Приготвянето на домашна гранола без захар е много лесно

Едно от притесненията, които имам като майка, е, че децата ми се хранят добре, нахранени са и им е приятно да ядат. Когато времето за закуска дойде около 7 сутринта, децата ми не получават нищо в стомаха си и това е проблем, защото трябва да ходят на училище и не могат да ходят на гладно. Първоначално те имаха мляко или кисело мляко с промишлени зърнени храни, които са изключително сладки и въпреки че не ми харесваше, това беше единственото нещо, което искаха да ядат.

Овесена каша за закуска

Всичко се промени, когато открих ползите от овесените люспи, те са много хранителни и задоволяващи. Те осигуряват магнезий, мед, желязо, цинк и витамин В1. Той е богат на антиоксиданти, които спомагат за регулирането на кръвното налягане. Те хранят добрите бактерии в нашите черва и това ни позволява да имаме по-добър чревен транзит. Ами истината е, че много неща, ако искате да знаете повече, можете да прочетете статията Body and Mind, която я обяснява подробно.

Гранола или мюсли

По-късно открих това, което наричат ​​мюсли и мюсли, което според мен беше същото, но не, не е същото. Гранолата е като хрупкави зърнени топчета, захарни или не с ядки, дехидратирани плодове и други храни като шоколад, мед и т.н. Докато мюслито е смес от зърнени храни с дехидратирани плодове и сушени плодове, които не се пекат.

Гранола за закуска

Гранолата в супермаркета, освен скъпата, е наситена със захари и мазнини. Затова започнах да търся рецепти, за да го направя у дома и по този начин също да го направя по вкуса на тези от нас, които живеем у дома. Всички сме свикнали да хапваме тези зърнени храни през седмицата, децата нямат проблеми да ги ядат, а аз съм по-спокоен, защото ходят на училище с нещо питателно и вкусно в стомаха.

ДОМАШНА ГРАНОЛА БЕЗПЛАТНА РЕЦЕПТА

съставки:

250 г/3 чаши овесени люспи
150 г Ядки (кашу, бадеми, лешници)
45 г/3 с.л. Зехтин
1 u./200 г варена златна ябълка
125 г фурми без костилки
1 - 2 с.л. Семена (лули, ленено семе, мак и др.)
1 супена лъжица Чисто какао на прах
Шипка сол

рецепти
Домашна гранула без захар.

подготовка:
  • Загрейте фурната до 200 ºC, с нагряване нагоре и надолу.
  • Натрошете фурмите до ябълката, оставете я като каша.
  • В купа добавете овесените люспи и ги смесете с фурмената каша.
  • Добавете зехтина и разбъркайте.
  • Това би било основата на вашата мюсли от тук можете да добавите съставките, които ви харесват най-много.
  • Смесете натрошените или нарязани ядки на малки парченца, семената и чистото какао, прекарано през сито.
  • Върху лист за печене поставете пергаментова хартия и разстелете тестото за гранола възможно най-тънко, за да е по-лесно да се препече и отдели във фурната.
  • Печете близо до скарата при 200 ºC, като вземете предвид, че могат да изгорят, отворете вратата, за да я обърнете с помощта на лъжица и препечете цялата.
  • След като гранулата стане равномерно златиста, можем да я извадим и да я оставим да се охлади на същата тава.
  • Съхранявайте в контейнери, които се затварят добре. Може да ви продължи две седмици тихо.

Много го харесваме с кафе с мляко и с кисело мляко и натурални плодове.

Ако рецептата ви е харесала, оставете вашия коментар и/или споделете с приятелите си в социалните мрежи.

Благодаря ви много, че ни помогнахте да споделим рецептите.

Започвайки в неделя, 18 ноември, в 17:00 (Испания) ще можете да видите премиерата на видеото с тази рецепта и ако искате да разговаряте с мен на живо!