Пиенето на алкохол по кетогенната диета може да бъде сложна тема за справяне. Много алкохолни напитки съдържат въглехидрати и захари, така че не можем да ги пием, ако не искаме да излезем от кетозата. Ако се чудим дали можем да пием алкохолни напитки на кетогенна диета, отговорът е ДА, но с нюанси.

Например напитки като бира, спиртни напитки, коктейли и др. Са напитки, за да се избегне, че с малко количество може да хвърли цялата постигната работа. Но има и други напитки като уиски, които могат да се консумират. Винаги с ограничения и знаейки, че алкохолът е празна калория, която не допринася с нищо за тялото ни.

Течностите съдържат много естествени захари, които се получават в процесите на дестилация.

Не трябва да попадаме в капана на информацията, която казва, че на кето диетата можете да приемате леки напитки като леко вино или бира, тъй като те имат малко светлина, тъй като те все пак съдържат много gucids Чаша бира или леко вино съдържа 7 грама захар

Ако искаме кетогенната диета да бъде ефективна, трябва да държим не само въглехидратите в твърдите храни, но и тези в напитките.

Алкохолът прави изгарянето на мазнините много по-трудно дори когато сме в кетоза.

кетогенната
Алкохолни напитки, които трябва да се избягват на кетогенната диета

Тези напитки са както следва:

  • Бира
  • Сода
  • Ароматизирани ликьори
  • Коктейли

Валидни алкохолни напитки

Тези напитки, които ще видим по-нататък, съдържат алкохол, тъй като те не съдържат въглехидрати, въпреки че съдържат доста калории, така че те са валидни за кетогенната диета, но в зависимост от нашите нужди.

Водка: Тя трябва да бъде чиста водка и да не е ароматизирана, тъй като ароматизираните водки обикновено съдържат много добавени захари.

Уиски: Уискито също не съдържа добавени захари, когато е с добро качество и може да се пие на кетогенна диета.

Текила: Също така в този случай това трябва да е качествена текила и нищо, за да се консумира ароматизирана.

Женева: Трябва да следваме същите насоки, да пием малко количество и никога да не консумираме ароматизирани джинове.

Препоръки, които трябва да имате предвид

Пиенето на алкохол без въглехидрати не само не спира кетозата, но може да я увеличи, като отделя повече кетони.

Това е така, защото алкохолът оказва влияние върху метаболизъм в черния дроб и когато пием алкохол от този тип, без въглехидрати и без добавени захари, черният дроб превръща алкохола в триглицериди, които благоприятстват производството на кетонни тела.

Някои хора изпитват a по-голямо пиянство когато са в кетоза и по същия начин страдат от силен махмурлук.

За да не се случи това, най-добре е да изпием чаша вода за всяка чаша алкохол, която пием.