Отслабването не е лесно. Дори „да знаеш как“ с помощта на квалифициран специалист. Помогнете си малко, като избягвате често срещани грешки и ще ви бъде по-лесно да постигнете целта си.
Радикално променящите се навици са в основата на всяка програма, фокусирана върху отслабнете. Диета, упражнение, останалото и, въртейки се добре, медитация или някаква практика по линията, те са от съществено значение за постепенно премахване на подкожната мастна тъкан.
Посещенията се измерват под формата на благосъстояние, удовлетворение и загубени размери. Да видим 10 грешки, които обикновено се появяват с помощта на Хосе Луис Самбийт, автор на "Хранителен коучинг".
- Приложете към себе си диетата, която е работила за някой друг.
Грешно. Грешка. Meeec. Метаболизмът на всеки човек е уникална комбинация от генетика и начин на живот, така че никога не трябва да имитирате диети, а да намерите тази, която ви подхожда и само диетолог може да ви помогне.
- Съобщете на приятели и непознати, че сте предложили да отслабнете и сте на диета.
Като цяло хората около нас ни обичат такива, каквито сме, или са склонни да съветват без рима или причина. Слушането „добре, че не ти трябва“ или „пропусни, нищо не се случва за един ден“ не помага особено. Запазете ангажимента си към себе си и към хората, с които живеете, и просто изберете опциите, които попадат във вашата диета, когато споделяте ястие с други хора.
- „Започвам в понеделник. Малка дума на детето Исус.
Доста клише, нали? Според експерта е за предпочитане да започнете в петък, когато търсите наградата след тежка седмица и храната изглежда добра идея.
- Стартирайте нискокалорични диети, за да отслабнете много бързо.
Не става въпрос за гладуване, а за по-добро хранене. Добрият хранителен план трябва да съдържа голямо разнообразие от храни, а калорийният дефицит (разликата между това, което „попадате“ и това, което „харчите“) трябва да бъде разумен и съобразен с пола, възрастта и ежедневната ви активност.
- Оставете се да бъдете съблазнени от „чудо диети“.
Това на артишока, това на ананаса, това на песента до пълнолуние докато Плутон се подрежда с Марс… Вие вече знаете. Тези диети „magufas“, които се появяват в мрежата от време на време.
- Претегляйте ви всеки ден.
Загубата на тегло не е линеен процес. Отслабвате и се стабилизирате, губите малко повече и то се фиксира и т.н. За предпочитане е да се претегляте веднъж седмично, винаги в един и същи ден и при едни и същи условия.
- Бичувам ви на всяка диета.
Дори се препоръчва да съживите метаболизма, така че да не застоява, въпреки че вашият диетолог ще бъде този, който ще ви даде "мамят ястия"! Ако го пропуснете, не се притеснявайте, имате време да се върнете по „правия път“.
- Сравнете целите и резултатите си с целите на някой друг.
Не, не, нейн. И по-малко, ако той е мъж, а вие сте жена, тъй като скоростта на метаболизма и мускулната му маса са по-високи. Освен това не се състезавате, не забравяйте. Подхождайте към това като към нещо, което правите за и за себе си.
- Звучи ли ви грим познат? Е, по-добре не го прави.
Според диетолога, яденето на скара (или не яденето) след преяждане служи само за декомпенсиране на метаболизма и за организма да генерира защитни механизми срещу толкова много „преяждане“.
- Прекарайте живота си на диета.
Повече от „на диета“ той смята, че това е промяна в навиците, които, да, са за цял живот. Навици, при които капризите имат място, в дискретна пропорция, без да оказват влияние върху новия ви състав на тялото.
Споделете историята
Towanda
Диана Доминго, псевдоним "Towanda": "Когато бях малка, бях силно впечатлена от онзи радио-диктор, който с яростен тон и остър глас разпозна, че" търсенето на красота е единственото нещо, което си струва в този отвратителен свят. Между мехлеми и отвари. Между наука, словесност и принадлежности. Между жени и мъже. Опитва се да отдели сеното от сламата, наблюдава какво се случва в този възвишен и отвратителен свят и без да спира да се чуди, с любопитството кой присъства на ново явление всеки ден, какво е красота ".