Искам да отслабна бързо, защото тези 2 излишни килограма правят дрехите ми да не стоят така, както ми харесват. Приятел ми препоръча да приложа на практика тези 10 много лесни съвета за бързо отслабване и връщане на пистата. Направи ги с мен! Знам, че скоро ще се чувствам комфортно и леко, както винаги. Не е нужно да ходя на ужасни диети или безкрайни часове на упражнения, достатъчно е само да си взема някои добри навици, за да видя промяна.

бързо

Давам ви съветите така, както ми ги даде моят приятел

1. 20 минути преди хранене изпийте чаша естествена вода, това ще улесни храносмилането и ще ядете по-малко. Много пъти преяждаме, защото всъщност сме жадни, но когато поставят миланците пред нас, много от нас ядат и след това се хидратират. Това ни кара да губим контрол над порциите.

2. Кажете сбогом на дресинга, салатите не работят, ако имат тортила чипс, ранчо или майонеза. Използвайте лимон за вкус. Има салати с повече от хиляда калории, затова винаги, винаги, винаги трябва да ги поръчвате с дресинга отделно в ресторантите (салата Цезар например е от дявола).

3. Напишете дневник за това, което ядете. Поемете контрола върху количеството храна и напитки, които ядете. Проучванията показват, че хората, които следят всичко, което ядат, успяват да загубят 50% повече от тези, които не го правят. Това се случва, защото много пъти не осъзнаваме колко често „вкусваме“ нещата или забравяме да броим тортилите на обяд и рулцата на вечеря. Помогнете повече, отколкото си мислите!

4. Паркирайте далеч от входните врати. Ходете колкото можете през деня. Тези 30 минути упражнения, които лекарите препоръчват, са от съществено значение, за да може тялото ви да функционира добре, но не е задължително да се случват във фитнеса.

5. Избягвайте да ядете хляб, но ако не можете да го оставите, опитайте се да го направите цял. Той има повече фибри и по-малко калории. И ако намерите хляб от езекил, е много по-добре! Ще се чувствате удовлетворени много по-дълго и това ви осигурява витамини и фибри, необходими на тялото ви, за да преработи храната.

6. Избягвайте содата и я заменете с вода. Ако не можете да оцелеете без сода, консумирайте само по 1 на ден и бъдете на диета (ако обикновено ядете диета, ограничете консумацията до уикендите).

7. Избягвайте централните пътеки на супермаркета, там има преработени продукти. Когато влизате в магазина, придържайте се към ръба и вървете само по тези пътеки. Там ще намерите месо, плодове и зеленчуци.

8. Подгответе ястията си у дома. И когато го сервирате, използвайте най-малките чинии. Ако все пак огладнеете, изчакайте няколко минути, преди да сервирате отново.

9. Не забравяйте, че размерът на здравословна порция месо или риба трябва да бъде размерът на дланта на ръката ви. Не прекалявайте, изяждането на половин килограм пържено пиле няма да ви помогне да отслабнете.

10. Вземете стълбите и избягвайте асансьорите. На всеки 30 минути, когато го направите, ще загубите средно по 300 калории.