Блог »10 ползи от периодичното гладуване

пещерата

Забелязвали ли сте някога, че хората не спират да ядат?

Никой не минава повече от два-три часа, без да яде нещо.

Те не само се напълняват, но и като се хранят през цялото време, губят различни предимства като тези, за които ще ви разкажа сега.

Най-смешното:

Някои смятат, че за да отслабнат, трябва да се хранят много пъти на ден, за да "ускорят метаболизма"

Истината е, че за да отслабнете трябва да спрете да ядете.

Понякога най-очевидните истини са най-лесни за игнориране.

Отслабването е само едно от предимствата на периодично гладуване, и сега ще ви кажа всички останали, които бих могъл да видя от собствения си опит.

Но първо нека да обясня малко за какво става въпрос ...

Какво е периодично гладуване?

Постоянното гладуване не се яде през по-голямата част от деня.

По-конкретно, консумирайте цялата си храна в 8-часов прозорец, а останалите 16 часа през деня пости.

(Да, можете да пиете вода. И бих препоръчал да не спирате да пиете)

Но както казах, при периодично гладуване можете да ядете само в период от 8 часа на ден.

Например от 13:00 до 21:00 или каквото искате.

Това, което препоръчвам е да пропуснете закуската.

Ще видите, че гладуването 16 часа на ден не е толкова сложно, когато прекарвате половината от това време в сън.

Но както всичко: докато не опитате, няма да знаете.

Тук ви давам 10 предимства на периодичното гладуване, за да ви мотивирам да опитате, ще видите, че то ви дава резултати.

Предимства на периодичното гладуване:

1) Изгаряне на мазнини

Единственият начин да загубите телесни мазнини е да спрете да ядете.

В този случай периодичното гладуване е добър вариант.

Мазнините в тялото ви са енергийни резерви.

Ако продължите да храните тялото си с енергия, тези резерви никога няма да бъдат използвани.

2) По-малко глад

Това ще се случи след известно време.

Първите няколко дни на периодично гладуване ще бъдете гладни и няма да можете да чакате да пристигне времето за хранене.

Но това е въпрос на седмица, не много повече.

Тогава тялото ви свиква.

Вече знаете, че от това до онова време единствената енергия, с която разполагате, е от вашите мастни резерви.

И гладът ... изчезва.

Но не само през времето, в което постиш.

Ще забележите по-малко глад като цяло, защото тялото ви ще бъде свикнало да преминава в режим „изгаряне на мазнини“.

Ако има нещо, което правите всеки ден, няма да ви е трудно да го направите и друг път, когато е необходимо.

3) Повече време

Ако губите час всеки ден за приготвяне на закуска ...

Сега ще имате още един час време.

Дори и да е само половин час, няма значение.

Както можете да видите, сред предимствата на периодичното гладуване има не само физически аспекти, но има и други подобни, които ви позволяват да бъдете по-продуктивни.

Това допълнително време можете да използвате както искате.

Ако спите малко, можете да спите повече.

Ако имате късни неща за вършене, можете да ги направите.

Във всеки случай е спечелено време.

4) Психическа яснота

Когато ядете, кръвта ви отива в стомаха, за да усвои хранителните вещества от храната.

Когато не ядете, останалата част от тялото ви се изплаква по-добре с кръв, включително мозъка ви.

Неочаквана полза от периодичното гладуване за мен беше, че започнах да имам по-добри идеи. Мога да обмислям проблемите по-задълбочено и нямам мозъчна мъгла.

Умът ми е кристално чист всяка сутрин благодарение на периодичното гладуване.

5) Повече и по-добра енергия

Друго нещо е, че вие ​​също имате повече енергия.

Отчасти трябва да е така, защото тялото ви разполага с енергия, като не се налага да смила храната.

Но помнете и едно нещо.

По време на периодично гладуване използвате мазнини като източник на енергия.

Има две неща, които дават на тялото енергия: въглехидрати и мазнини.

И двете никога не се използват едновременно: или сте в режим „изгаряне на мазнини“, или използвате въглехидрати, които са непосредствена енергия.

Истината е, че когато постим, или времената, в които експериментирах с диети с ниско съдържание на въглехидрати, енергийните ни нива са много по-високи и мога да бъда по-продуктивна.

Тъй като мазнините са по-добър източник на енергия.

Въглехидратите ви дават незабавна, бърза енергия.

Те са спешни, за да ви избавят от неприятности.

Но животинската мазнина е основното гориво на човешкото тяло.

Представете си, че ако не можете да намерите мамути за лов, един плод може да ви спаси живота.

Но диетата, базирана на плодове, просто няма смисъл.

Качествената енергия се постига чрез използване на мазнини за гориво.

И ако вашата диета включва въглехидрати, единственият начин да използвате мазнини за гориво е чрез гладуване.

6) периодичното гладуване дава почивка на храносмилателната система

Стомахът, червата, черният дроб и цялата ви храносмилателна система работят през целия ден.

Дайте им почивка.

И когато се върнат на работа, ще работят по-добре.

Храносмилателната ви система ще бъде по-ефективна, ще усвоява по-добре хранителните вещества и ще се чувствате много по-добре.

7) Без алергии

Едно от предимствата на периодичното гладуване е, че алергиите изчезват.

В началото едва ли осъзнавах.

Но това е истината: след известно време, правейки периодично гладуване, забелязах, че никога не съм бил настинал, никога не съм кихал, нямах храчки в гърлото ...

Най-просто казано, нямах никакви алергии, никога.

Човек свиква да живее с настинки или кихания ...

Но когато изчезнат, осъзнавате какво облекчение е да можете да дишате правилно.

Дава ви спокойствие, спокойствие и ви позволява да работите по-добре, без разсейване.

8) Повишено производство на човешки растежен хормон (HGH)

Има няколко проучвания, гарантиращи това.

Човешкият хормон на растежа улеснява увеличаването на мускулната маса и изгарянето на мазнини.

Очевидно, за да увеличите мускулната маса, все пак ще трябва да ядете много протеини.

В такъв случай става въпрос за намиране на баланса.

Ако искате да увеличите мускулната си маса и да правите периодично гладуване едновременно, можете.

Просто се уверете, че храната ви, когато не гладувате, е ГОЛЯМА.

9) Повече признателност за храната

Храната, колкото и да е необходима, в много случаи действа като зависимост.

Храненето ви доставя удоволствие, но колкото повече ядете, толкова по-малко удоволствие ви доставя.

Е, ако спрете да ядете за няколко часа на ден, по време на хранене ще оцените храната си много повече.

10) Дисциплина

Принуждаването да не ядете 16 часа на ден е прост метод.

Но може да бъде трудно, особено ако сте свикнали да ядете 6 хранения на ден.

Отначало това ще бъде голяма работа на воля.

И там ще развиете едно от най-важните предимства на периодичното гладуване: дисциплината.

Днес практикувате дисциплина, като спрете да ядете.

С укрепването на вашата дисциплина ще можете да се изправяте срещу все повече и повече големи предизвикателства, докато не станете непобедими.

Започнете с нещо просто: периодично гладуване.

Между другото, вие печелите всички останали предимства.

И храносмилателната ви система ще ви благодари.

Възползвайте се от предимствата на периодичното гладуване

Не случайно всички религии в света предписват някакъв вид пост.

Защото те ви правят добре.

Това, което всъщност са, е форма на природно лекарство.

Моята препоръка е да опитате сами и да изпитате предимствата на периодичното гладуване сами.

Искате ли последен съвет?

Така че може да се приема, докато бързате.

Правя го и не пропускам нито една от ползите от периодичното гладуване.