Актуализирано на 11 август 2020 г., 08:00
Тялото е не само подготвено да оцелее няколко дни, като поглъща само течности, но се възползва от това. Постът прочиства, подобрява някои нарушения и удължава живота.
От нашите предци сме наследили способността да изпълняваме бърз, да оцелее без храна благодарение на резервите на тялото. Следването на този цикъл не само помага за оцеляването, но и за саниране на тялото и въвеждане на механизми, които насърчават здравето, плодовитост и дълголетие.
Постът има смисъл и от солидарността с онези, които гладуват. Постът не е да ядете нищо, а за провокират поредица от реакции в организма чрез потискане приема на твърда храна. Това ви кара да живеете с цената на вашите телесни резерви, което отприщва физическа и психическа революция.
Така че гладуването не е гладно. При остра инедия човек не живее от резерви, а без резерви, така че има риск да умре.
Видове пости
В пост те пият само течности, като се гарантира, че общият прием на калории не надвишава 300 дневно. Важно е да изрежете ненужното - като кафе, тютюн или алкохол - и да се държите естествено, тъй като гладуването е естествен и физиологичен акт.
Начините на гладуване, в зависимост от това какво се приема, са различни:
- На гладно 0. Отнема само вода. Той е най-практикуван сред хигиенистите.
- Приемане на инфузии. Постенето се прави с инфузии, които помагат за лечението на конкретния проблем на всеки човек.
- Прием на слуз. Той е показан при чревни проблеми и муцилагните вещества се приемат без калории - като агар-агар или псилиум -, които помагат на чревния тракт и елиминират токсините.
- Бючингер бързо. Въз основа на бульони, инфузии или сокове. Той е най-близък до разглеждания в тази статия и е, заедно със сок или кленов сироп, най-поносим и достъпен за повечето хора.
Ако вземем предвид продължителността, можем също така да разграничим краткия и дългия пост от периодичния пост.
5 вида гладуване и как да ги използвате във ваша полза
Пост: всичко, което трябва да знаете, за да го направите правилно
Ще изясним някои понятия и ще видим кои са ключовете за това правилно и безопасно.
1. Защо гладуването е здравословно?
Когато ресурсите липсват, организмът задейства всички механизми за оцеляване: не само търсенето на храна, но и други, които не биха се активирали по друг начин и които са необходими за живота. Доказано е при животни и дори при хора, които тази практика удължава живота и помага за поддържането на здравето.
Браво на гладно е терапия от първи ред
2. Колко дни може да продължи един пост?
Това зависи от телесните резерви: човек с 1,70 м и 70 килограма може да има резерви за около 40 дни. Но на превантивно и лечебно ниво, най-препоръчителните пости са кратките: 1 до 3 дни, веднъж седмично или месец.
Можете също да правите пости от 3 до 7 дни веднъж месечно.
3. В какви случаи е препоръчително да се пости?
Като хигиенен стандарт, Един ден в седмицата може да е от полза за всички. Може да се използва и като терапевтичен ресурс при много заболявания, стига пациентът да има резерви и да иска да го направи.
Може да бъде полезно, например, в случай на затлъстяване, холестерол, инфекция, ревматизъм или кожни или храносмилателни проблеми.
4. Какви течности се препоръчва да се пият?
Сутрин можете да вземете инфузия; Между храненията, минерална вода и смучене на лимонови клинове; по обяд, суров зеленчуков сок или зеленчуков бульон; следобед, отново инфузия; и през нощта, друг плодов или зеленчуков сок или зеленчуков бульон и инфузия.
Основните соли (като тези, осигурени от бикарбонизирана минерална вода) предотвратяват адаптационния дискомфорт.
Автофагия: регенериране на тялото отвътре
5. Откъде тялото получава енергия?
От енергийните резерви, гликоген натрупани в черния дроб и мускулите, от протеин и преди всичко на натрупани мазнини. Но не го прави през целия пост по един и същи начин.
В първата фаза на деня тялото използва гликоген. След това, когато изчерпвате запасите си от гликоген, се обръщате към мазнини и протеини. След една седмица се използват само мазнини.
Когато тялото започне да консумира протеини от собствените си тъкани, постът трябва да бъде изоставен.
6. Огладнявате ли, докато постите?
Не. Първите дни могат да бъдат разстроен стомах, тревожност или лека хипогликемия, но те отминават за 24 или 72 часа.
Фазата без глад продължава, докато протеинът на тялото започне да се консумира. Тогава се появява глад, знак, че трябва да ядем отново.
7. Какво е предимството от приемането на сок от сироп?
Като някакъв сладък плодов сок, кленов сок подобрява детоксикиращата функция на черния дроб; палмата е богата на минерали. Стъпката на метаболизиране на мазнини и протеини вместо гликоген е по-плавна, което прави гладуването по-поносимо.
Но прекаляването предотвратява активирането на изгарянето на мазнини.
8. Какво можете да почувствате по време на гладуване?
Може да почувствате някакъв дискомфорт от настройката през първите няколко дни и пъти, когато постите бързо, като главоболие или разстроен стомах. След това се адаптирате и го правите без проблеми. Най-често се усеща лекота, ясност и общо благосъстояние, с подобрена памет и по-спокойно тяло. Известна еуфория е често срещана.
9. Можете ли да пиете вода?
Препоръчително е да се погрижите за качеството на водата, която се приема, тъй като чешмяната вода не е без замърсители, дори ако в нея липсват микроорганизми.
Aръководства за слаба или много слаба минерализация - Най-бедните на соли - имат по-лек вкус - небцето го оценява по време на гладуване - и те са склонни да имат по-голяма пречистваща способност.
10. Има ли риск от отскок ефект?
След гладуване мазнините се възстановяват и този ефект е естествен. Ако не спортувате, тялото се опитва да се натрупа още повече, за да ви попречи да останете без храна.
Но ако се движим по време на пост и след това, тялото разбира, че човекът е способен да търси храна и че няма да му липсва, така че се натрупва по-малко.
Помощ за започване.
Ако не знаете как да правите детокс диета или искате да опитате нова, добре планирани и уважаващи вашето тяло, не пропускайте нашето Детокс план за 7 дни.