Това, че всички искаме, опитваме се или възнамеряваме да отслабнем (или поне голямо мнозинство) е голяма реалност, тъй като някои от нашите стремежи са да се видим слаби, красиви и в рамките на наложените от обществото канони за красота, които са безмилостно все по-строги и извън реалността. Вярно е, че искаме тънко тяло, но не бива да изпълняваме това упражнение по отношение на здравето си, а по-скоро да бъдете здрави, да имате съзнателна, приятна и здравословна диета, да упражнявате и да се научите да управлявате емоциите и мислите винаги трябва да бъде по-горе. С този принцип тялото ни (с изключение на изключенията, които могат да бъдат причинени от разстройство или заболяване) ще има балансирано тегло за нашия ръст и пълнота.

отслабване

Когато успеем да се приведем в ума си, за да изживеем живота така, както искаме, и да постигнем целта си, без съмнение всичко ще бъде по-лесно и по-поносимо, няма да стане онова страдание, за което винаги мислим, че започването на диета за отслабване може бъдете и всъщност можем да го направим полезно и мотивиращо. Умът ви е на ваше разположение и зависи само от вас да го накарате да работи, за да материализирате това, което искате.

Как да го направя? Ето 10 клавиша, които несъмнено ще ви помогнат да насочите вниманието си към вашите услуги, за да отслабнете и разбира се, избягвайте самосаботаж.

10-те ключа за отслабване, като се грижите за себе си и спрете да се саботирате:

1. Изберете добро място за хранене

Забравете яденето да стоите пред хладилника, пред компютъра или на дивана. Изберете добро място, където да се храните спокойно, в добра стойка и това е „прилично“ място за хранене.

2. Отдайте се на яденето

Тоест, забравете да "мултизадача", докато ядете. Яденето е ядене, това не е гледане на телевизия, четене на вестник, проверка на имейли и т.н. Храненето по този начин ни кара да ядем повече и компулсивно.

3. Изхвърлете всичко, което е нездравословно

Преминете през килера и хладилника и изхвърлете всичко, което е нездравословно (напр. „Нездравословна храна“ извън зоната на вашето представяне). Заменете всичко с добра и здравословна храна.

4. Вие избирате какво да ядете

Ако ядете в ресторант, вие избирате какво наистина искате да ядете, а не това, което ви предлагат. Вие сте този, който трябва съзнателно да контролира вашата диета.

5. Премахнете всичко от погледа си

Когато готвите (или за себе си, или за другите) и завършите, приберете всичко, което е останало, преди да седнете да ядете, ще бъде добър начин да ядете само това, което е на масата и приготвено за тази цел.

6. Списък за пазаруване винаги под ръка

Забравете да отидете в супермаркета, без да имате предвид или да имате предвид нещата. Списъкът и придържането към него ще ви попречат да изберете всичко, от което не се нуждаете или което няма да ядете и което също със сигурност не е напълно здравословно.

7. Не яжте всичко

Да, знаем, че оставянето на храна в чинията не е много учтиво, но ние изпращаме съобщението до мозъка си, че имаме способността да избираме колко да ядем и че имаме достатъчно храна сега, не съм килер, от който се нуждая съхранявам.

Други случаи, в които прилагането на този принцип е от съществено значение за нашето самочувствие, е да не изядем всички остатъци, за да не се налага да ги изхвърляме: бисквитките и останалата част от крема, които децата ми оставят, или остават в чиниите, или остатъци от храната в хладилника. Забравете да сте кофа за боклук с крака! Можете да замразите останките, да ги подарите или ако няма възможност, да ги хвърлите в контейнера за органични отпадъци, където благодарение на вашия принос те ще ги превърнат в компост. Въпросът е да решите къде искате да отидете всичко това: до tupperware, за да ви спести приготвянето на храна, или до талията ви. Ти избираш.

«Можете да ядете всичко, което искате, но какво наистина искате да ядете, когато решите от спокойствието, свързано със себе си?»

8. Не яжте, когато сте в стрес.

Ако изпитвате безпокойство, нервност или някаква друга раздразнителна емоция, не е моментът да се храните. Позволете си да разпознаете каква емоция или усещане ви създават неприятности (съзнателното дишане и вниманието могат да ви помогнат), след това след като тази част бъде управлявана, решете дали наистина имате физически глад или емоционален глад (този, който ни води до преяждане, за да покрием тази емоция).

9. Не бързайте, не бягайте: животът не е маратон

Храненето бързо не само не е добро, но всъщност е доста вредно за здравето ни, а също и за целта ни да отслабнем. Не бързайте, яжте бавно Тъй като повишаването на кръвната захар, което ни дава сигнала за ситост, отнема 20 - 30 минути, за да стигнем, така че се успокойте. Дъвченето бавно, пускането на сребърни съдове или насладата са някои трикове, които ще ви помогнат да забавите темпото.

10. Слушайте тялото си

Ако наистина сте гладни, защото тялото ви трябва да се храни, той ще ви каже. Слушайте го (на тялото си) и яжте, когато наистина имате нужда. Ако физическото ни тяло е гладно, препоръчително е да му даваме храна, но ако нашето емоционално или психическо тяло се чувства претоварено или неприятно, яденето няма да реши нито една от тези ситуации, а напротив, утежнява ги. Когато се научите да слушате, самосаботирането увисва.

И сега, моля, не ми вярвайте и ако наистина искате да видите дали това работи, приложете го за няколко седмици и след това ми го обяснете.

Благодаря, че ме прочетохте,

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.