Този път се задълбочихме в изисканата храна на Средиземно море и избрахме салати от нахут като наши любими. Тези богати салати могат да се насладят като гарнитура по време на хранене или още по-добре като основно ястие, например през нощта.

лесни

Подобно на лещата, тази бобова култура е богата на фибри и има въглехидрати и протеини, което е чудесно за вегетариански; Е, комбинирате го със зърнени храни и имате протеинова храна с ненаситени мазнини.

Да не говорим, че повечето от останалите съставки във всички тези салати са пълни витамини, фибри, вода Y. нискокалорични.

Салата от нахут лесна рецепта

Това е един от най-лесните начини за приготвяне на нахут. Ще ги подготвите за по-малко от 10 минути.

Салата от нахут: Здравословна, бърза за приготвяне салата

Съставки

  • Чаша варен нахут
  • Половин чаша чери домати, наполовина.
  • Краставица, нарязана на средни квадрати. изчислете, че можете да ги накълцате с вилицата
  • Супена лъжица зехтин.
  • Супена лъжица лимонов сок.
  • Супена лъжица сушен риган.
  • Половин чаша сирене фета, можете също да използвате нискомаслено бяло или бадемово сирене; нарязани на квадрати.
  • Сол и черен пипер на вкус.

Поетапна разработка

Хранене

Ако вкусната току-що обяснена рецепта не ви е достатъчна, продължете да четете! Имаме повече възможности да се подготвите.

Изображение на Jenny Shead от Pixabay

Рецепти за салата от нахут

Има много начини за приготвяне на домашна салата от нахут. Това бобово расте добре с почти всички протеини и превръзки. Ето списък с рецепти, които да приготвите. Всички те започват от рецептата, която ви обясних по-горе, да речем, че е основна рецепта.

Салата от нахут и риба тон

Богат е, лесен е, направен е от „консервирани“ пури и за него не са необходими никакви умения за готвене. Това е идеалната салата за всеки, който не знае как да готви.

  • Заменете предварително отцедения консервиран тон с фета сирене.
  • Добавете черни маслини
  • Разбъркайте и тръгнете

Веган салата от нахут

Абсолютно вкусно, здравословно и вегетарианско, всъщност VEGAN.

  • В допълнение към нахута ще ви трябват зелен фасул, моркови, чушки и каперси.
  • Не слагайте сирене фета, както е в основната рецепта

Студена салата от нахут

Идеален за когато температурите започнат да се покачват.

  • Заместете 1 твърдо сварено яйце за сирене фета (на човек)
  • Добавете червен лук
  • Елиминирайте краставицата и ригана от основната рецепта

Нахут и пилешка салата

Пилето и нахутът са добри приятели. Тази рецепта го потвърждава.

  • Към основната рецепта добавете натрошени пилешки гърди на скара (или варени).
  • Добавете малко див лук и малко зелени или черни маслини.
  • Смесете всичко и тръгнете.

Салата от нахут с треска

Мисля, че за всички рецепти за салата от нахут, които съществуват в света, това е най-доброто от всички.

  • Заместете обезсолената треска за сирене на плода.
  • Добавете 1 твърдо сварено яйце, червени чушки и магданоз.
  • Направете обикновен дресинг с лимон, зехтин, сол и черен пипер.

Салата от нахут с лека пуйка

Мисля, че всяка салата от този списък е здравословна и лесна. Но този се откроява.

  • Прекалено е лесно, пригответе гърдите пуйка на скара и ги накъсайте.
  • Добавете го към основната рецепта.
  • Можете да сложите сиренето фета върху него, ако искате.

Салата от нахут и авокадо

Мексиканска салата! Може да стане ваш любим и ако не ми вярвате, изчакайте, докато не го опитате.

  • В този случай не използвайте фета сирене, нито краставици и чери домати
  • Добавете 1 авокадо, нарязано на средни кубчета
  • 1 или 2 дървесни домата
  • Малко лимон и кориандър и тайната съставка (и по желание): 1 люта чушка!

Салата от нахут и скариди

Тази рецепта е великолепна. Вземете скариди! Всичко, което се прави с тази морска храна е прекрасно. Приготвя се за няколко минути и е пълноценно ястие с високо съдържание на протеини, което ще ви хареса.

  • Гответе 3 или 4 скариди на човек на скара, нарежете ги на половинки.
  • Добавете сиренето фета, доматите, краставицата и лимоновия сок към основната салата
  • Добавете 1 супена лъжица майонеза.
  • Смесете всичко и се насладете.

Салата с нахут и спанак

Това е един от любимите ми. Както всички други рецепти, той се приготвя за няколко минути и отнема много малко съставки.

Кликнете върху тази връзка, за да го видите: салата от нахут със спанак

Харесахте ли ги? Можете да разгърнете креативността си и да промените някоя от тези рецепти по ваш вкус и да създадете своя собствена. И не забравяйте да споделяте в социалните мрежи!