ФАНТАЗИИ И ОПАСНОСТИ НА РЕЖИМИТЕ

Всеки път, когато доброто време наближи и ние искаме да покажем тялото си, някакъв сценичен страх ни нахлува и множество диети, които имаме

Всеки път, когато доброто време наближи и ние искаме да покажем тялото си, някакъв сценичен страх ни нахлува и множество диети, които сме познавали през медиите или от уста на уста, минават през ума ни.

като

Много хора се присъединиха към тенденцията на чудодейните диети, които обещават да отслабнат за кратко време и без да спират да ядат. Малко потребители обаче постигат ефективен резултат. За какво се отнася?

Пример за тази мода на режимите е така популярната и така изпълнена диета на Дюкан, която предизвика фурор в последно време. Жан-Мишел Коен, високо ценен френски диетолог и автор на книгата 1800 калории, за да бъдете щастливи (Ed. Planeta), спечели делото за клевета срещу Dukan, което те поддържаха, след като първият заяви, че това диетата на Дюкан "беше фантастична и опасна" защото "увеличава холестерола, може да причини сърдечни проблеми и рак на гърдата." Проблемът е, че режимът има за цел „да консумира до крайност протеини и наситени мастни киселини“, което е „истинско унищожаване на храната, което причинява здравословни проблеми“.

Френският диетолог потвърждава, че Поверителното Какво "действа единственото, което се нарича балансиран режим това е останало във времето, защото това, което трябва да търсите в това, е въздействието и да намерите нещо, което трае за определен период от време и което се основава на знанията и физическото здраве на човека ".

Според Мириам Гонсалес, Като психолог, гореспоменатата диета имаше много имплантации в обществото и имаше много хора, които се присъединиха към нея, защото имаше групи, които твърдяха, че тя работи за тях. Психологът обаче предупреждава за риска, свързан с този тип режим, тъй като оставя тялото без основни хранителни вещества и насърчава хората да търсят медицинско проследяване в тези случаи.

Гонсалес обяснява, че сред факторите, които най-много влияят на успеха, е основен въпросът "Съвестта, която човек има" когато става въпрос за диета. Той коментира, че „диетата трябва да насърчава промяна в хранителните навици защото ако не напълнееме, когато го оставим ".

Проблемът е, че повечето хора се подлагат на моментни диети и след това се връщат към нездравословни хранителни навици, което разрушава постигнатото.

Коен потвърждава този психологически аспект на диетите и гарантира, че поне, представлява 50 процента от усилието да се направи. Другата половина от натоварването ще бъде във физически упражнения и в самия режим.

Като се има предвид това, диетологът заявява, че е много лесно да се поставят диети на пациенти, които нямат никакви психологически затруднения, но нещата се усложняват и е много по-трудно, когато има психологически фактори, които се появяват, особено когато е необходимо да се ангажирайте се с физически упражнения и промяна в хранителните навици.

Коен уверява, че „всички диети и всички режими са ефективни какво се случва, че няма нито едно, което да е окончателно ". Според него хората се подлагат на диета, правят режима, отслабват и след известно време възвръщат теглото си, след което решават да направят различна диета вместо първата. Проблемът е, че с тези действия не се постига нищо трайно.

За всичко това Мириам Гонсалес препоръчва хората с проблеми с отслабването да работят по този въпрос по по-мултидисциплинарен начин, тъй като в момента само тежки хранителни разстройства се лекуват с медицинско и психологическо оборудване.

Модни диети

Жан-Мишел Коен обяснява, че „всяка година има известни чудодейни диети и режими, това, което се случва, е това един на година и не трае твърде дълго ". Намаляването на тези диети е също толкова бързо. „Откакто работя по това, познавам много: диетата на Майо, на Монтиняк, Зоната, на Аткинг, тази на Дженифър Лопес. и много други чудодейни диети ".

Тази мания за ефективност на място именно това кара хората да се поддават, които след това виждат как резултатите се губят след няколко дни. Гонзалес уверява, че проблемът е в това „Много е важно“ хората да видят резултатите бързо. Определяща е и степента на самодоволство, контрол и дисциплина, които човек има.

Въпреки че модата за диетите отдавна е закъсняла - една от първите най-продавани Това беше през 1870 г. книга с диети - сега те говорят повече за тях. Въпросът е много елементарен, медиите разширяват информацията по въпроса и достигат до повече хора. Но не всичко е по вина на медиите, но преди диетите да възникнат за здраве и сега са по-свързани с култа към тялото.

Самият Жан-Мишел Коен уверява, че хората днес искат да бъдат добродетелни във всяко отношение, дори в култа към тялото. Коен намеква за идеята, че ако не сте дебели, ще имате по-добро здраве, но ако сте красив, ще бъдете перфектни във всичко. Като се има предвид това, хората избират най-лесното решение.

"Това е същото като в Дивия Запад, когато човек дойде с каруцата си и започна да продава еликсира на вечната младост." Тъй като говореше много добре, той беше правилният човек и показа бутилка, в която слагаше неща, които никой не разбираше, хората си мислеха, че най-лошото, което можеше да се случи, беше, че не се получи, затова се опитаха и в крайна сметка те бяха измамени.

Най-сериозните данни в това отношение са, че според психолога през последното десетилетие е имало атака на хранителни разстройства и тези случаи са по ред на медицинските консултации. Следователно трябва да следвате някои насоки, когато провеждате режим.

Съвети за хранене на ефективна диета

Мириам Гонсалес смята, че имаме нужда предварително задайте теглото, което искаме да загубим. Ако количеството е много голямо, ще е необходимо предайте го на семейната среда, за да получите тяхната подкрепа, нещо от съществено значение за диетата да работи. Например диетите, наложени от лекарите за пациенти със здравословни проблеми, често се подкрепят от цялото семейство, което в крайна сметка променя хранителните им навици.

Друг важен фактор е, че хората не се хранят сами. Трябва да имаме лекар, който да се свърже с нас и поставете реалистични цели, подкрепени от специалисти. Сроковете трябва да бъдат адекватни и загубата на тегло трябва да бъде свързана със здравето по всяко време. Най-важното е да промените хранителните си навици на здравословни.

Във всеки случай този психолог предупреждава за опасността от патологизиране на всички тези поведения, тъй като правенето на десетдневна диета не е риск. Да, това би било за хора, които винаги са наясно с теглото си или които цял живот живеят на диети.

Жан-Мишел Коен коментира, че въпреки че правим навиците си по-здрави, трябва да се опитате да не ги променяте в дълбочина. „Трябва да ги уважаваме и да продължим да ядем това, което ни харесва, като поддържаме нашите обичаи, когато става въпрос за ядене и намаляване на определени фактори как са сосовете, които слагаме в храната, количество или брой хранения какво правим на ден ".

Но Коен установява като "фундаментален" „Уважавайте себе си, когато започвате диета, не отнемайте удоволствието от яденето и преди всичко не се опитвайте да се борите с глада защото ако останем гладни, това винаги ще ни бие и ще напуснем режима ".