KIERO НОВИНИ

20 януари 2020 г. 2 минути четене

В тази публикация днес ще ви дадем 10 причини, поради които трябва да започнете да скачате по въже и да правите тази дисциплина, много художници и спортисти са приели това упражнение и са го превърнали в част от ежедневието си.

които

Скачането на въже е нещо повече от детска игра или просто упражнение.

Разпознаваме аеробни упражнения като бягане, плуване или колоездене. Скачането на въже ще накара сърцето ви да се надпреварва до хиляда, ще ви даде производителност, особено в началото, ще ви хареса и ще ви донесе множество предимства, като например:

Скачането на въже ви помага да отслабнете

Това е едно от предимствата, които се очакват най-много от хората, които започват да практикуват скачане на въже, отслабването е нещо математическо; В идеалния случай изгаряйте повече калории, отколкото ние допринасяме за тялото си, прости и сложни едновременно. Например, скачането на въже за 10 минути на ден ще ви помогне да изгорите около 130 калории.

Скачането на въже е ефективно сърдечно-съдово упражнение

Това е упражнение, което подобрява сърдечно-съдовата Ви дейност и оптимизира съпротивлението Ви. Това ще постигне по-добър кислород, ще ви накара да имате по-добра устойчивост при други спортове.

Препоръчва се да практикувате 5 пъти седмично по 10 до 20 минути на сесия, за да видите бързо подобрения.

Въжето за скачане ангажира всеки мускул в тялото

Ако трябва да направите упражнение, което включва пускане на всяка част от тялото ви в действие, скачането на въже е посоченото упражнение, много спортисти и спортисти практикуват тази модалност, тъй като това компрометира горната част на тялото, както и долната част на тялото при упражнения.

Когато прескачате въже, основните мускули на тялото, корема и долната част на гърба са ангажирани в максимална степен, особено при скокове, които изискват повече техника. Ще работите в горната част с процедури, които включват кръстосани скокове или двойни долни части.

Скачането на въже подобрява координацията

Отначало ще забележите, че не е същото да видите експерт да прескача въжето, че когато го пробвате, създава се впечатлението, че въжето има собствен живот и не се подчинява на мозъка ви.

Въжето ще ви даде координация, която ще спечелите малко по малко, има безкрайни скокове, които можете да практикувате, малко упражнения ще ви накарат да подобрите ефективно координацията между ръцете и краката.