The есен все още ни дава идеални, хладни дни с много слънце има барбекю между приятели и семейство. Въпреки че този тип срещи са синоним на големи количества храна, бавно храносмилане, твърде много напитки и съжаления през следващия ден, възможно е да приспособите всяко барбекю към вашия диета за отслабване. С известни грижи е възможно да се събере вкусно ястие, богато на много хранителни вещества и с много малко мазнини и калории.

трикове

Първото нещо е да запомните, че сте на диета, помислете за целите си и бъдете твърди. За да започнете да сглобявате чинията си, месото, звездите на срещата, трябва да е постно. Ако не се съпротивлявате на по-тлъсти видове меса, не забравяйте да премахнете слоя мазнина, който покрива филето. Избягвайте ребрата от говеждо или свинско месо, които са шампиони по мазнини. Най-добрият вариант винаги е пиле и риба без кожа; освен нискокалорична, рибата се усвоява лесно и е богата на Омега 3, голям съюзник на вашето сърдечно здраве.

Най-добрият начин за приготвяне на риба на скара е с подправки и билки; можете да го увиете или не в алуминиево фолио. Ще разберете, че рибата е готова, когато люспите са препечени.

Избягвайте, както можете колбаси, като хоризо, например, той е богат на консерванти, натрий и мазнини, това ще доведе до задържане на течности, подуване на корема и съответно наддаване на тегло. Ако не можете да устоите, консумирайте само половин единица.

За да придружава месото, нищо по-добро от a добра порция смесена салата; с листа, винегрет, домат и други зеленчуци. Плодовете също са много добре дошли, тъй като включват фибри, витамини и минерали в чинията ви.

Тези храни дори могат да се приготвят на барбекюто, за да не загубят онзи характерен вкус, който толкова харесвате. Ананас, банан, царевица, гъби са вкусни, когато се пекат на барбекюто. A филия ананас или печен банан с малко канела е идеалният десерт за здравословно барбекю.

Грижи за прекомерна консумация на въглехидрати яжте хляб и умерете приема на алкохолни напитки; Те улесняват натрупването на мазнини и имат голям калориен прием. Две кутии бира имат приблизително 300 калории.

The натурални плодови сокове те могат да бъдат здравословна алтернатива на напитката и съвместими с вашата диета за отслабване. Внимавайте с използваните плодове, че много от тях са много калорични. Чаша портокалов сок има 150 калории, докато тази на ананас - 63 калории.