съвети

Както всяка година, Коледа свършва и ние правим безкраен брой цели. Сред тях и едно от най-важните е връщането към здравословна диета след всички ексцесии на празниците.

Откакто навлязохме в декември, тържествата започват да се натрупват. Типичните работни ястия, хранене с групи приятели и накрая, хранене със семейството. Толкова време далеч от обичайната ни диета кара партитата да приключват и всичко, което искаме, е да "детоксикираме".

И ние не сме напълно наясно какво можем да ядем в тези парти вечери, тъй като има проучвания, които показват, че една коледна или новогодишна вечеря е еквивалентна на калориите от 5 дни в нормален сезон.

Ние лично не обичаме да прибягваме до чудодейни диети, защото те могат да изложат здравето ни на риск, но ще ви оставим няколко съвета за възстановяване на линията!

  • Първото нещо е да не спирате да ядете. Това става според чудодейните диети, защото е много типично, че мислим добре, днес пия само течности и по този начин пречиствам. С тази мярка единственото последствие, което получаваме, е временна загуба на тегло, в допълнение към това ще видите намалената енергия.
  • Пийте много вода, между 1 и половина литра и 2 литра.
  • Яжте много плодове и зеленчуци. Най-сигурното е, че по време на тези празници тези два вида храни са тези, които най-много сме пропуснали и те са най-добрите за „детоксикация“.
  • Правя упражнения! Възстановяването на движението, с което бяхме свикнали с тялото преди страните, е от съществено значение.
  • Бъдете умерени с количествата, тъй като не е достатъчно да сменим храната, ако продължаваме да пълним чиниите, както правим тези дати.