Докато сте на почивка е много лесно да загубите пътя си и да се оставите

Казват, че ранната птица Бог помага ... така че този път ще се опрем на тази поговорка, за да свършим нещата преди обяд. Така че няма оправдания.

които

Опитайте тези 6 съвета и ще видите как се променя тялото ви и дори ще имате добро настроение, не се притеснявайте, не е нужно да ставате супер рано.

1. Уловете малко слънчеви лъчи

Първото нещо, което трябва да направите, когато ставате, е да отворите завесите си или да излезете малко, за да хванете малко лъчи. По този начин казвате на тялото си, че денят започва и че трябва да се активира. Доказано е също така, че първите слънчеви лъчи сутрин са най-малко вредни. Ще имате ревитализиращ ефект и ще започнете метаболизма си, тъй като биологичният ви часовник е активиран. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да се разходите или да джогирате за най-добри резултати.

2. Закусете

Вече знаете, че закуската е най-важното хранене за деня. Първата причина е, че вашият метаболизъм и изгарянето на мазнини се активират. Ако искате да отслабнете, хапнете нещо за закуска, което съдържа протеини и здравословни въглехидрати. Това ще ви задържи по-дълго време, ще контролира апетита ви и ще изгори повече мазнини.

3. Активирайте се

Знаем, че искате да лежите на дивана си цял ден, но активността сутрин има повече предимства, отколкото някога сте си представяли. Правейки упражнения рано, продължавате да изгаряте калории с бързи темпове през останалата част от деня. Освен това ви кара да имате повече енергия и следователно да се чувствате в по-добро настроение, което ще ви даде повече насърчение да присъствате на коледни вечери с вашето далечно семейство.

4. Стартирайте по здравословен начин

Възползвайте се от сутринта си, за да сложите здравословни закуски в чантата си, които можете да вземете навсякъде, така че ще бъдете подготвени, когато гладът ви обзе. Наличието на „съюзник“ в чантата ще ви попречи да отидете до магазина, за да купите картофи.

5. Направете обиколка на себе си

Теглото ви е тясно свързано с чувствата ви и ако има емоционален дисбаланс, много вероятно е да го отразите физически. Седнете за няколко минути и помислете как протече тази година, как можете да се подобрите и какво искате да постигнете през следващата година. Ако сте се прецакали, освободете се от вина и помислете как ще бъдете по-добри през следващата година.

6. Бъдете благодарни

Да бъдеш благодарен също е много важна част от твоето физическо и емоционално здраве. Бъдете благодарни за тялото си, като по този начин ще му придадете заслужената стойност и ще започнете да се отнасяте към него по-добре. Помислете в какво гориво го влагате и как искате да се активира и тонизира. Така че, когато тренирате и се храните здравословно, ще го правите по по-съзнателен начин.

Следвайте тези 6 съвета и ако ги изпълнявате постоянно, ще имате много добри резултати, които ще се отразят на загубата на тегло.