Първо най-важното. Няма магически формули или чудодейни рецепти, които сами по себе си ще постигнат радикална промяна в окосмяването по лицето ви. Подобно на всичко добро, което се случва в тялото ви, насърчаването на правилния растеж на брадата или мустаците е комбинация от упражнения, хигиена, генетика и диета. Не можем да говорим изключително за храни за отглеждане на брада, когато се нуждаете и от подходяща физическа рутина и се грижите внимателно за кожата си.

Започването с начина на хранене обаче е добра стъпка. Не се обезсърчавайте. Това ще ви накара рано или късно да промените други неща в рутината си.

Основни съвети

Здравословният растеж на косата ни - подобно на мъжете - се дължи на доброто количество тестостерон в тялото ни. И така: нека вдигнем тегло, ядем много протеини (в допълнение към определени мазнини и въглехидрати) и минимизираме стреса.

В допълнение към този хормон, косата ни по лицето се контролира от производството на дихидротестостерон - или андростанолон или DHT -, както и от други фактори като консумацията на витамини и минерали. Което предполага балансирано хранене и наблюдение, което извършваме физически всеки ден. Неподвижното тяло не постига нищо, което очаквате в лицето си.

Храна за отглеждане на брада

Сега да. Обърнете внимание, следващият ви списък с магазини имам спешна нужда от това.

Орехи

От 2 ореха до 100 грама на ден ще получите дозата минерали (като селен), необходима за растежа на брадата ви. По-добре, ако ги ядете на половинки или с кожата; не надраскани или нарязани.

Яйца

Трябва ви протеин, за да отгледате брадата, която толкова обичате. Нито толкова много, защото може да има обратен ефект; но в яйцето е перфектно, тъй като те са придружени от биотин (витамин В8). От съществено значение за силна коса по цялото тяло.

Картофи

Естествено и без масло. Това не е покана за пържене. Картофените въглехидрати и глюкозата са два много важни енергийни източника при производството на DHT, така че поздравете супите и салатите, които го съдържат.

изсветляване кожата
Снимка: Моника Грабковска

Плод, богат на бор. Много важно за вашата диета, тъй като проучване заключава, че чрез консумация на 10 mg бор на ден е възможно да се увеличи производството на тестостерон с 28% и производството на DHT с 10%. Какво означава това? Повече коса на лицето ви.

Пиле

Пилето е способно да ви дава аминокиселини като глицин и пролин. Те ще насърчат производството на колаген, който е чудесен за тялото ви, за да образува здрава коса и нокти.

Говеждо месо

Ако не сте вегетарианец или веган, помислете, че червеното месо съдържа много мастни киселини, отговорни за производството на тестостерон. Просто не злоупотребявайте; дневна пържола не е полезна за никого.

Снимка: Loija Nguyen

портокалов сок

Витамин С е мощен антиоксидант, който стимулира създаването на колаген и ви помага да лекувате увреждания на кожата или косата си през целия ден. В допълнение, той е богат на фруктоза, която също е от полза на тестостерона и DHT.

Риба

Той осигурява множество хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае: той е източник на протеини и витамини от група В, както и съдържа Омега 3. От съществено значение е да защитите мембраните на клетките си, правейки косата на цялото тяло по-здрава и здрава.

Бира

Очевидно можете да го пиете, но можете и да го размажете по цялата си брада. Неговата пяна и всичко това съдържа естествени ползи, които ще ви накарат да покажете добре поддържано лице. Най-добре е да приемате капсули с бирена мая, които дори ще подобрят апетита ви.

Снимка: БЕНС БОРОС

Можете също да добавите киви, растителни масла, желатин, сардина и червен пипер към вашата диета, за да засилите всичко по-горе.