За това защо няма смисъл да пиете алкохол, ако спортувате
Мигел Ангел Рабанал
Не искам да бъда прекалено спойлер, въпреки че искам много спортисти да са наясно какво означава пиенето на алкохол и последиците от това.
Причини, поради които алкохолът е най-старото известно лекарство
Може да се каже, че алкохолът е най-старото и най-използваното лекарство в света, по-конкретно консумира се етилов алкохол и обикновено се получава чрез ферментация на захари, присъстващи в различни плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Много се говори за алкохол, намаляващ риска от страдате от коронарна болест на сърцето, но няма съмнение, че тази добродетел е прекалено голяма от проучвания, финансирани от големи компании, особено пивовари, както и известния антиоксидантен ефект на виното със съдържанието му в полифеноли, ресвератрол, ... които можете да получите и като пиете червена мъст, която също ги съдържа.
Ползите са ограничени, но недостатъците са много в изобилие, ако надвишим умерената консумация, което обикновено би било количеството алкохол, съдържащо се в две бири за мъже и една за жените, въпреки че трябва да се посочи ясно, че тяхната консумация на алкохол не засяга всички еднакво, тъй като зависи от много фактори, особено от телесното тегло.
Фокусирайки се върху щетите за спортиста, трябва да се отбележи, че затруднява презареждането на гликоген който е бензинът на мускула, произвежда дехидратация, благоприятства появата на крампи, генерира загуба на мускулна маса и има депресивен ефект върху нервната система.
Но има и други вредни ефекти извън това дали сме спортисти или не:
-Насърчава натрупването на мазнини, тъй като от една страна предотвратява изгарянето на мазнини в черния дроб, а от друга осигурява 7 калории на грам, което все едно пием течна мазнина.
-Инхибира усвояването на важни витамини, как са комплекса В.
-Буквално ни зашеметява, като поражда световъртеж, загуба на рефлекси, нарушена координация, ограничаване на зрението, сънливост, халюцинации, объркване и др.
-Както всяко друго лекарство, то поражда зависимост и алкохолизъм, което е силно разрушително пристрастяване, като причинява необратими неврологични увреждания.
Повече образование за рисковете от пиене на алкохол
Изглежда, че пиенето на алкохол е нещо безобидно, добре се вижда в социално отношение и че нищо не се случва да се напие, така че ще е необходимо да се научи повече по този въпрос от всички области, включително спорта, така че всеки да знае ефектите от консумацията на алкохол физическото представяне и острите и хронични промени, които то произвежда в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план в здравето.
Трябва да се научите да спрете да консумирате алкохол социално, като сте наясно с неговите недостатъци. И не е оправдание да се каже, че това е само един ден и че го консумираме, за да отпразнуваме спортен успех, рожден ден, ... защото тогава има и повече ситуации при всякакъв вид парти, при срещи с приятели, ... и с течение на времето всяка емоционална промяна, независимо дали е радост или тъга, става разтеглива.
И какво се случва, когато става въпрос за облекчаване на махмурлука чрез спортуване?
Ами честно казано ми се струва това нямам много смисъл, тъй като единственото нещо, което се постига, е да изтощите тялото повече и да ограничите възстановяването му, така че не се оправдавайте, че можете да пиете каквото си искате, защото на следващия ден ще го изпотите с бягане или фитнес.
Някои спортисти включват стимулиране на енергийни напитки с таурин за преодоляване на махмурлука с алкохол от предната вечер и това може да има обратен ефект, тъй като може да причини значителни рискове за здравето и особено тези от сърдечен произход: аритмии, тахикардии и дори инфаркти.
И накрая, дайте ясно да се разбере, че пиенето на бира не е добро решение за хидратиране, освен ако не е 0,0%, тъй като както казахме, алкохолът причинява дехидратация.
Независимо дали сте спортист или не, премахнете алкохола от живота си.
И ако трябва да пиете нещо по време на вашите срещи и тържества на приятели, изберете вода и в по-малка степен мъст, сокове, освежаващи напитки, ако е възможно без захар и винаги имайте предвид, че алкохолът е донякъде токсичен за организма, без никакъв ефект, благоприятен и ... доказано е, че не е нужно да пиете алкохол, за да се забавлявате!