• дефлират

    • В допълнение към техните противовъзпалителни свойства, тези храни могат лесно да бъдат намерени в супермаркета.

    Ако сте почувствали, че тялото ви е тежко или ставите или връзките ви постоянно болят, това може да е така, защото сте възпалени.

    И това възпаление може да се дължи на износване, стрес, липса на активност и дори диета, богата на наситени мазнини и въглехидрати (да, тази, която много от нас носят поради карантина).

    Но прекратяването на възпалението на тялото може да бъде бриз, само като се консумират някои богати и мощни противовъзпалителни храни.

    Авокадо

    Освен че е богат на мононенаситени мазнини, идеален за сърце, авокадото е богато и на магнезий и фибри. Също така съдържа съединение, което помага за намаляване на възпалението в младите кожни клетки.

    Зелен чай

    Тази напитка е известна със страхотни свойства, тъй като помага за подобряване на метаболизма, намалява риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и дори се казва, че помага понижават риска от рак.

    Зеленият чай съдържа антиоксиданти и вещество, известно като епигалокатехин-3-галат, Той инхибира възпалението и увреждането на мастните киселини в клетките. Освен това помага да се грижите за здравето на белите дробове.

    Освен че е чудесен източник на ресвератрол, гроздето съдържа антоцианини, които помагат за намаляване на възпалението в тялото. Този плод също е полезен за понижават риска от сърдечни заболявания.

    Зехтин

    Зехтинът не само ни помага да премахнем лошия холестерол от тялото си, но също така предпазва стомашната лигавица и избягвайте възпалението.

    Той е помощно средство срещу язва на стомаха и помага за предотвратяване на запек.

    Ягоди

    Ягодите и други плодове като боровинки и малини съдържат антиоксиданти, известни като антоцианини.

    Тези антиоксиданти имат противовъзпалителни свойства и намаляват риска от заболяване.

    Шоколад

    Освен че има вкусен вкус и ни създава благополучие, когато го ядем, шоколадът съдържа и антиоксиданти, които помагат за рнамаляване на възпалението в тялото. Тези антиоксиданти поддържат клетките, които покриват артериите, здрави, защитавайки сърцето ни, което ни позволява да водим по-добър живот и старост.

    Череша

    Те се използват за подслаждане на напитки или декориране на ястия, а също така съдържат големи количества антиоксиданти, като антоцианини и катехини, които помагат за намаляване на възпалението.

    Риба

    Рибите са богати на мастни киселини Омега 3, като сьомга и сардини, които помагат за намаляване на възпалението, което води до метаболитен синдром или сърдечни заболявания.

    Както добре предпазват от диабет и бъбречни заболявания.

    Гъби

    Освен че са нискокалорични, гъбите са богати на антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението в тялото ни. За да се получат всичките му свойства, се препоръчва да се яде сурови гъби или леко сготвени.

    Куркума

    Тази невероятна подправка помага за намаляване на възпалението, свързано с артрит, диабет и други заболявания. За да го включите в диетата, достатъчно е да го добавите в храната или чрез добавки. От друга страна се казва, че тази храна може да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.