Ако искате да свалите излишните килограми, без да гладувате, имаме няколко съвета, така че да изглеждате страхотно не е невъзможна мисия.

отслабване

Лятото свърши и с него идва бързането да отслабнете и да изглеждате перфектно след излишните празници. Независимо от теглото ви, вярно е, че понякога не се чувстваме напълно комфортно с тялото си и много от нас обичат да виждат най-добрата си версия и премахване на натрупаните допълнителни килилос. Ето защо, вземете ги под внимание 5 съвета защото е възможно да отслабнете, без да се налага да страдате от трудности и глад или да броите калории. Ще липсва още!

Ограничителни диети често причиняват безпокойство, раздразнителност и страшния ефект на отскок. Те не са диети, които могат да бъдат приложени на практика за дълго време и макар да е вярно, че в началото има бърза загуба на тегло, когато се откажете от диетата, възвръщате още повече килограми. Ако сте влезли в цикъл на набиране и отслабване след диети, които е невъзможно да се спазват дълго време, време е да помислите за промяна в стратегията. Ако искате да научите повече за това как да отслабнете без диета, прочетете нататък.

Пий много вода

Изглежда типичният съвет за всичко, но това е един от най-важните съвети за всяка тема, свързана със здравето на тялото. Хидратираното тяло изпълнява функциите си оптимално и поддържа здрави органи, дори кожата и косата изглеждат по-красиви.

Водата е от съществено значение за здравето, но за да отслабнете конкретно, това е върхът par excellence. Това ще ви помогне да премахнете токсините и да пречистите тялото. Въпреки че изглежда парадоксално, пиенето на много вода предотвратява задържането на течности, което ви кара да се чувствате подути и добавяте килограми към кантара си. Освен това е отличен засищащ елемент, така че ще сте склонни да ядете по-малко. Ако ви се хапва между закуските, изпийте чаша или две вода, понякога тези импулси не са глад, а просто жажда.

Крака, за какво те искам?

В тези времена, когато разстоянията (и нека си признаем, комфортът също) са недостатък за водене на по-здравословен и активен живот, необходимо е да се намерят малки моменти, в които да се движи скелетът, за да се контролира тежестта и активирайте тялото.

Движението е от съществено значение за изгаряне на калории и за тонизиране на тялото. Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса или да сте елитен спортист, само с качете се по стълбите вместо асансьора, отидете на бърза разходка, танцувайте и дори пазарувайте! Каквото и да е, освен да се движим!

Бъдете наясно с какво се храните

Изборът на добре храните, които купувате в кошницата си, е много важен, за да имате здравословна диета, с която можете също да контролирате теглото си и да отслабвате. Винаги четете добре етикетите, не се доверявайте на леките продукти, внимавайте с преработените, консерванти, добавки, брашна ... изберете да вземете вкъщи истинска храна, плодове, много зеленчуци, качествен постен протеин (без филийки пуйка, пълна със захар и нишесте), риба, яйца, бобови растения ... и пригответе ястията си с повече подправки и ароматни билки, за да избегнете консумацията на сосове много калорични.

Не премахвайте здравословните мазнини от диетата си, поради страх от напълняване, трябва само да ги приемате умерено, но би било грешка да ги изключим, тъй като те са основен елемент за контрол на теглото. Добавете авокадо, зехтин, кокосово масло, семена или ядки към вашите ястия.

Кухня у дома

Ако имате разделена смяна или прекарвате много часове далеч от дома най-хубавото е да се присъедините към tupperware club, за да не се изкушите да ядете нещо през това време, когато бъгът ви ухапе. Обяди, ястия, леки закуски или закуски, подгответе предварително менютата си у дома, за да можете да се храните здравословно всеки ден, така че няма да застрашите вашата диета или фигура.

Ако нямате време да готвите всеки ден, посвети един ден от уикенда на готвене за цялата седмица, това е методът, наречен „batchcooking“ че всеки ден печелите повече последователи заради това колко е удобно и какво ускорява дните през седмицата.

Предварително време за вечеря

Това може да е съветът, който ще забележите най-много. Яденето на вечеря по-рано ще ви помогне да отслабнете почти без да осъзнавате, напротив, късното хранене може да увеличи нивата на инсулина, да повлияе на метаболизма на мазнините, храносмилането се забавя и може да имате проблеми с изгарянето и подуването и нарушения на съня.

Фактът, че вечеряте преди това, ще ви накара да правите повече часове на гладно, в допълнение към пристигането преди лягане с направеното храносмилане. Когато не консумирате храна в продължение на няколко часа (минимум 12) тялото започва да използва натрупаните мазнини като гориво или което е същото, вие отслабвате. Този процес се нарича кетогенеза и ще ви помогне да изгаряте мазнини, а не мускули, както се случва при някои ограничителни диети за отслабване.

Следвайки тези здравословни съвети и поддържайки добра хигиена на съня, ще можете да отслабнете, без да гладувате, прогресивно и без да застрашавате здравето си. Направете теста!