кожата

Намаляването на целулита е една от най-сложните задачи с течение на годините и етапите. През зимата остава незабелязано, но безпокойството да се бориш с него нараства с наближаването на лятото и излагането на кожата.

Някои здравословни навици, които трябва да имате предвид през цялата година, са от голяма помощ за укрепване на кожата и носете банския си без срам. Първата стъпка е да разберете добре какво е целулит и как влияе на вашето здраве.

Какво е целулит?

Целулитът се отнася до натрупване на мастна тъкан под формата на мазнини в подкожната област. бедрата, седалището, корема, предмишниците и краката. Тази мазнина създава възли, причиняващи нередности, известни като „портокалова кора“.

Намаляването на целулита преследва не само естетически аспект. Влияе на здравето, защото предотвратява правилното кръвообращение в краката, благоприятства появата на разширени вени и лимфни патологии, които са по-дълбоки и трудни за лечение. Ето защо е важно да възприемете нови навици.

11-те навика, които помагат за укрепване на кожата и намаляване на целулита

Хранене

  • Разнообразна и балансирана диета: Въпреки че целулитът засяга 98% от жените, поддържането на балансирана диета намалява шансовете да страдате от него и помага за укрепване на кожата.
  • Избягвайте напълно газираните напитки, бързи храни и индустриални сладкиши, тъй като насърчават задържането на течности и наднорменото тегло. Вместо това ще се спрем на здравословна храна, с изобилие от храни, богати на витамини и колаген.
  • Прекомерният прием на сол води до задържане на течности. Това е труден навик за постигане, защото почти всичко съдържа сол. За да намалите приема си, е по-добре да подправяте храните с подправки, като постепенно намалявате добавянето на сол. Пет милиграма сол на ден ще са достатъчни, което се равнява на една чаена лъжичка чай.

Вода и физически упражнения

  • Пий много вода: помага за източването на тялото и подобрява функцията на клетките. Препоръчителният прием на вода е два литра на ден, което може да бъде трудно за някои хора да постигнат. Един добър начин да направите това е да пиете чаша вода на час, да добавяте лимонов или портокалов сок, за да му придадете вкус и да го направите по-вкусен.
  • Изпълнявайте физически упражнения: Не е нужно да се присъединявате към най-добрата фитнес зала за борба с портокаловата кожа. Просто ходете, което е достъпно за всички и помага за укрепване на кожата на краката. Напускането на асансьора и качването по стълбите е чудесен вариант. Във фитнеса можете да изберете кардио или аеробни упражнения.
  • Самомасажи: масажирането на областите, където целулитът се появява най-често, благоприятства циркулацията и лимфния дренаж. Под душа можете да използвате ръкавица за масаж с конски косми, за да почистите кожата и да премахнете мъртвите клетки. Добре е да завършите банята със струя студена вода на краката.
  • Избягвайте тесни дрехи: това кара кръвта да циркулира трудно, благоприятства появата на целулит.

Почивка и стрес

Сокове за контрол на теглото

  • Консумирайте плодови сокове в комбинация със зеленчуци: да не забравяме да напълним хладилника с ананас, папая, ябълка и да ги комбинираме в сокове като целина, моркови или билкови чайове. По този начин можем да пречистим тялото и да избегнем натрупването на токсини за намаляване на целулита.
  • Поддържайте правилното тегло: Внезапното напълняване и отслабване влошава целулита. С това тъканите губят еластичност и са по-чувствителни към отпуснатост и образуване на мазнини.

Има козметични процедури, които могат да изтрият следите, оставени от целулита. Най-добре е да го предотвратите с тези 11 прости навика за укрепване на кожата, тонизиране на мускулите и подобряване на цялостното здраве.

  • sld.cu/galerias. 2008. Книга за целулит. Извлечено от: http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion-ejer/libro_de_celulitis.pdf
  • Д-р Елия Ру. Испанска академия по дерматология. 2015. Целулит: най-новото за борба с него. Извлечено от: https://aedv.es/wp-content/uploads/2015/04/celulitis_lo_ultimo.pdf
  • Тереза ​​Бонин Санчес. Дра Кончита Лоренс Тубау. 2017. Практическо ръководство за действие от обществената аптека. Взето от: https://www.sefac.org/sites/default/files/2017-11/Guia_practica-celulitis.pdf

Степен на право от Университета на Кастилия-Ла Манча. Магистър по бизнес, инвестиции и финанси (UNED). Редактор и писател на свободна практика. Техник, специализиран в маркетинга. Диплом по хранене. Завършил SEO и дигитално позициониране. След като си държавен служител и адвокат в продължение на много години, В момента си сътрудничи с различни дигитални медии и вестници, тематични блогове, разработка на уеб страници, ръководства за писане и дидактически наръчници, рекламни текстове, рекламни и маркетингови кампании, статии с мнения, истории и сценарии. Участвал е във важни проекти за редактиране и куриране на текст, адаптирането им за професионални уебсайтове. Обикновено пише на всякакви платформи, Google Docs, WordPress и т.н.