Повече от 60% от испанците имат прием на Омега 3 по-нисък от препоръчания

трябва

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в Испания

Лошата диета е, заедно със заседналия начин на живот и пушенето, един от основните „серийни убийци“ на нашето сърце. Това бе припомнено от Испанската фондация за сърце (FEC) преди няколко седмици по време на представянето на кампания, в която беше подчертано, че сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в Испания.

Все по-забързаният ни начин на живот ни накара да не обръщаме достатъчно внимание на диетата си; Едва имаме време за готвене, а когато го направим, не винаги избираме пресни храни, които поддържат здравословна диета. Без да продължават, повече от 60% от испанците имат прием на Омега 3 по-нисък от препоръчания, според данни от Националното проучване на приема на диети в Испания, изготвено от Испанската агенция за консумация и безопасност на храните и храненето.

Какво е Омега 3?

Балансираната диета, богата на Омега 3 мастни киселини, може да помогне за подобряване и удължаване на качеството ни на живот. Това кардиопротективно хранително вещество се съдържа в храни като мазна риба (сьомга, речна пъстърва, сардини, риба тон и др.) И черупчести мекотели, както и в растителни източници като орехи, ленено семе или соево или рапично масло.

Понякога обаче е трудно да се осигури приемът на тези мастни киселини чрез тези храни, поради което обогатеното с Омега 3 мляко е много полезна и удобна опция, за да се постигне това ежедневно снабдяване с основни хранителни вещества, за да се грижим за сърцето си.

Млякото, обогатено с Омега 3, е много полезна и удобна възможност за постигане на дневния прием на хранителни вещества

За общата възрастна популация експертни органи като Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) или Световната здравна организация (СЗО) препоръчват 250 mg/ден Омега 3 (EPA + DHA), но испанското население не достига този препоръчителен прием.

Свойствата на Омега 3

Омега 3 допринася за по-ниски нива на мазнини в кръвта и помага за намаляване на риска от внезапна смърт, както и риска от инфаркти или инсулти. По същия начин, Омега 3 мастните киселини помагат за намаляване на кръвното налягане при хора, които имат хипертония и може също така да понижи триглицеридите и да увеличи HDL холестерола, по такъв начин, че да помогне за контролиране на сърдечно-съдовия риск при хора, страдащи от други заболявания като диабет.

В този смисъл, скорошно проучване с данни от 13 клинични проучвания, публикувано този месец в Journal of American Heart Association, наскоро заключи, че добавките с Омега 3 мастни киселини от морски произход намалява риска от миокарден инфаркт, смърт от коронарна артериална болест, обща коронарна артериална болест, смърт от сърдечно-съдови заболявания и общо сърдечно-съдови заболявания. Намаляването на риска от страдание от тези събития изглежда е свързано, следователно, по линеен начин с дозата на добавка на този вид мастни киселини.

Омега 3 мастните киселини помагат за понижаване на кръвното налягане при хора с хипертония

Важността на въвеждането на Омега 3 в нашата диета

От съществено значение е да осъзнаете значението на ежедневната грижа за сърцето

От съществено значение е да осъзнаете важността на ежедневните грижи за сърцето и преди всичко да го правите от най-ранна възраст. Това е, от 40-годишна възраст, много преди да се открие някакъв вид проблем за постигане на добро дългосрочно сърдечно-съдово здраве.

Анхел Гил, професор по биохимия и молекулярна биология в Университета в Гранада и президент на Иберо-американската фондация за хранене (FINUT), посочва, че консумацията на Омега 3 е „напълно препоръчителна за профилактика на сърдечно-съдови заболявания“ и подчертава, че „ допринася за правилното развитие на мозъка, както и зрителната острота при децата ", поради което е хранително вещество, което също трябва да присъства в диетата" от първите дни на живота ".

Проучването Млякото като средство за здраве: Омега-3 полиненаситени мастни киселини: препоръчителни и настоящи дози, хранителни източници и ефекти върху познавателното и сърдечно-съдовото здраве, изготвено от Испанската фондация за хранене (FEN) и Иберо-американската фондация за хранене (FINUT ), показва, че поради физико-химичните си характеристики и високото си проникване в домовете и ресторантите, както и лекотата на консумация в различни ситуации, предлага изключително полезна алтернатива като средство за добавяне на Омега мастни киселини 3 в диета на испанското население.

По този начин, млякото, обогатено с Омега 3, започва от обезмаслено мляко и допълнително включва Омега 3 мастни киселини, олеинова киселина и други микроелементи. По прост и удобен начин този вид продукт помага да се осигурят препоръчителните дневни приема на Омега 3 и с малък жест като смяна на чашата мляко за един от Омега 3, можем да постигнем 50% от препоръчителното дневно количество от тези хранителни вещества, толкова важни за нашето здраве.

Чаша адаптирано мляко Puleva осигурява допълнително витамин D и други хранителни вещества като витамини A, C, B6, B9 или B12, които допринасят за .

Според проучване на университета в Нюкасъл, именуването на кравите увеличава производството на мляко, на което Хосе Мануел Васкес, .

С този калкулатор можете да разберете за 2 минути дали желязото и Омега 3 DHA, основните хранителни вещества, които се намесват в развитието.

Млечните продукти осигуряват добавена захар по много ограничен начин в диетата - 12,43% от общата консумация - и в същото време имат.

Добавянето на здравословна диета с Омега 3 е препоръчителен вариант за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания

- Калиометърът не заблуждава: повечето от нас не получават достатъчно дневно калций

Заложете на растежното мляко за най-малките и изберете най-доброто

Puleva Mamá е новият и вкусен начин за прием на фолиева киселина за бременни жени

Това съдържание е разработено от Content Factory, марково съдържание на Vocento, с Институт по хранене на Пулева. Изготвянето на този носител не се намеси в неговата подготовка.