Запазването на фигурата се превърна в a ежедневна борба за повечето хора И не само от естетически съображения, но и заради здравето, но поддържането на типа не е толкова лесно, колкото рекламите на продукти за отслабване, които искат да ни продадат и ако не искате да се вгорчите в опита, трябва да следвате някои основни правила.

Да има тяло, което да се покаже на плажа и бъдете щастливи всеки ден с храна и да имате здравословни навици, трябва да следвате тези 10 прости съвета, за да подобрите здравето си, без да изпадате в депресия в опита.

Как да поддържаме фигурата, без да умираме в опита

1- Яжте каквото искате и когато искате

Всеки път, когато започнете диета, правите такава списък с храни, които няма да ядете, но не е реалистично. Елиминирането на каквато и да е храна от вашата диета, особено тази, която ви харесва най-много, само ще ви накара да се върнете към тях, направете го с преяждане. Опитайте се да ядете всичко, дори това, което не се препоръчва, но в правилната мярка.

2- Замразете храната си

Зеленчуците, плодовете и месото не издържат дълго в хладилника, но можете да ги замразите без проблем за да ги имате на разположение, когато пожелаете, можете дори да замразите цели ястия за спешни случаи.

3- Спрете да броите калории

които

Ако броите калориите във всичко, което ядете, губите много време и енергия, правейки нещо такова няма да ви помогне да бъдете по-здрави. Вместо да се фокусирате върху калориите, трябва да знаете витамините, протеините и другите хранителни вещества в храните, които ядете, и да се фокусирате върху тези, които са по-здравословни.

4- Заслужавате десерт

The десертът не е враг, само вие не трябва да го злоупотребявате. Поглезете се от време на време, но не правете изключението като норма.

5- Станете, за да говорите по телефона

Възползвайте се от всяко обаждане, било то бизнес или лично, до скитащи из офиса или дома. Ще вдигнете дупето си от дивана/стола и ще активирате циркулацията на тялото си.

6- Започнете деня с въглехидрати

Закуската е Най-важното хранене за деня и ако го започнете с добро количество въглехидрати, ще стигнете до храната с много по-малко чувство на глад.

7- Бъдете наясно какво движите

Колко сте проходили днес? Много малко хора са наясно какво се движи през целия ден и за това има безброй приложения и измервателни уреди за контрол на това, което движите. След като успеете да го измерите, ще се опитате да увеличавате ежедневно стъпките си и да подобрявате физическата си форма.

8- Запазете време за готвене

Готвенето е дейност, която трябва да се извършва ежедневно, но не винаги имате време да го направите. Запазете място през седмицата за приготвяне и съхранение на ястия апетитно и здравословно, така че когато настъпи денят на най-голяма активност и по-малко време, да имате нещо апетитно и здравословно за ядене.

9 - Напълнете чинията си със зелено

Количеството е важно, но ако свикнете да придружавате всички ястия с плодове или зеленчуци, в съотношение 50%, ще забележите как отслабвате, без да гладувате.

10- Не спирайте да хапвате между храненията

Всички мечтаем за момента, в който не ни се иска в средата на следобеда, докато гледаме Netflix, купа чипс, но това няма да се случи, винаги ще искате. Вместо да потискате това желание, научете се да замествате закуските с по-здравословни възможности.

Ще можете ли да приложите тези 10 прости навика в живота си? Ще работят ли за подобряване на здравето ви или просто за отслабване?

Ако не искате да пропускате никакви новини, не забравяйте активирайте известията на нашата страница Facebook за да сте в крак с всичко, което се случва, като?, Много лесно: