Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Какво майка Надявате се да бъдете дълго с децата си, да живеете, за да ги видите да растат и да отпразнуват техните постижения. За целта трябва да поддържате здравословен начин на живот, който включва упражнения и прием на храна които ви дават енергия и се грижат за вашето здраве.
Носете един диета здравословен е най-добрият начин, по който можете да избегнете наднорменото тегло, което съкращава продължителността на живота ви. Според Национален институт по рака, на наднормено тегло в средна възраст рискът от смърт между 20 и 40% и затлъстяване дублира го.
По същия начин вземайте интелигентни решения относно храна че консумирате също ще ви помогне да имате достатъчно Енергия за да извършвате дейностите си, да се грижите за своите най-малки и дори да изглеждате красиви дълги години. Това са някои, които определено трябва да консумирате.
Съдържа големи количества калций, което поддържа костите ви здрави и предотвратява остеопороза. Той също така съдържа калий и фосфор, които помагат за движението на вашите мускули, за да можете да играете с децата си, посочва Служба за храна и хранене USDA. Можете да пиете две чаши мляко на ден.
Яденето на купичка овесени ядки за закуска например ви дава трайна енергия. Всички съединени въглехидрати ви помага да останете доволни по-дълго и да осигурите на тялото си хранителни вещества под формата на витамини и минерали, обяснява Джеймс цигари, педиатър автор на "Книгата за бебета".
Ако все още сте в периода на кърмене трябва да избирате храни с високо съдържание на протеин, като постно месо, боб или леща и нискоживачни черупчести мекотели, които ще ви помогнат да произвеждате здравословно мляко за вашето бебе, казват експерти от Клиника Майо. Яжте две порции, три пъти седмично.
Те съдържат само 78 калории, с високо съдържание на протеини и ще ви дадат много енергия. Неговият жълтък ви дава хълм, от съществено значение, за да запазите памет дългосрочно, показва Джони Боудън, автор на "150-те най-ефективни начина да повишите енергията си". Две яйца на ден няма да увеличат вашата холестерол.
Трябва да включите шепа дневно в своя диета ако искате винаги да изглеждате като млада майка. The ядки Те са източник с високо съдържание на протеин, антиоксиданти и алфа-линоленова киселина, които защитават и съживяват Вашия кожата, показва Джо Винсън, професор по Скрантън университет.
Въз основа на това е, че в Супер Здраве 180 можете да намерите бадеми с отлично качество, което ще бъде допълнение към вашата балансирана диета.
Яденето на половин чаша от този зеленчук ви помага да осигурите енергия на мускулите си, докато съдържащият се калий държи мускулите ви под контрол. кръвно налягане това може да навреди на вас сърце, разкрива Лесли Бончи, консултант по хранене на Университети в Питсбърг Училища на здравните науки.
Ако вече ги консумирате, вие сте майка на прав път. Плодовете съдържат антиоксиданти които неутрализират свободните радикали в тялото ви, за да се избегнат стареене преждевременно, те също ви помагат да имате по-добър отговор на стрес и ви предпазват от болести като Рак.
Подобно на пилешкото или пуешкото, те съдържат много цинк, желязо и витамини от B-комплекс, от които жените се нуждаят в тялото си, за да останат активни, особено ако не получават достатъчно сън, показва Сюзън Клайнер, автор на "Захранване с енергия". Консумирайте ги поне три пъти седмично.
Когато имате деца, трябва да бъдете тревога Ако искате да избегнете инциденти, ябълките съдържат минерал, наречен бор това ви помага да останете в това състояние на внимание, казва консултантът по спортно хранене Памела Нисевич. Яжте среден плод по обяд като лека закуска.
Според проучване, публикувано от Вестник на Медицинската асоциация на Тайланд, джинджифилът е a противовъзпалително естествен, който може да ви помогне в борбата с респираторни заболявания и проблеми с храносмилането.
И можете да го купите на адрес Супер Здраве 180 да го поръсите върху вашата храна, без да усложнявате живота си.
Вземете интелигентни решения относно вашите храна Това ще ви помогне да се насладите максимално на този етап от живота си, да живеете здравословно по-дълго. Присъединете се към 83% от майки които казват, че раждането на децата им ги е вдъхновило да ядат повече здрави и подобряват диетата си.