Комбинирайки упражнения за сила и гъвкавост в йога, постигате баланс в тялото, който постигате само когато правите тежести във фитнеса.
Хората, които практикуват йога, стават по-внимателни с околната среда, те се стремят към по-приятелско отношение към семейството, приятелите и колегите си. Това се потвърждава от Даниела Белтран, инструктор по хатха йога, в Сан Педро Сула.
Накратко, упражняването на тези техники увеличава чувството за общност и единство, създавайки по-добри общества. Ето защо той сподели 10 ползи от практикуването на йога:
1.-Увеличаване на гъвкавостта
Получавайки гъвкавост, стойката на тялото се подобрява, като е в състояние да облекчи болката в коленете и гърба, причинена от лошото положение на тялото с течение на времето.
2. Повишава кръвообращението
Движението на тялото, заедно с техниките за дишане и релаксация, помагат да има по-голям приток на кръв в тялото, който оксидира клетките ви, което прави вашите органи по-добри.
3. Повишена мускулна сила
Наличието на силно тяло не само предотвратява наранявания, но помага за предотвратяване на артрит и хронични болки в гърба. Комбинирайки силови упражнения с гъвкавост, постигате баланс в тялото, който не можете да постигнете само чрез вдигане на тежести във фитнеса.
4. Подпомага костната структура
Известно е, че упражненията за съпротива с тежести помагат за предотвратяване на остеопороза, а в йога има различни пози, при които тежестта на тялото се използва върху ръцете и краката.
5. Помага за намаляване на нивата на стрес
Практикуването на йога пози заедно с доброто дишане изисква много концентрация, което ви кара да оставите настрана личните си тежести.
6. Помага за по-добър режим на сън
Йога практиката помага за отпускане на нервната система, което ни позволява да спим по-добре, като по този начин намаляваме нивата на стрес и други физически проблеми поради липса на сън.
7. Повишете самочувствието си
Йога не е просто нещо физическо, тя е холистична практика, която включва духовната и лична част на всеки индивид. Важна част от практиката е благодарността, която ви прави по-благодарни всеки ден за това, което сте и имате. Познаването на тялото и способността му да се трансформира носи усещане за лично благополучие.
8. Помага за по-добър начин на живот
Чрез постоянна практика на йога, човекът осъзнава по-добре своето тяло и психическо състояние, което ви кара да вземате по-добри решения в ежедневието си; например при избор между здравословна или нездравословна храна.
9. Може да ви помогне да отслабнете
Въпреки че е вярно, че балансираната диета е ключът към постигането на здравословно тегло, динамичната практика на йога може да помогне за изгаряне на мазнини и намаляване на нивата на кортизол, хормон, който се освобождава, когато тялото е натоварено със стрес.
10. Укрепва имунната система
Оксигенацията, която органите получават, плюс практиката на медитация и дишане, които помагат на нервната система, са идеалното допълнение за правилното функциониране на имунната система.