Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 4

отслабване

Има въпрос, който всички сме си задавали в даден момент: Как да отслабнем без глад?

Да, знаем, че звучи невъзможно и че намаляването на размерите е по-скоро жертва, отколкото удоволствие. Но не всичко е в страданието! Тук ви даваме няколко съвета, за да можете да постигнете целта си и да се чувствате доволни след храненето си. Да вземат под внимание!

10 съвета за отслабване без глад

1. Отделете достатъчно време за времето на хранене

(Снимка: Гети Имиджис)

Ако не си дадете време за ядене, ще ядете толкова бързо, че тялото ви няма как да ви даде да разбере, че е доволно и не се нуждаете от повече храна. Настройте графиците си, така че да можете да се храните спокойно за период от не по-малко от 35 минути.

две. Приятен апетит

(Снимка: Гети Имиджис)

Насладете се на всяка хапка и яжте бавно и внимателно. Това ще помогне за по-добро храносмилане. Яденето набързо няма да ви помогне да отслабнете!

3. Дъвчете повече: това ще ви помогне да отслабнете без глад

Опитайте се да сервирате ястия в кухнята и да нямате чинии с храна на масата. Това винаги ще бъде изкушение да хапнете второ ястие.

Това, в допълнение към забавянето на скоростта, с която се храните, ще ви позволи да усетите повече от вкуса и аромата на храната.

4. Пуснете релаксираща музика

(Снимка: Гети Имиджис)

Спокойната фонова музика ви пречи да се храните бързо, поради стрес.

5. Сменете съдовете и приборите за сервиране

Според проучване е възможно да се намалят около 20% от консумацията на калории и да се свалят около 1 килограм на месец, като се сменят чинии с диаметър 30 ​​см, за други с 25 см, както и с помощта на по-малки купички и лъжици.

6. Запалете ванилова свещ

(Снимка: Гети Имиджис)

Някои казват, че ароматът на ванилия намалява желанието за десерти и сладкиши, защото кара човек да се чувства удовлетворен.

7. Синя атмосфера

(Снимка: Гети Имиджис)

Изследователите са установили, че хората ядат с 33% по-малко, когато са в стая, където преобладава синият цвят.

Опитайте да използвате салфетки и спално бельо от този нюанс и избягвайте тези в червени, жълти и оранжеви тонове, тъй като те стимулират апетита (поради което много ресторанти ги използват).

8. Изхвърлете приборите за хранене, ще ви помогне да отслабнете без глад!

(Снимка: Гети Имиджис)

Между всяка хапка оставете приборите настрана, това ви помага да се храните по-бавно; дъвчете, преглъщайте, вземете сребърните прибори отново и повторете процеса.

9. В пълна светлина

(Снимка: Гети Имиджис)

Слабото осветление стимулира апетита ви, докато добре осветеното място ще ви помогне да ядете по-малко.

10. Пийте вода между хапките, за да отслабнете

(Снимка: Гети Имиджис)

Водата не намалява апетита, но забавя процеса на хранене и може да бъде добра стратегия за поглъщане на по-малко калории.

Открийте още съвети за отслабване и грижа за здравето и храненето си в Easy Kitchen

Пригответе домашна майонеза и й придайте свое собствено докосване
Хранителна любов: намирането на любов чрез храната е възможно!

Тези рецепти, които ще ви харесат

Кои са причините за диабета?

9 съвета, за да не преминете към.

Предимства на епазота и най-добрите рецепти за.

Нопалът помага за лечение на диабет.

Ползите от Moringa, познавате ли ги?

Какво да ядем след цезарово сечение

Ползи от пиенето на сок от целина

За какво работи зеленият чай? Ние ви казваме.

10 ползи от спирулина, които трябва да научите

Всичко за антистресовите билки и подправки

Най-четените

30 здравословни салати за всеки ден от месеца

7 храни, които ще ви помогнат да загубите корема си и да постигнете идеалното си тегло

За да отслабнете сокове, които трябва да опитате и да добавите към вашата диета

Как да си направим перфектни палачинки

7 рецепти за здравословна храна за тази карантина

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

РЕДАКЦИЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ. TBG - РЕДАКЦИОННА ТЕЛЕВИЗА - НАЧАЛО НА ЖИВОТ - ХРАНА

Преглед на поверителността

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са толкова важни за работата на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са толкова важни за работата на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.