Bioguia използва бисквитки, така че да имате най-доброто сърфиране. Ако продължите да разглеждате, разбираме, че приемате нашата политика за бисквитки.

жени

СЪГЛАСЕН

  • Хранене
  • Здраве
  • У дома
  • Развлечения
  • туризъм
  • Заобикаляща среда
  • Тенденции
  • Технология
  • Мнение

10 тайни за отслабване тези жени научиха и преобразиха телата си завинаги

С тези тайни за отслабване, отдаденост и много желание, тези жени направиха невероятен обрат в живота си, който ги промени завинаги.

Първата стъпка към отслабването винаги е да бъдете мотивирани, но някои тайните за отслабване могат да ви бъдат полезни.

С тези 10 истории за жени, които малко по малко дадоха невероятна промяна в живота си и телата си, вие също можете да намерите вдъхновение, за да постигнете това, което винаги сте искали. Те щедро споделят своите тайни за отслабване и истината е, че те работят.

Когато сте под стрес, движете се повече и яжте по-малко

Джейн Дент и Сара Галахър са майка и дъщеря, които са свалили съответно 20 и 16 килограма. Първата стъпка беше да оставим след себе си чувството за вина и срам от наднорменото тегло и да се съсредоточим върху това сега. Трябва да попитате: какво мога да направя сега, за да подобря живота си?

"Научих се да спортувам, вместо да ям, когато се чувствам стресиран.Каза Сара. Той добави, че „свежият въздух ме вкарва в добро настроение веднага и смятам, че е време да се откача от всичко и да се насладя”. Не е задължително да се придържате към строга рутина всеки път, когато се чувствате стресирани, но включването на навици като този може да допринесе много.

Възползвайте се от всяка възможност
Друг от тайни за отслабване е тази на Ванеса Херън, майка на 4 юноши и възрастни деца. Между децата и работата си тя няма много време да спортува, затова започна да разхожда дъщеря си до училище, вместо да я води с кола. В началото беше трудно, но малко по малко той увеличи съпротивата си и сега го прави без проблеми.

Ванеса се възползва от всеки час от деня и успява да балансира упражненията си с другите си задължения. Освен че сваля 40 килограма, Ванеса е заета майка и пише роман.

Работа в екип

Понякога е важно да има някой до себе си, който да се вдъхновява и да работи заедно. Розалин и Ронда са сестри, решили да променят живота си заедно, след като един ден осъзнаха, че начинът им на живот е много нездравословен.

На въпрос за техните тайни за отслабване те отговарят, че заедно са участвали в състезание за промяна на навиците си и отслабване за 60 дни. По време на първото предизвикателство те са свалили по 5 килограма и оттогава са свалили по 25 и 30 килограма. Те винаги са поддържали връзка и продължават да се вдъхновяват всеки ден.

Фокусирайте се първо върху здравословна закуска

Робин Стремпек живее в Крофтън, САЩ и е успял да свали 45 килограма, като ходи и се храни максимално здравословно. В началото на пътуването си тя знаеше, че не е атлетична, но знаеше, че може да ходи, ако се сети, затова започна да го прави с група приятели от работа.

Малко по малко той набираше сили и започна да се храни здравословно. "Съсредоточете се върху здравословната закуска. Вместо сладка зърнена закуска, опитайте овесена каша с нискомаслено мляко”. Това е постепенен процес, но с времето резултатите ще дойдат.

Балансирайте порциите си

"Разбрах, че е възможно да ям по-малко и въпреки това да се чувствам ситКаза Натали Гейлон. Подобно на много други жени, тя започва с редовни разходки, защото изглежда като най-лесната промяна, и постепенно увеличава продължителността.

Но той също се посвети на внимателно хранене и размери на порции с пълни, но балансирани рецепти. "Замених въглехидратите с протеини и зеленчуци и започнах да приготвям по-здравословни рецепти”. Той е успял да свали 45 килограма.

Не се срамувайте да ходите на фитнес

На 25 години Кирстен Хеле е диагностицирана с хипертония, висок холестерол и преддиабет. Първоначално той помисли, че това е само заради семейната му медицинска история, но един ден осъзна, че заседналият му начин на живот също допринася много и реши да го промени.

"Отначало ми беше неудобно да ходя на фитнес, за да ходя 10 минути преди закуска, обяд и вечеря", Той каза. След това, с комбинация от здравословна диета и упражнения, той е успял да свали 46 килограма и да поддържа това тегло в продължение на 9 години.

Запишете и отпразнувайте постиженията си

Катрин Карни от Атланта, САЩ, започна здравословното си пътуване, като премахна от живота си един от най-трудните навици за нарушаване: нездравословната храна. Елиминира пърженето и замени белия хляб с пълнозърнест хляб. Той си обеща, че след една година здравословен начин на живот ще се връща към яденето на пържени храни много често, но не е успял.

Една от тайните му за отслабване е "Използвайте календар”. Всеки път, когато тренирате, записвате постиженията си в календара. "По този начин, когато видя, че съм в добра серия, не искам да я прекъсвам”. Катрин е отслабнала с 40 килограма и ходи по 40 минути четири или пет дни в седмицата.

Обърнете внимание на етикетите

Марта Прайс е 52-годишна жена, която е свалила 38 килограма, като е променила хранителните си навици към по-добро. "Преди си мислех, че се храня здравословно, но порциите ми бяха твърде големи и пълни със захар”, Той призна.

Сега обръщате повече внимание на етикетите на това, което купувате, за да знаете точно какво влиза в тялото ви и да научите за здравословните и вредни съставки. Също така, яжте 5 малки хранения на ден, на всеки 3 часа, вместо 3 големи чинии.

Добавяйте минута към разходката си всеки ден

Отслабването и изграждането на по-здравословен начин на живот не е лесна задача и ще отнеме много време и енергия. Талена Джонсън знае това много добре и затова се посвети на увеличаването на продължителността на разходката си с една минута всеки ден.

"Добавяйте по една минута всеки ден към разходката си", Той каза. Отначало дори не издържа 10 минути на бягащата пътека, но за 20 дни успя да достигне 30 минути и килограмите продължиха да изчезват. Общо свали 51 килограма. Когато не беше възможно да отидеш на фитнес, тя ходеше на разходка из квартала си с дъщерите си.

Значението на упражненията

Авис Вайс е 35-годишна жена, живееща в Тексас и един ден, когато теглото й достигна 96 килограма, тя реши, че ще промени живота си и го направи чрез упражнения.

Някои от упражненията, които Avis смята за най-важни за укрепване на цялото тяло, са дъската, мостът и лицевите опори. Въпреки че все още не е достигнала идеалното си тегло, тя се чувства уверена и енергична.

Тези жени показват, че всеки, независимо от възрастта, може да завърти здравословно живота си, ако наистина иска. С решителност, дисциплина и желание за промяна е възможно да подобрите живота си завинаги. В крайна сметка техните тайни за отслабване Те не са нищо повече от влагане на волята и решителността в целта и знанието, че ако го направим, ще го постигнем.