неща

10 неща, които не бива да правите след Коледа

  • Автор на публикацията:Силвия
  • Публикуване на публикация: 10 януари 2018 г.
  • Категория на влизане:Ежедневие
  • Публикувай коментари:Без коментар

Коледа свърши и очевидно сме качили килограми, сега е време да се подложим на диета, но го правете добре и без да застрашавате здравето си, затова споделяме с вас тези 10 съвета.

1. Изберете чудо диета

Диетите, които обещават да свалите много килограми за кратко време и без усилия, не работят. Намаляването на калорийния прием до минимум може да навреди на здравето.

2. Възвратният ефект

Ограничителните диети, които напълно елиминират някои основни храни и хранителни вещества, не могат да се поддържат с течение на времето. След като приключи, се появява ефектът на отскок, с който килограмите, загубени с диетата и някои други, се възстановяват.

3. Гладуване

Избягвайте диети, при които постите един ден от седмицата. Вашето тяло не е свикнало с него и ще съхранява мазнините, за да ги използва, когато е необходимо.

4. Не си поставяйте цели, които не можете да постигнете

С началото на годината сме склонни да си поставяме цели и отслабването заема едно от основните места в списъка с новогодишните резолюции. Вашият лекар диетолог може да ви помогне да си поставите реалистични цели, които не водят до разочарование.

5. Не се „бийте” във фитнеса

Физическите упражнения са ключови, когато става въпрос за отслабване, но не можете да преминете от нула до десет за един ден. Трябва да вървите малко по малко, за да избегнете наранявания.

6. „леки“ етикети

Не се заблуждавайте от етикетите на леките, еко, био продукти ... Прочетете внимателно съставките, които съдържат, много от тях имат висок калориен прием.

7. Хранене след часове

Ако искате да "убиете" глада между храненията, изберете здравословна закуска, където плодовете и зеленчуците, като моркови или целина, са добра алтернатива.

8. Газирани напитки

Газираните напитки, дори и да са с ниско съдържание на захар, ви осигуряват твърде много калории. Направете свои собствени плодови сокове, инфузии и смутита.

9. Не крийте, че искате да отслабнете

Не е лошо семейството и приятелите ви да знаят, че искате да свалите килограмите, натрупани през последния месец. Наличието на тяхна подкрепа е от ключово значение за избягване на изкушенията и успешно спазване на диета за отслабване.

10. Не се опитвайте да го правите сами

Потърсете необходимата помощ и се предайте в ръцете на специалисти, за да създадете персонализирана диета според вашите нужди и цели.