Стотици естествени добавки за отслабване, за които се твърди, че имат невероятни ползи. Нека да разгледаме най-известните. След като вземете решение за план за упражнения и хранене, има допълнителни стъпки, които могат да увеличат усилията ви за отслабване.

добавки

Билките и добавките могат да помогнат за трансформирането на мазнините в мускули, да намалят апетита и да подобрят нивата на енергия и издръжливост. Много билки подобряват метаболизма ви в покой и термогенезата (метаболизъм в покой).

Лекарственият билкар Доминик Фини казва, че най-доброто време за отслабване е когато си почивате: „Най-ефективните програми за отслабване включват билкови лекарства с упражнения. Целта е да поддържате енергията си през деня и нощта, дори когато спите. Билковите лекарства също могат да помогнат за детоксикация на черния дроб, храносмилателния тракт и кръвния поток. Ние носим 3-10 килограма излишно гниещо вещество в храносмилателния си тракт и билките помагат да се премахне това. "

Нека да видим най-често срещаните естествени добавки за отслабване.

Съдържание на страницата

Черен орех

Черният орех е известен със своите почистващи свойства. Тя помага при движението на дебелото черво и премахва натрупванията в червата. Флористите го класифицират като стягащо, тъй като е богато на танини, които помагат за тонизиране на тялото.

Гугулстерони

Guggul се използва в аюрведичната медицина от векове за лечение на различни състояния. Известно е, че увеличава функционирането на щитовидната жлеза, което увеличава метаболизма и не съдържа стимуланти. Проучванията показват, че той понижава холестерола и може да помогне за намаляване на нивата на телесните мазнини.

Хидроксилимонената киселина (HCA) се използва в индийската и тайландската кухня като подправка. Той действа като подтискащ апетита и предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини в черния дроб. Проучванията при животни показват, че HCA намалява производството на мазнини с 40 до 70% в продължение на 12 часа след поглъщане.

Блокери на въглехидрати

Въглехидратните блокери съдържат екстракт от бял боб, който пречи на алфа амилазата, ензим в организма, който смила въглехидратите. Въглехидратите се отстраняват, преди да влязат в кръвта. Фини твърди, че те са мощни естествени добавки за отслабване, но вие ще отслабнете бързо, това не е устойчиво. Препоръчва се да се яде добра комбинация от въглехидрати и протеини, вместо да се използват.

Аминокиселини

Културистите от години използват аминокиселини, за да извайват и тонизират телата си. Аминокиселините са особено полезни за тези, които правят много упражнения, тъй като изграждат блокове за протеини, необходими за изграждане и възстановяване на мускулите.

Хром и магнезий

Установено е, че магнезият увеличава метаболизма в покой при затлъстели хора. Хром пиколинат не само работи като подтискащ апетита, той помага за потискане на желанието за сладко. Naturopath Aimee Robbins казва, че повишените нива на хром помагат на мускулните и чернодробните клетки да съхраняват повече глюкоза, увеличават нивата на енергия и намаляват телесните мазнини. "Високото съдържание на глюкоза в черния дроб също намалява чувството на глад и желанието за храна."

Глухарче

Тази билка прочиства черния дроб и бъбреците, като същевременно премахва излишната течност. Добре е за тези, които са на диета за намаляване на въглехидратите, където е важно органите за елиминиране да се поддържат чисти. Изследване на мишки показва, че те са загубили 30% от телесното си тегло при хранене с глухарчета за период от 30 дни.

Бриндлери

Brindleberry се използва в тайландската и индийската кухня от години и е може би една от най-добрите билки за потискане на апетита между храненията. „Трябва да се използва заедно с хром, за да се увеличи абсорбцията на глюкоза в мускулите и черния дроб“, казва Робинс.

Гуарана

Гуарана е един от най-богатите източници на кофеин, има три пъти повече кофеин от кафето и затова потиска апетита ви. Благодарение на стимулиращия си ефект, той помага за изгарянето на мазнини, както и като тоник и диуретик и спомага за повишаване на енергийните нива.

Пийте за отслабване

Чаят увеличава метаболизма, отделя токсини и избягва моменти на желание. Кофеинът увеличава телесните функции, за да помогне за изгарянето на калории, а полифенолите помагат за храносмилането на мазнините. Ползите от отслабването на зеления чай са добре известни, но чайовете от улун, тигро, глухарче, жълт кантарион, артишок и гуарана също помагат за отслабване.

Подправете храната си

Спрете да подправяте храната си със сол. Опитайте да добавите някои билки и подправки. Изследванията показват, че билките са богати на антиоксиданти, които помагат при отслабване. Опитайте бахар, босилек, карамфил, кориандър, копър, листа от копър, мента, индийско орехче, магданоз, розмарин или градински чай. Канелата е друга мощна билка, която повишава инсулиновата активност.

Списъкът не свършва дотук. Яденето на зелени храни всеки ден като спирулина, ечемик и люцерна ще ви помогне да намалите апетита си. Ако щитовидната жлеза бавно регулира метаболизма ви, можете да опитате добавка с водорасли. Естествените добавки за отслабване помагат да ускорите целите си, но диетата е от решаващо значение. Фини казва, че ключът все още е да се изгарят повече килоджаули, отколкото сте сложили в устата си.

Какви добавки вече сте приемали, за да отслабнете по-бързо? Опитали ли сте вече някоя от споменатите по-горе естествени добавки? Как бяха резултатите? Коментар по-долу!

(12 гласове, 4.58 5)