Ти искаш отслабнете по здравословен начин? Натуралните сокове могат да бъдат от голяма помощ, защото ни осигуряват голямо количество витамини и хранителни вещества, без да съдържат почти никакви калории, нещо идеално за отслабване. Има много начини да включите тези сокове във вашата диета, дори има детокс диета, която се основава, по същество, на пиенето на тези напитки, за да помогне за детоксикацията на тялото. В тази статия от OneHowTo ще ви открием как да отслабнете с натурални сокове посочвайки всички възможни начини за това. Отслабнете тези излишни килограми по естествен път!

сокове

Пийте сокове, за да отслабнете

На първо място, трябва да ви кажем, че ще бъде безполезно, ако започнете да приемате тези сокове, ако не го направите промени в хранителните ви навици намаляване на мазнините и упражнения поне 3 пъти седмично. Правейки това, ще можете да се възползвате напълно от предимствата на соковете, като отслабвате по-бързо и по-здравословно.

Първото нещо, което трябва да знаете е, че тези видове сокове винаги се правят с тях съставки:

  • 2 зелени зеленчука (спанак, рукола, магданоз, целина и др.)
  • 1 сезонен плод
  • Течност за втечняване на сока, който може да бъде вода, обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко

Ако сте склонни да харесвате сладки храни, можете да изберете да подсладите сока си с подсладител или ако предпочитате нещо по-естествено, опитайте стевия. В OneHowTo ви казваме как да замените захарта, за да видите всички опции, които съществуват.

Включване на тези ежедневно сокове за отслабване във вашата диета ще можете да осигурите на тялото си витамини и минерали, необходими за здравословен живот и по този начин да отслабнете, без да излагате здравето си на риск. Можете да ги приемате по всяко време на деня, но най-добре е първо да ги пиете сутрин на гладно, защото по това време тялото ви ще усвоява по-добре хранителните вещества.

Но ако искате отслабнете по-бързо, можеш заменете някои от вашите ястия с тези сокове Изработена от зеленчуци. Както вече казахме, здравето ви няма да бъде изложено на риск и тялото ви ще има всички необходими витамини с почти никакви калории. Не забравяйте, че плодовете и зеленчуците са оптималните съставки за диети за отслабване, тъй като те съдържат много хранителни вещества, но с много малко калории.

Детокс диетата

Един от методите за отслабнете с натурални сокове най-известен и най-успешен в последно време е добре познатият детокс диета. Това е план, който обещава да отслабнете с 3 килограма само за 1 седмица, като също така накарате тялото си да се пречисти чрез елиминиране на токсините по естествен път.

Тази диета продължава 7 дни максимум и може да се повтаря веднъж месечно, за да се пречисти тялото и да се възстанови теглото ви. За да го направите правилно, важно е да знаете основните му правила и етапите, които са разделени на две фази:

  • Пречистваща фаза: Трябва да се провежда през първите 3 дни от диетата и основно се фокусира върху яденето на храни, богати на калий, тъй като те спомагат за детоксикацията на организма. Този етап от диетата е много радикален и се състои от първия ден, когато ядете само ананас, втория ден ядете различни плодове (особено с високо съдържание на калий) и третия ден, когато комбинирате плодове с нискомаслени протеини.
  • Антиоксидантна фаза: след първата фаза трябва да се извърши тази друга фаза, която продължава 5 дни. Тук идеалното е да приемате зелен сук всяка сутрин (с указанията, които сме посочили по-горе) и да комбинирате диетата си с леки и нискомаслени храни. Също така, ако искате, можете да замените обяда или вечерята с един от тези сокове и ще направите резултата по-видим.

В тази статия на OneHowTo ще ви разкажем, стъпка по стъпка, как да правите детокс диетата, в случай че се осмелите да опитате по този начин да отслабнете.

И както се досещате, с този тип план за отслабване рискувате да получите рикошетен ефект, когато отново се храните нормално, затова от OneHowTo препоръчваме да изберете здравословна диета, в която да включите зелени сокове, което ще ви помогне да отслабвате прогресивно.

Рецепти за сокове за отслабване

След това ще разгледаме подробно някои рецепти за тези сокове, които ще ви помогнат да отслабнете, когато ги включите в диетата си. Започваме с такъв, който също постига пречиства тялото вътрешно.

Сок с ананас

  • 200 грама ананас
  • 100 грама броколи
  • 100 грама краставица
  • 1 киви

Начинът за приготвянето му е да почистите всички съставки, да ги нарежете на ситно и да ги сложите в блендера, за да ги смачкате. Можете да добавите вода или, ако предпочитате по-кремообразна текстура, можете да опитате мляко или нискомаслено кисело мляко. Ако искате да е по-студено, можете да добавите малко лед. Отслабващите свойства на ананаса заедно с фибрите на зеленчуците ще ви накарат да отслабнете.

  • Сок с киви

Друга добра рецепта е киви, плод, пълен с фибри, който помага за регулиране на чревния транзит. Този сок има диуретични свойства но действа и като a мощно изгаряне на мазнини. Ще трябва:

  • 3 листа маруля
  • 1/2 краставица
  • 1 киви
  • 1/2 чаша обезмаслено мляко

Трябва да смесите съставките и да ги смесите в миксер. Не забравяйте, че за да се възползвате максимално от свойствата му, ще трябва да го вземете в рамките на половин час след приготвянето му.

Ако искате да научите повече, в тази статия на OneHowTo ще ви разкажем как да приготвите сокове за отслабване.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабнете с натурални сокове, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.