Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 39

най-много

Ако се чувствате уморени и денят ви все още не е свършил, време е да опитате някой от ахрани, които ви дават повече енергия за да смените батерията си.

Всичко, което ядете през деня, има пряко въздействие върху тялото ви, много от хранителните вещества се трансформират от тялото в енергия, това е, което ви позволява да продължите с дейностите си, така че е важно да знаете кои са тези храни, които те дават имате повече енергия, когато имате най-голяма нужда от нея.

Най-добрите храни, които ви дават повече енергия, са тези, които съдържат сложни въглехидрати и протеини, които тялото ви след това се грижи да трансформира в глюкоза и по-късно го използва като гориво.

Кои са храните, които ви дават най-много енергия?

Риба

Той е богат на омега 3 киселини, особено риба тон, сьомга и сардини, тези хранителни вещества бързо се трансформират в здравословна енергия, полезни са и за психичното здраве и нервната система, което помага за предотвратяване на умора и умора поради липса на концентрация.

Дата

Тъй като съдържат естествени захари с нисък гликемичен индекс, те помагат в борбата с умората и умората.

Тъмен шоколад

Това е една от най-вкусните храни, които ви дават енергия, освен че имат въглехидрати, които осигуряват енергия, те ви осигуряват и антиоксиданти, които ви помагат да контролирате кръвното налягане.

Авокадо

Той също така съдържа голямо количество калий, хранително вещество, което помага да се поддържа функционирането на клетките, както и помага за по-доброто съхранение на хранителните вещества, които получавате от други храни.

Живовляк

Тайната е калий, минерал, който се съдържа в изобилие в бананите и помага за нормализиране на водния баланс, освен че укрепва мускулите и подобрява общото функциониране на тялото, всъщност умората е свързана с ниски нива на калий.

Овесена каша

Това е храна, която ви дава енергия почти моментално, поради тази причина е идеална за закуска. Те са естествен източник на фибри и въглехидрати, главно лецитин, това означава, че това е бавно смилаема храна, поради което енергийното натоварване, което осигурява, продължава по-дълго.

Спанак

Очевидно Попай е бил прав, когато ги е ял, тези зеленчуци съдържат каротеноиди и бета-каротин, който подобрява храносмилането и функционирането на мускулите.

Ядки

Те са една от най-енергичните храни, благодарение на високото съдържание на есенциални мастни киселини, които тялото ви не може да получи самостоятелно. Неговото голямо предимство пред другите храни, които ви дават повече енергия, е, че ефектите му са практически мигновени, благодарение на сместа му от хранителни вещества като фибри и протеини.

Яйце

Те несъмнено са царете на протеините, те са отговорни за правилното функциониране на мускулите, затова се препоръчва да ги консумирате след или преди да положите големи усилия, за да дадете на тялото си необходимия удар.

гръцко кисело мляко

Благодарение на голямото количество бавно действащи протеини, които съдържа, ви дава енергия за по-дълъг период от време.