Вчера в разговор с един от последователите на блога той ми каза да сложа нещо леко, но че ще бъде привлекателно и апетитно, знаете, че понякога, когато се подлагате на диета или диета, ястията изглеждат много безвкусни, така че си мислех и погледнете в хладилника и чуйте. Излязоха патладжанът и пилешкият милфей. Следователно цената на ястието е много икономична 3 € за 2 души, а калориите 200 - 250 на ястие.

пиле

Съставки за 1 човек

  • 1 патладжан с приблизително 200 g (25 калории на 100 g).
  • 1 пилешки гърди 200 - 250 g (143 калории на 100 g).
  • 100 g леко сирене (200 калории на 100 g).
  • Маруля.

Разработване

  1. Нарежете патладжана на филийки, тоест по дължина, сложете ги в чиния и добавете сол, по този начин ще премахнем излишната вода.
  2. Нарежете гърдите на тънки филенца.
  3. Измийте и нарежете марулята.
  4. Запечете патладжана в тиган с няколко капки зехтин и извадете в чиния.
  5. Изпечете филетата на гърдите и ги запазете.
  6. В чиния ще сложим лист патладжан и ще намажем малко сирене, след това поставяме филе от гърди и отново лист патладжан, сирене и гърди така, докато поставим приблизително 3 височини, трябва да вземем предвид, че рецептата това е за двама души.
  7. След като милфей е сглобен, сервирайте с малко дъбова зелена салата и червен пипер например