Много от нас са склонни да възприемат негативната енергия като нещо мистично, онова „лошо настроение“, за което говорят само хипита и циганите. В резултат на това не забелязваме, че тази енергия - която се появява под формата на коментари, погледи, оплаквания, жестове - ни заобикаля ежедневно, като влияе на нашите мисли и емоции и до голяма степен определя нашите действия.

метода

Истината е, че отрицателната енергия е навсякъде, и излагането му е толкова вредно за нашето емоционално благополучие (и да, нашият професионален успех), че избягването му трябва да се превърне в основен въпрос.

Това са 10 практики, които ще ви помогнат да се измъкнете от негативизма и да имате позитивно мислене, което ви подтиква към целите ви. Готови сте да ги прилагате ежедневно в живота си?

1. Бъдете предпазливи, когато избирате с кого се обграждате

Поговорката върви добре: „кажи ми с кого се мотаеш и аз ще ти кажа кой си“. Да решаваш кого да пуснеш в живота си не е нещо, което трябва да приемаш лекомислено. Хора, които избират да живеят позитивно изключете общуването със зли, завистливи или оплакващи се хора, и се опитват да се заобиколят с оптимистични хора, добронамерени и винаги готови да помогнат.

2. Погрижете се за стимулите, които получавате

Може да звучи пресилено, но ВСИЧКО, което попадне в тялото ви - и ние не говорим само за храна - влияе на вашите емоции. Това включва това, което виждате, чувате и миришете ежедневно. Ако първото нещо, което чувате, когато се събудите, е лоша новина, първото, което прочетете, е работни имейли, а първото, което чувате, са стотици рога, как очаквате тялото и умът ви да започнат деня?

3. Практикувайте някаква дисциплина, която фокусира ума ви

В този хаотичен свят е важно да създадете пространство, посветено на „изчистването“ на ума ви от негативни стимули и пренасочването му към вашия растеж. Можете да се запишете за уроци по йога (или защо не го практикувате от вкъщи) или да медитирате, дори за пет минути на ден. Предпочитате ли да рисувате? Да посещавате уроци по танци? Готвене? От теб зависи.

4. Упражнение

Упражненията са много повече от суета: това е условие за това да бъдете и да се чувствате здрави. Физическото обучение освобождава ендорфини, невротрансмитери, които са свързани с усещане за благополучие. Включването на рутинни упражнения в нашето ежедневие ще намали стреса, ще подобри настроението ни и ще повиши самочувствието ни. Каква друга причина имате нужда, за да започнете да движите тези мускули?

5. Не подценявайте почивката си

В свят, който почита преумората и е обсебен от производителността, почивката често се подценява - и дори се отхвърля. Ако искате да запазите здравия си разум, не изпадайте в тази грешка. Имайте време да се отпуснете, да прочетете, да излезете или да тренирате хобита То е толкова важно, колкото и професионалното израстване и привличането на пари по банковата ви сметка. Научете се да цените времето, което отделяте за себе си!

6. Махнете се от рутината

Ежедневният стрес може да бъде доста поглъщащ. Ами ако сте положили усилия да избегнете падането в тази черна дупка? В допълнение към създаването на пространства през деня за почивка, отдалечаването от рутината за няколко дни е чудесна помощ, за да изчистите ума си и да започнете отначало. Ако е възможно, пътувайте до място далеч от града, където можете да подишате чист въздух и да забравите за притесненията си. Не можеш ли да стигнеш твърде далеч? Намерете релаксиращи дейности във вашия град.

7. Приемете неуспеха като част от растежа

Това е неизбежен факт: провалът е част от живота и всеки от нас зависи да се изправи срещу него като учене или да се почувства победен. Когато имате грешка, вместо да бъдете обезсърчени, помислете: "защо се провалих?", „Какво мога да науча от това?“ Томас А. Едисон каза добре: „Не съм се провалил. Просто намерих 10 000 пътища, които не работят ".

8. Научете се да контролирате мислите и емоциите си

Емоционалната интелигентност е точно това: способността да управляваме мислите и емоциите си, вместо да ги оставяме да ни доминират. Знанието как да контролираме гнева си, гнева, тъгата и негативните си мисли е от съществено значение за постигане на целите ни ... и да се насладим на процеса.

9. Научете се да казвате „не“

Разбира се, важно е да бъдете щедри и да помагате на другите, когато е възможно. Но да знаеш как да кажеш „не“, когато е необходимо, е умение, което ще ти помогне ефективно използвайте най-ценния си актив: времето. Казването на „не“ означава да поемете контрола над живота си и да насочите енергията си към нещата, които са наистина важни за вас.

10. Не търсете одобрение от никого