В тази статия представяме десет платформи с онлайн обучение, в което можете да избирате между различни дейности и да упражнявате, когато пожелаете. ->
Ние анализираме различни платформи, които съдържат рутинни упражнения, за да ви дадем възможности да продължите да упражнявате, където искате и когато искате, и да поддържаме вашата физическа подготовка.
- Как различните упражнения могат да ви помогнат в колоезденето
- Тренировъчни платформи за подобряване на ефективността ви на мотора
- 1. Суферфестът
- 2. Пелотон
- 3. CycleCoach
- 4. Виртуагима
- 5. Фрилетика
- 6. Данък
- 7. Fitnessonline
- 8. Основен колектив
- 9. Kobox
- 10. Фитнес на Неу
Как различните упражнения могат да ви помогнат в колоезденето
Едно от най-големите предимства на онлайн платформите за упражнения е способността им да обединяват широк спектър от планове за обучение и различни видове упражнения на едно място.
Виртуално колоездене на закрито: 10 приложения, които трябва да знаете
Това е чудесно за разнообразяване на вашия тренировъчен план. Ще можете да програмирате физическата си подготовка за развиване на сила, сръчност, както и издръжливост в широк спектър от упражнения и движения.
Различните разновидности на физически съчетания или планове за кръстосани тренировки ще ви помогнат да работите във всички ъгли и мускулни влакна, като постигнете по-функционално тяло, което е адаптивно към всички видове упражнения. В допълнение, това ще ви помогне да предотвратите наранявания, тъй като тренирате тялото си изчерпателно. ->
Тренировъчни платформи за подобряване на ефективността ви на мотора
1. Суферфестът
Вид обучение: различни упражнения, фокусирани върху различни дисциплини на колоезденето; сила; издръжливост; еластичност и йога, специализирани в колоезденето.
Абонамент: месечно членство.
С 11 категории тренировки, включително катерене, упражнения и издръжливост за подобряване на вашето колоездене, тази онлайн платформа включва също силови тренировки и йога, специално предназначени за велосипедисти. Както и поредица от процедури, фокусирани върху различни дисциплини в колоезденето: път, триатлон, циклокрос, чакъл, XC MTB.
Всички планове за обучение на Sufferfest са разработени от треньори от световна класа и автоматично се адаптират към вашия 4DP профил, което ги прави идеални за велосипедиста, който иска да повиши физическото си състояние и да подобри силата и техниката си на мотора с рутинни упражнения.
2. Пелотон
Вид обучение: класове на живо; тренировъчни процедури за бягане, сила, тонизиране, колоездене, йога, медитация и тренировки на открито. Всички мислят за колоездене като стълб на вашето обучение. ->
Абонамент: месечно членство.
Peloton ви дава достъп до повече от 20 класове на живо всеки ден и хиляди виртуални класове, които можете да вземете със или без оборудване.
Те също имат класове за колоездене на закрито, бягане, ходене, ядро на bootcamp, сила и колоездене на открито, така че не е нужно да имате велосипед Peloton, за да се възползвате от техните планове за обучение.
Укрепнете и постигнете целите си с комбинация от тренировки с бягане, сила, тонизиране, колоездене, йога, медитация и упражнения на открито.
3. CycleCoach
Вид обучение: плановете са персонализирани, фокусирани върху колоезденето.
Абонамент: две нива на месечно членство (сребро и злато), едно годишно членство (дъга).
Персонализирано обучение; анализ на вашия напредък; различни нива на обучение, винаги фокусирани върху подобряването на ефективността ви на мотора. Всички нива използват собствено обучение с различни нива и дълбочина на анализ. Дори са създали група във Facebook за тези, които предпочитат комуникацията чрез тази среда.
Независимо дали целта ви е да спечелите следващото си състезание или да отслабнете, тази платформа разчита на основано на доказателства, научно фокусирано обучение, което да ви помогне да постигнете целите си. Подходящ за всички видове колоездачи и спортисти с много спортове, но винаги мислите за подобряване на своите умения за колоездене.
4. Виртуагима
Вид обучение: тренировки за отслабване или качване на мускули с личен треньор и стрийминг видеоклипове за обучение и 3D анимация.
Абонамент: месечно членство.
Редактор на упражнения, с който можете да създавате свои собствени планове за обучение или, ако предпочитате, можете да изберете една от неговите над 4500 съчетания с 3D анимирани упражнения.
Ако търсите платформа, която ви позволява да управлявате обучението и храненето на едно и също място и която също е безплатна, това е опция.
5. Фрилетика
Вид обучение: тренировъчни процедури, като използвате само собственото си тегло.
Абонамент: безплатен и достъп до всички негови функции с месечни разходи.
Достъпна от уебсайта и неговото приложение, Freeletics е платформа с индивидуализирана програма за обучение с висока интензивност, която има безплатни и други платени функции. Различните упражнения са предназначени да работят само със собственото ви тегло. Те също имат ръководство за храна с прости рецепти, които да следват, и личен треньор, който да помогне на потребителя да постигне целите си за обучение.
Вариант за тези, които не искат да усложняват с използването на различно оборудване за обучение.
6. Данък
Вид обучение: 21 различни дисциплини със специфични упражнения, повече от 1000 онлайн класове, конфигурируем виртуален треньор за персонализиране на вашето обучение. Конкретни планове за обучение за отслабване и тонизиране на тялото; проследяване на вашата физическа еволюция.
Абонамент: безплатна версия и пълнофункционална версия с месечен членски внос.
Услугата Ictiva ви позволява да изберете до 21 дисциплини и за разлика от други платформи включва упражнения за цялото семейство - бременни жени, бебета и деца -, боксьори и да правите танци. Персоналът на тази виртуална фитнес зала са лични треньори и експерти по диетология, които са създали поредица от диети според целта на потребителя.
Виртуална фитнес зала за цялото семейство, така че ако обичате да спортувате в компанията на другите, това е мястото за вас.
7. Fitnessonline
Вид обучение: йога, танцов фитнес; кардио рутина.
Тренировъчни велосипеди срещу тренировъчни ролки
Абонамент: Безплатно
Платформата fitnessonline предлага статии, графики и съдържание за здраве, хранене и упражнения с рутинни процедури за различни модалности като йога; танцов фитнес; Cardio GAP (глутеуси, коремни мускули и крака) много от плановете и процедурите му могат да се изтеглят и най-доброто от всичко е, че е напълно безплатен, освен че има виртуални класове на живо.
Подходящ за тези, които искат да укрепят определени части от тялото си.
8. Основен колектив
Вид обучение: съчетания за сила; сцената; колоездене на закрито; пилатес; йога; вериги; сила на гиря.
Абонамент: месечно и годишно членство
Core Collective е платформа за упражнения със страница, наречена CCTV, която е канал за стрийминг, в който те споделят тренировки при поискване, които се изпълняват в реално време с треньори на живо и са разделени в шест категории: пот, тренировки, сила, пилатес, йога, екстри. Също така е възможно да изтеглите тренировъчните съчетания (с членство) за колоездене и други дисциплини и да ги изпълнявате без връзка с интернет.
Ако искате да бъдете по-бързи като велосипедист, укрепването на торса или ядрото ви е от съществено значение, така че тази платформа ще ви помогне да проведете обучението по структуриран начин, така че да постигате целите си постепенно.
9. Kobox
Вид обучение: структурирани съчетания за бокс.
Абонамент: планове по брой класове с разходи и месечно и годишно членство.
Kobox има поредица от онлайн класове, проектирани от техните най-добри треньори, включващи две тренировки на ден (една в 10 часа и една в 17:00), предназначени да помогнат на всеки, боксер или не, да влезе във форма. Всичко се предава чрез Instagram Live и можете да придобиете от клас или цял структуриран план за обучение.
Ако искате да станете по-силни, да увеличите съпротивлението си или да отслабнете, боксът е един от спортовете, който ви помага най-много за изгаряне на мазнини и укрепване на мускулите.
10. Фитнес на Неу
Вид обучение: съчетания за повече от 60 различни спортни дисциплини.
Абонамент: годишно и месечно членство.
1400 тренировъчни съчетания в поне 60 различни спортни дисциплини. Можете да получите достъп до неговата библиотека при поискване, където можете да комбинирате рутините, които искате, или да се насладите на 2 класа на живо, които се излъчват ежедневно.
Ако търсите тренировъчни програми за някакъв вид спорт, който не е много разпространен днес, Neou го има. Сред обширното му съдържание за обучение можете да избирате между класове като Aoki Bootcamp или Bells Up, които са идеални опции за тези, които изискват много и лесно се отегчават от традиционните съчетания.
Сега, ако искате да получите бърз достъп до услуга с рутинни упражнения и онлайн, без да е необходимо да се регистрирате и безплатно, YouTube има различни канали, посветени на физическата подготовка, като: Fitness Blender и Gymvirtual, които предлагат рутинни тренировки за различните части на тяло или канали като Alter Yoga, която има специално структурирани йога рутинни процедури за велосипедисти.