Ние решаваме съмнения относно най-известните диети и за които всички говорят.

Все по-често се притесняваме за нашето тегло и отиваме на диети, които изглеждат много ефективни и които ви карат да отслабвате със скоростта на светлината. Но в много случаи ефект на бумеранг, тоест веднага щом изчезнат тези излишни килограми. Те се връщат! Ето защо ви предлагаме 10 много известни диети, които диетологът от Университета на клиниката в Навара в Мадрид, Изабел Ягуе ще прецени и потвърди кое е най-доброто от всички.

10-те

АТКИНИ

Какво се състои от: Хиперпротеини, хипермазнини, малко въглехидрати. Неограничен прием на протеини

Забележка: 1

Оценяване: Той става кетогенен поради ниския си принос във въглехидратите, прекомерната консумация на червено и преработено месо, малко плодове и зеленчуци. Твърде високо съдържание на наситени мазнини и протеини

ДУКАН

Какво се състои от: Хиперпротеиден и с много ниско съдържание на въглехидрати.

Забележка: 1

Оценяване: Небалансиран, той измества консумацията на основни храни като плодове. Обещава бързи, магически резултати без усилия, забранява консумацията на групи храни, преувеличавайки научната реалност на протеините и въглехидратите.

Какво се състои от: Само 800 kcal. Обещава промени в метаболизма за 13 дни, внезапна загуба на тегло, ограничителна и монотонна

Забележка: 1

Оценяване: Рязкото и продължително ограничаване на калориите предотвратява правилното спазване в дългосрочен план, тъй като не засяга образователните аспекти. Много рестриктивните диети допринасят за намаляване на основния метаболитен изход.

МОНТИНЯК И ДИЕТНО СЕНО

Какво се състои от:Разединени, те се основават на факта, че храните допринасят за увеличаване на теглото в определени комбинации.

Забележка: 1

Оценяване: Теорията за дисоциацията няма никакъв смисъл или строго научно одобрение, тъй като храните са смеси от хранителни вещества (бобови и зърнени култури, те се състоят от хидрати и протеини; риба, месо и яйца, протеини и мазнини).

ЮЖЕН ПЛАЖ

Какво се състои от: Много ниско съдържание на въглехидрати въз основа на гликемичния индекс на храните.

Забележка: 1

Оценяване: Монотонен и рестриктивен. Той използва гликемичния индекс като единствен критерий, изолиран аргумент, който не отчита гликемичния товар или влиянието, което съдържанието на фибри, готвенето или мазнините и протеините могат да имат.

НА ОБЛАСТТА

Какво се състои от:Хипокалорична диета с високо съдържание на протеини (40% от общата калорична стойност на протеина), която търси фиксирана част от хранителните вещества

Забележка: 1

Оценяване: Той преувеличава реалността на някои хранителни вещества и насърчава твърди схеми за разпределение на калории, както и консумацията на специфични продукти, които са напълно необходими, предвид лошото хранително качество на съставките му.

ГЛЕДАЧИ ЗА ТЕГЛО

Какво се състои от: Хипокалоричен, той се извършва чрез система за точкуване, присвоена на всяка храна

Забележка: 6

Оценяване: Той засяга образователните аспекти, без да забранява храните или да преувеличава реалността на хранителните вещества. Представя силен търговски характер, използвайки препоръки на знаменитости. Резултатът от храната се основава само на калоричната стойност.

DASH ДИЕТОВИ ПОДХОДИ ЗА СПРАНЕ НА ХИПЕРТЕНЗИЯТА

Какво се състои от: Набор диетични препоръки, предназначени първоначално да се справят с хипертонията.

Забележка: 9

Оценяване: Вземете по-ниско кръвно налягане. Включва много плодове и зеленчуци (7/9 порции/ден), 2/3 порции/ден обезмаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, ядки, постно месо и риба. Ограничете храни, богати на наситени мазнини и захар.

ОРНА

Какво се състои от: Диета с много ниско съдържание на мазнини (Забележка: 3

Оценяване: Той насърчава консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ограничава този на месото, но преувеличава научната реалност на хранителното вещество, тъй като мазнините са необходими за здравето (избягвайте консумацията на масло, ядки, риба).

СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА

Какво се състои от:Насърчава консумацията на пресни, пълнозърнести и сезонни продукти, плодове, зеленчуци и зехтин.

Забележка: 10

Оценяване: Ползите, демонстрирани в строги научни изследвания като PREDIMED, това е най-следваният начин на хранене в Испания. Но не всичко, което е означено като средиземноморско (закуски, ултрапреработени, бисквитки.), Е здравословно.