Когато партии Коледа всички се озовахме на върха на Яжте. Някои дати се присъединяват към нас с други, семейни срещи, приятели, бизнес, хранене там, тук. Но със сигурност не сте спрели помислете какво всъщност ядете на вечеря.
Да речем пример Коледна вечеря. ¿Колко калории консумирате в една вечеря? добре. бъдете изненадани, защото е така повече отколкото си мислите.

калории

За Следваща среща, може би дайте назаем малко обръщайте внимание на това, което ядете, Y. намаляване на порции. Например, вместо да взема дажби за предястието, приемайте порции или малки капачки. Намаляване половината от сладкиши в десерт Y. намаляване размерът на очила че можете да пиете. По този начин ще консумирате по-малко калории и ще се почувствате по-малко тежки на следващия ден:)

Напитки

* Червено вино: 3 чаши (450 ml) -> 246 ккал
* Шампанско: 2 чаши (300 ml) -> 300 ккал

Обща сума напитки = 546 ккал

Предястия

* Сирене Manchego: 1 порция (50 гр) -> 195 ккал
* Шунка Серано: 1 порция (80 гр) -> 108 ккал
* Чанта от картофен чипс: 3 шепи (30 гр) -> 155 ккал
* Печени фъстъци: 1 шепа (18 гр) -> 110 ккал
* Зелени маслини: 1 капак (40 гр) -> 66 ккал

Обща сума мезета = 634 ккал

Входящи

* Гъши дроб: 2 тоста (30 гр) -> 48 ккал
* Скариди: 1 порция (100 гр) -> 110 ккал
* Пушена сьомга: 1 филия (20 гр) -> 28 ккал
* Салата от маруля: 100 гр -> 19 ккал

Обща сума входящи = 205 ккал

Чиния

* Пиле на грил: 1 порция (350 гр) -> 700 ккал
* Зелен боб: 1 порция (200 гр) -> 60 ккал

Обща сума Чиния= 760 kcal

Десерт

ОБЩИ КАЛОРИИ

ОБЩИ КАЛОРИИ входящи отвори в коледна вечеря = две.931 ккал

Той ли е еквивалентно на 3 хранения! или каквото можете яжте за 2 дни! Така, останалите дни ще се основаваме на супи за почивка на стомаха ни: D