Прекъсващото гладуване като начин на живот

Марио Овис Гейдж

9 юни 2020 г. 4 минути четене

Постя повече от 100 дни и все още съм тук, за да го разкажа. За тези, които не знаят, периодично гладуване (гладуване на английски), това е вид диета, при която намалявате часовете, които можете да ядете, а през останалото време поддържате постенето.

гладуване

Бях един от онези, които не се придържаха към никаква диета. Пет хранения на ден? Не можех. Пребройте пет фъстъци за лека закуска? Изядох цялата чанта. Десерти забранени? Имах два големи шейка в Dairy Queen. В заключение, здравословният начин на живот не беше моето нещо.

И въпреки че се опитах да се съпротивлявам, вече бях започнал да страдам от затлъстяване, бях надхвърлил магическото число „100 килограма“ и въпреки някои опити за отслабване, броят на кантара непрекъснато се увеличаваше.

Не знам дали това е номерът, или болките в гърба, или че панталоните вече не ми пасват, но всеки ден изпитвах нужда да правя нещо по-спешно.

Бих могъл да кажа, че имаше няколко момента, които ме насърчиха. Първо, в Twitter, лекар и изследовател, който започна да говори за този „метод“; диета, при която можете да ядете „всичко, което сте искали“, като просто намалите часовете, в които можете да ядете.

Аз съм от онези, които трябва да видят, за да повярват и когато започнаха да споделят изследвания, където бяха доказани така наречените ползи, започнах да го обмислям.

Вторият момент беше, когато един приятел ми каза за това. Струва си да се спомене, че той ми разказа за това, докато ядохме няколко такова за барбекю (между другото, най-доброто в Мерида), че "диетата" му го позволяваше и че по това време той вече носеше няколко килограма. Друг приятел, лекар по професия, също го прие като начин на живот и ми го препоръча като възможност.

Започнах същия ден, след няколко вкусни такота за барбекю и добре поднесена чиния конзоме, започнах първите си 16 часа пост.

Не беше невъзможно, всеки път, когато бях гладен, търсех разсейване и когато беше почти време, най-добрият ми приятел обърна водата.

Но в почивен ден е лесно, вие решавате графиците и можете да го вземете без проблем. Проблемът беше в адаптирането му към работния ми график, тъй като една среща или много натоварен ден можеше да премести пространствата, които трябваше да ям, така че моите 16 часа станаха 18 или 20.

Когато не сте свикнали, 20 часа вече не са толкова лесни и ако добавите към това тежестта на работния ден, всичко се усложнява. Разбира се, имаше дни, в които мислех да се откажа, но скоро се случиха две неща: свикнах и започнах да виждам резултати.

Загубих мазнини и запазих мускулите си. 16-те часа, с които започнах, се превърнаха в 20 часа ежедневно гладуване. Ядеше в 2 следобед, а в 6 имаше сандвич. По време на гладуване два литра термос и чаша черно кафе ме придружаваха, когато краят на поста беше близо.

При друг повод ще мога да ви дам няколко съвета за тези, които искат да влязат в този свят, засега ви оставям основите, водата и кафето без захар могат да бъдат разликата да се приспособите към гладуването.

препоръчвам го? Разбира се, днес постигнах целта си да сваля 20 килограма и не можех да бъда по-щастлив от това.

В допълнение, въпреки че това вече ще бъде тема за друг текст, аз считам, че гладуването може да бъде доста благоприятна за планетата диета, като намаляваме времето, в което се храним, ние също значително намаляваме това, което ядем. След като стигнете по този път, е лесно да изберете все по-здравословен стил.

Постоянното гладуване е много воля, за да научите, че умът ви контролира глада ви, а не обратното. Това, предполагам, е тайната на успеха на всяка диета, но тъй като някой, който вече я беше опитал и тя не работи за тях, гладуването беше най-добрият вариант.

Ако искате да опитате, просто ще ви кажа, пиша това с оставена чаша вода, минаха пет часа пост. Следващото ми хранене все още е на няколко часа, но съм напълно свикнал. Не е невъзможно, развеселете се!