Казваме ви броя на калориите и мазнините в основните храни, които ядем през тези празници
Време за четене: 2 '26 декември 2019 - 02:42 Актуализирано 03:01
По Коледа е много често да се преяжда и да се консумира храна с а високо ниво на калории и наситени мазнини. Трябва да бъдем внимателни с този висок прием на храна през тези дни. И разбира се, имайте особено внимание с алкохол, че консумацията му в изобилие е опасна не само заради това как влияе на здравето ни, но и заради многобройното си хиперкалорично съдържание.
Колко килограма обикновено напълняваме по Коледа?
Испанците са склонни да дебелеят по това време между три и пет килограма, особено за ядене на големи ястия, увеличаването на консумация на алкохол и заседнал начин на живот, и специалистите предупреждават за това.
Диетолозите-диетолози предложиха поредица от идеи за организиране на здравословно меню, като например да се изберат прости препарати като зеленчукови и сиреневи шишчета, картофен чипс и подправен сладък картоф, пресни морски дарове и зеленчукови пастети, вместо високо преработени продукти с високо съдържание на сол, добавени захари и мазнини с лошо качество.
За първи курс те препоръчват приготвяне на ястия които заместват пържените и очукани с растителни кремове, и второ ястие въз основа на месо, риба или бобови растения.
Колко калории имат храните, които ядем по Коледа?
От COPE.es изброяваме списък с продуктите, които съдържат най-много калории и мазнини на 100 грама. От най-голям до най-малък брой калории:
Зехтин: 884 ккал/100гр. Мазнини: 100 гр
Шоколад: 564 ккал/100 гр. Мазнини: 37,9 гр
Течен крем: 422 kcal/100 g. Мазнини: 45 гр
Овче сирене: 380 ккал/100гр. Мазнини: 29,5 гр
Чурос: 348 ккал/100 гр. Мазнини: 20 гр
Водка: 315 kcal/100 g. Мазнини: 0 гр
Нужо Джиджона: 308 kcal/100 g. Мазнини: 13,5 гр
Рон: 305 kcal/100 g. Мазнини: - гр
Шунка Серано: 296 ккал/100гр. Мазнини: 20,6 гр
Патица: 288 ккал/100гр. Мазнини: 24,5 гр
Уиски: 264 kcal/100 g. Мазнини: 0 гр
Женева: 245 kcal/100 g. Мазнини: - гр
Чипс: 222 kcal/порция 70gr Мазнини: 10.46 gr
Яйце: 211 kcal/единица Мазнини: 14,43 гр
Филе от сьомга: 208 ккал Мазнини: Мазнини: 13 гр
Печено свинско месо: 198 ккал/100гр. Мазнини 37,3 гр
Марципан: 196 kcal/100 g. Мазнини: 3 гр
Пресен тон: 158 ккал/100гр. Мазнини: 8 гр
Заек: 130 ккал/100гр. Мазнини: 6,6 гр
Хлапе: 127 ккал/100гр. Мазнини: 17 гр
Треска: 122 ккал/100гр. Мазнини: 0,7 гр
Оризов пудинг: 118 kcal/100 g. Мазнини: 2,5 гр
Скариди: 115 ккал/100гр. Мазнини: 4,3 гр
Пуешко филе: 114 ккал мазнини: 2,33 гр
Полусуха кава: 90 kcal/100 g. Мазнини: 0 гр
Бас: 82 ккал/100гр. Мазнини: 1,5 гр
Бяло вино: 80 kcal/100 g. Мазнини: 0 гр
Миди: 78 ккал/100гр. Мазнини 0,1 гр
Миди: 73 ккал/100гр. Мазнини: 2,5 гр
Хек: 71 ккал/100гр. Мазнини: 0,3 гр
Скариди: 68 ккал/100гр. Мазнини: 0,6 гр
Миди: 66 ккал/100гр. Мазнини: 2,7 гр
Червено вино: 65 kcal/100 g Мазнини: 0 gr
Октопод: 57 ккал/100гр. Мазнини 1 гр
Бира: 48 kcal/100 g. Мазнини: 0 гр
Стриди: 44 ккал/100гр. Мазнини: 0,5 гр
Напитка кола: 38 ккал/100 гр. Мазнини: 0 гр