Може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, посочва ново проучване

Яжте повече ядки, особено дървесни ядки, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания сред хората с диабет тип 2.

препоръчват

Яжте повече ядки, особено дървесни ядки, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания сред хората с диабет тип 2, според ново изследване, публикувано в „Circulation Research“, списание на Американската сърдечна асоциация, съобщава Europa Press.

Диабетът тип 2 е свързан с повишен риск от висок холестерол, сърдечни заболявания и инсулт и е широко разпространен проблем на общественото здраве, който засяга повече от 30 милиона американци. Ядките са пълни с ненаситени мастни киселини, фитохимикали, фибри, витамини като витамин Е и фолиева киселина, както и минерали като калций, калий и магнезий.

Въпреки това, малко се знае за ползите за здравето, ако има такива, които ядките могат да предложат на хората с диабет тип 2, които са изложени на повишен риск от сърдечни усложнения. В това последно проучване авторите са използвали диетични въпросници, за да събират информация от 16 217 мъже и жени преди и след като са били диагностицирани с диабет тип 2 и са ги питали за консумацията им на ядки и дървесни плодове за определен период от време. Няколко години.

По време на проследяването е имало 3336 случая на сърдечно-съдови заболявания (включително 2567 случая на коронарна болест на сърцето и 789 случая на инсулт) и 5682 смъртни случая (включително 1663 смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания и 1297 смъртни случаи от рак). „Нашите открития предоставят нови доказателства в подкрепа на препоръката, че включването на ядки в здравословен хранителен режим за предотвратяване на усложнения от сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт сред хората с диабет“, казва водещият автор на изследването Ганг Лиу, изследовател в областта на хранителните науки в Харвардския университет TH Chan Училище за обществено здраве, Бостън, Масачузетс, САЩ. Също така, дори когато хората са имали навика да ядат ядки преди диагностицирането на диабета, добавянето на повече към диетите им се оказва полезно на всяка възраст или етап. „Изглежда, че никога не е късно да се подобри диетата и начинът на живот след диагнозата сред хората с диабет тип 2“, добавя той.

Учените установиха, че яденето на всякакви ядки предлага някои полезни за сърцето ползи, като дървесните плодове показват най-силна връзка. Резултатите също така показаха, че яденето дори на малко количество ядки има ефект.

В сравнение с хората с диабет тип 2, които ядат по-малко от 28 грама порция на месец, яденето на пет порции ядки седмично е имало 17 процента по-нисък риск от заболяване сърдечно-съдови заболявания, 20% по-нисък риск от коронарна болест на сърцето, 34% по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и 31% по-нисък риск от смъртност от всички причини.

В сравнение с хората, които не са променили хранителните си навици след диагностициране на диабет, тези, които са увеличили приема на ядки след диагностициране на диабет, имат 11% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, 15% намален риск от коронарна болест на сърцето, 25% по-малко смърт от сърдечно-съдови заболявания и 27 процента по-малък риск от преждевременна смърт от всички причини.

Всяка допълнителна порция на седмица от всички ядки е свързана с 3% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и с 6% по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Положителната връзка с яденето на ядки продължава, независимо от пола, навиците на пушене или телесното тегло на човека.

Плодовете на дърветата като орехи, бадеми, бразилски ядки, кашу, шам фъстък, пекан, макадамия, лешници и кедрови ядки са силно свързани с по-нисък сърдечно-съдов риск в сравнение с фъстъците, които всъщност са бобови растения, тъй като за разлика от орехите от дървета, фъстъците растат под земята.

Все пак точните биологични механизми на орехите в здравето на сърцето са неясни, Изследователите съобщават, че орехите подобряват контрола на кръвната захар, кръвното налягане, метаболизма на мазнините, възпалението и функцията на стените на кръвоносните съдове. Освен това учените обясняват, че плодовете на дърветата могат да предложат повече ползи, тъй като съдържат по-високи нива на тези хранителни вещества от фъстъците. „Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт и една от водещите причини за инфаркти, инсулти и увреждания за хората, живеещи с диабет тип 2“, казва Пракаш Деедвания, професор по медицина в Университетското училище по медицина от Калифорния-Сан Франциско., в САЩ. "Усилията да се разбере връзката между двете състояния са важни за предотвратяване на сърдечно-съдовите усложнения на диабет тип 2 и за подпомагане на хората да вземат информирани решения за своето здраве", подчертава той.

Deedwania също заяви, че резултатите от проучването са много обнадеждаващи тъй като простият ежедневен хранителен навик да се ядат дървесни плодове като бадеми, орехи, шам фъстък и др., може да има много дълбок ефект върху коронарните събития, сърдечната смърт и общата смъртност. „Тези открития допринасят за нарастващите доказателства, че определени промени в начина на живот, редовни упражнения и разумна диета могат да имат значително благоприятно въздействие върху риска от сърдечно-съдови заболявания и риска от сърдечни събития при пациенти с диабет.“ Заключава Deedwania. EP