Знаете ли концепцията за метаболитен гроб? Това понятие съм чувал от време на време и мисля, че е изключително успешно и отлично описва какво се случва с много от нас.

Метаболитният гроб не е нищо повече от „смъртта“, така да се каже, на нашия метаболизъм. Тази смърт настъпва след години и години на малтретиране на тялото ни с хранителна гледна точка и след дълго прекарване, без да се прави правилното упражнение.

Накратко, метаболитният гроб е състояние, в което повечето от нас са, които започват диета в определен ден, само за да спрат след няколко дни, връщайки се към лоша диета. Той също така работи за хора, които ядат много нискокалорични диети и използват неадекватни упражнения.

Позволете ми да ви го обясня по-подробно. Съветвам ви да го прочетете спокойно, защото мисля, че ще бъде много интересна статия и че ще ви отвори очите.

Добрата новина е, че тази държава има решение. Ще ви го обясня накрая, въпреки че със сигурност вие сами можете да стигнете до същото заключение, до което стигнах и преди да завърша статията.

него

Метаболитен гроб: Два диференцирани случая

Ще ви разкажа за два много различни случая. Ако четете това, със сигурност сте в един от тях. Също така кажете, че случай 1 може да има малко случай 2 и обратно, но аз ще го обясня с големи разлики, за да бъде по-добре разбран.

1. Лице с много наднормено тегло и несъобразено с диетата и упражненията

Най-честият случай, сред който включвам себе си.

Дори не си спомням годините, в които съм искал да отслабна. Винаги ми се е случвало едно и също: започвам диета, отслабвам с няколко килограма, пренебрегвам се и отново напълнявам ... Мога да прекарвам пъти да ям като прасе и напълно да пренебрегвам храната и след това се връщам към супер рестриктивна диета, която има калории под това, от което наистина имам нужда.

Със същото упражнение. Плащам таксите за фитнес и дори не ходя. По друго време ходя 4 пъти седмично ...

Всичко това звучи ли ви познато? Със сигурност и на вас се случва и затова сте тук. Освен това имате много излишни килограми, както ми се случва, и това започва да взема своето.

Как мислите, че тялото ви реагира при тези обстоятелства? Всъщност влизането в метаболитната гробница, или какво е същото, тялото ви не иска да изгаря мазнини, защото не знае какво се случва във вашата среда. Понякога той има храна за резерви, друг път храната, която има, е недостатъчна, друг път отнема много усилия от негова страна, защото се убиваме, за да спортуваме, друг път прекарваме деня легнал на дивана ...

"Какво става тук? За всеки случай, ако не изгоря резервите си ”. Така мислите вие мозъкът заповядва на метаболизма ви да се забави възможно най-много. Междувременно вие сте някои дни, когато ядете, други не и правите топката все по-голяма и по-голяма.

Освен това има ситуации, които влошават този проблем, като например:

  • Секс: Мъжете изгарят мазнините по-добре от жените.
  • Възраст: Колкото по-възрастни сте, толкова повече ще е необходимо, за да се нормализира метаболизмът ви.
  • Колко дълго правите тази грешка: Колкото по-дълго сте били такива, толкова по-лошо ще бъде.

2. Човек, който иска да отслабне с няколко килограма и прави неадекватна диета и упражнения

Има много жени, които познавам (съжалявам, те са жени, но биха могли да бъдат и мъже), които прекарват часове и часове на елипса, велоергометър и т.н., а храната изобилства от плодове, зеленчуци, салати ... Сега, какво е общото между всички тези жени? Добре какво те винаги са едни и същи в най-добрите случаи или че с течение на времето можете да видите как те стават все по-дебели и по-дебели, независимо колко много усилия полагат.

Какво става тук? Те имат добра диета според тях, ходят на фитнес и правят аеробни упражнения, а много дни също се разхождат следобед и правят дълга разходка. Логиката ни казва, че тези жени трябва да са с правилното тегло, но това не е така.

Обяснението е много просто: Със сигурност Животът на тези жени е пълен със зелени салати с малко масло, плодове с най-разнообразни цветове, леки кисели млека и филета и риба на скара. Освен това вътре те непрекъснато ще искат една унция шоколад, че няколко дни ще го изядат с цялата вина на света, а други дни ще се чувстват горди, че не са го направили.

Въпреки че може да не изглежда така, ние сме в същия случай като първата точка: Вие се отнасяте зле с тялото си. Преди това чрез излишък, сега е по подразбиране. Никой не може да отслабне със супер рестриктивна и много нискокалорична диета, а също и да смаже въз основа на аеробни упражнения. Може да е полезно през първите няколко дни, но ви уверявам, че в дългосрочен план ще ви донесе повече вреда, отколкото полза.

Сякаш това не е достатъчно, какво е решението, което тези хора преосмислят? Намалете още повече дневните си калории и правете повече аеробни упражнения, т.е., точно обратното на това, което трябва да се направи! Това е друг по-ясен случай, когато топката става по-голяма с течение на времето.

Решението

След като проблемът е съсредоточен, какво трябва да направим, за да излезем от този метаболитен гроб? Много лесно.

  • В първа точка, трябва да изчислите дневните калории, които трябва да консумирате, за да поддържате теглото си. Можете да го направите много лесно в тази връзка. Може би изглеждат твърде много, но повярвайте ми, че ако искрено сте попълвали полетата, те са това, от което се нуждаете.
  • Втора стъпка, извадете 500 калории от това количество какво ще ви трябва, за да отслабнете.
  • Създайте диета с това число и се придържайте към нея всеки ден, било то събота, неделя или празник. Трябва да ядете тези калории и не по-малко.
  • Присъединете се към фитнес зала. Правете аеробни упражнения и, много важно, упражнявайте културизъм. Извън всякакъв вид предразсъдъци към това, ако сте жена, можете да правите тежести без проблеми, няма да придобиете мъжки вид, още по-малко, напротив, ще бъдете все по-дефинирани и ще придобиете криви, които вие мислеха, че само те имат моделите на пистата. Ето ви тайната.

Накратко, трябва да сте съобразени с диетата си и да не правите скандални неща. Балансирана диета, с калории, необходими на тялото ви, с упражнения за изграждане на мускули и без преяждане е тайната на излизането от метаболитния гроб. Както казах в началото на статията, със сигурност сами сте стигнали до същото заключение.

Съгласни ли сте с тази информация? Мислите ли, че ще има нещо друго, което да допринесе? Оставете коментара си тук и аз ще отговоря възможно най-скоро 🙂