средства

Отказът от кофеин е голямо предизвикателство за тези, които го консумират последователно. Повечето общества приемат консумацията на кофеин нормално.

Това е естествен стимулант, който се съдържа в кафето, безалкохолните напитки, шоколада, енергийните напитки и дори чая.

Въпреки че е толкова често срещано, когато се консумира в излишък, това е много вредно за тялото.

Ако страдате от постоянно безсъние, безпокойство и стрес може да се наложи да се откажете от кофеина. След като решите да спрете кофеина, вероятно ще се появят симптоми на отнемане.

Това ще затрудни постигането на целта ви, но можете да опитате някои естествени домашни средства, базирани на диетични промени.

Храните, които споменаваме, са отлични природни средства за отказване от кофеина и можете да ги консумирате без никакъв риск.

Освен това те са отличен източник на енергия. Те не носят съпътстващи щети на тялото ви, а напротив, дават плюс на качеството ви на живот.

1. Зелени зеленчуци

Яжте листни зелени храни като спанак, манголд, зеле и броколи . Поради високото си съдържание на желязо, те спомагат за увеличаване на енергията в тялото. На свой ред те балансират pH в кръвта и укрепват имунната ви система.

  • Можете да приготвите зелено смути вместо сутрешно кафе.
  • По този начин вие подхранвате тялото си, докато го детоксикирате от кофеина.

2. Зелен чай

Зеленият чай е най-добрият вариант, когато решите да намалите кофеина. Може да се консумира по всяко време и е един от най-големите природни антиоксиданти за тялото.

Също така допринася за елиминирането на свободните радикали, като по този начин дава на тялото по-голяма жизненост, без да причинява пристрастяване.

3. Сливи и боровинки

Можете да приготвите смути за всяко време, което искате. На закуска са отлични, защото тогава тялото ви иска повече кофеин. Консумирайте ги и на обяд или вечеря.

  • Можете да го приготвите за пиене, когато почувствате нужда да консумирате кофеин.

4. Цитрусови плодове

Консумирането на плодове с високо съдържание на витамин С не само помага да се избегне желанието за кофеин, но също така, противодействат на симптомите на отнемане които могат да бъдат представени при напускане.

  • Направете сок за обяд или облечете салати с лимонов или портокалов сок.
  • Пиенето на сокове от цитрусови плодове също ви помага да елиминирате токсините.

5. Пчелно млечице

Той е чудесен източник на енергия, дори по-добър от кофеина. Консумирайте супена лъжица за закуска това ще ви помогне да активирате тялото си и в същото време регенерира клетките.

6. Мляко с мед

Обичайно е да жадувате за нещо сладко. Това е призив от тялото да получи тази допълнителна енергия, която кофеинът му дава.

  • въпреки това, не е добра идея да се консумират прекалено калорични сладкиши .
  • Вместо това изпийте чаша мляко, подсладено с чаена лъжичка мед.

7. Кисело мляко

Това е отличен съюзник, за да подсилите деня си. Можете да го ядете самостоятелно или да приготвите смути с един или два плода за сутринта и средата на следобеда.

  • Осигурява на тялото енергия, противодействаща на обезсърчение или дискомфорт, който може да имате от отказването от кофеина.

8. Здравословни енергийни бонбони

Възможно е да намерите голямо разнообразие от бонбони, които ви помагат да се откажете от кофеина. Най-препоръчителни са кокосът, джинджифилът, фъстъците и канелата.

Те служат, за да ви създадат настроение и можете лесно да ги намерите. Само не забравяйте да не надвишавате консумацията си.

9. Зърнени култури и зърнени храни

Те са богати на цинк, калий и магнезий. Тези три минералите допринасят големи ползи за организма, главно във връзка с енергийния прием.

  • Увеличете консумацията на ориз и други зърнени култури като овес, пшеница, киноа и ечемик.

10. Семена

Увеличението на консумацията на кофеин се дължи на необходимостта на организма да бъде нащрек. Семената Те са идеални за задоволяване на тази нужда, без да увреждат тялото.

Най-добрите опции са:

  • Слънчоглед.
  • Тиква.
  • Бадеми.
  • Сусам или сусам.

Ефектите от отказването от кофеина

Може би досега не сте виждали необходимостта да се откажете от кофеина. въпреки това, ефектите от оттеглянето често не остават незабелязани, така че те показват явна зависимост.

Казваме ви промените, които ще видите в тялото си и които ще бъдат решени благодарение на естествените лекарства, които споменахме преди:

  • Главоболие: Те се появяват, когато не поглъщате обичайната дневна доза кофеин.
  • Депресия: Започвате да се чувствате тъжни и немотивирани без видима причина.
  • Запек: Редовната консумация на кофеин позволява постоянно движение на червата. Когато решите да спрете този продукт, те вероятно ще станат бавни. Оттук и важността на модифицирането на диетата.
  • Назални проблеми: Ако сте започнали рутинно хранене без кофеин, обичайно е да започнете да имате хрема или запушен нос, дори ако нямате настинка.
  • Сън и летаргия: Когато окончателно спрете кофеина, тялото започва да чувства ниска енергия и състояния на апатия.

Споменаваме само 5-те най-досадни и очевидни ефекти, но има много повече. Обикновено отказването от кофеина има последствия.

Естествените лекарства за отказване, които сме препоръчали заменете енергията, предоставена от кофеина, с по-здравословна.