Между 15 и 17% от двойките имат проблеми с плодовитостта и затова им е трудно да постигнат бременност по естествен път. Както вече споменахме в статията ни за „Отрицателни навици, които могат да повлияят на плодовитостта ви“, удобно е да прегледате някои основни съвети, които могат да ви помогнат да забременеете успешно, тъй като, ако не страдате от много специфични здравословни състояния, диетата може да бъде най-много мощен съюзник за зачеване.

Без повече шум, ние ще ви представим 10 от най-добре проектираните храни да изживеете приключението да бъдете майка + супер PDF Ръководство с повече подробности и примери.

Неразделна ориз

Кафявият ориз или кафявият ориз е фантастичен източник на сложни въглехидрати. За предпочитане е да използвате този вид въглехидрати, ако искате да подобрите плодовитостта си, тъй като той насърчава редовността на вашите овулаторни цикли. Освен това съдържанието на фолиева киселина в кафявия ориз го прави естествен съюзник през целия ви период на зачеване, тъй като предотвратява неврологични дефекти на вашето бебе, когато сте бременна.

Можете също така да намерите пълнозърнести храни в пълнозърнест хляб, някои видове тестени изделия и киноа. Фибрите, присъстващи в тези храни, ще поддържат нивата на кръвната Ви захар под контрол и ще Ви помогнат да се отървете от излишните хормони, които може да причиняват неконтрол и безплодие.

спомагат

Сладък картоф

Сладкият картоф или сладък картоф се използва широко в китайската медицина като подобрител на женската плодовитост. Всъщност популациите, които консумират големи количества сладък картоф в диетата си, са склонни да имат висока честота на бременност с близнаци. Тази фантастична грудка съдържа фитоестрогени и форма на естествен прогестерон, наречен диосцин. Тези вещества регулират хормоналния баланс между естрогените и прогестерона в тялото ви, като помагат за естественото премахване на важни проблеми с плодовитостта, като ендометриоза.

Банан

Бананът е вкусен и освен това е изключителен източник на витамин В6. Този витамин често се използва като хормонален регулатор, за облекчаване на симптомите на ПМС и за регулиране на лутеалната фаза на менструалния цикъл. Ето защо бананът е отличен вариант като аперитив или закуска.

Друга отлична идея е да го използвате, за да създадете вкусни шейкове с други съставки, които ще стимулират плодовитостта ви. Можете да опитате комбинации с мляко, сок или кисело мляко, за предпочитане подсладено с мед. Можете също да добавите мака на прах, протеин на прах или ядки.