Когато сте на диета, намирането на храни с ниско съдържание на калории може да се превърне в пълен кошмар. Дотолкова, че в крайна сметка прибягваме до диетични храни, които нямат вкус, но опаковката им гарантира, че те едва се угояват и че трябва да ги приемате, ако искате да отслабнете.
Ето защо ще ви дадем поредица от храни, които едва ли добавят калории към тялото ви и ще ви оставят сити за по-дълго. Вземете лист и се прицелете.
Някои храни ви позволяват да се напълните с малко калории
1- Скариди, миди, раци и омари
Можете да изберете някое от тези ястия за вечеря, тъй като всички те са много нискокалорични, но да съдържат високо ниво на протеин. В този случай около 20 средно големи варени скариди могат да имат около 90 калории и 17 грама протеин.
2- Ягоди
Ягодите имат много фибри и вода, но са с ниско съдържание на калории. Можете да хапнете ягоди за вечеря или лека закуска, тъй като две чаши имат по-малко от 100 калории.
3- Супи
Супи, които се правят с бульон те имат малко калории, но винаги вземайки предвид от какво са направени. Уверете се, че има постни протеини и зеленчуци и е с ниско съдържание на калории.
4- гръцко кисело мляко
Този вид млечни продукти не е много угоен, но също така има 19 грама протеин, какво ще ви засити по-дълго.
5- Яйца сутрин
Яйцата имат множество полезни хранителни вещества за тялото, но също така ако ги ядете сутрин, те ще ви оставят по-сити и с енергия през останалата част от деня.
6- Плодове и зеленчуци
Вместо да си правите плодов сок или смути, опитайте се да изядете цялото парче. Това ще ви накара да се почувствате много по-сити и освен това няма добавена захар.
7- Картофи
Картофите са храна много здравословно за отслабване и можете също да го ядете по различни начини. Кореновите зеленчуци обикновено са богати на вода, фибри и хранителни вещества, освен че имат малко калории, което ще ги направи идеални за вашата диета.
Леща, боб или грах имат високо съдържание на фибри и протеини. Около 200 грама варена леща съдържат почти 16 грама фибри и 18 грама протеин, докато само 230 калории.
9- Овес
Овесът е с високо съдържание на протеини и фибри, които ще ви направят чувствате се по-сити. Около 40 грама сух овес имат само 148 калории, 5,5 грама протеин и 3,8 грама фибри.
10 - Спанак
Листата на спанака съдържат много хранителни вещества за малко калории, а също така съдържат много фибри, минерали и витамини. Чаша спанак може да има около 10 калории само.