно поради високото ниво на калории в жълтъците, така че ако искате да направите омлет или бъркани яйца, не се лишавайте от изяждането на всички яйца, които искате, а запазете имайте предвид, че вашата диета включва само един жълтък на ден.

Млечен шоколад

Въпреки че шоколадът има много здравословни хранителни вещества и антиоксиданти, единствената версия на шоколада, която има всички тези предимства, е тази, която има 70% или повече какао, тоест всички опции, които имат мляко, не ви осигуряват нищо друго освен мазнини и захари.

Десерти или торти

Да, много от нас получават сладкиши след тренировка, но моля не го правете ! Спри се! И не забравяйте, че десертите, сладкишите и поничките само добавят захар и мазнини към тялото ви, което би премахнало всичко, за което сте работили в ежедневието си този ден. Затова запомнете тези съвети, преди да започнете да купувате първото нещо, което сте искали, и си помислете, че дори да ви отегчава или да не ви провокира, плодовете са най-добрият вариант за храна след вашето обучение.