Яденето на зелени ябълки по време на бременност носи ползи за здравето, включително предотвратяване на разграждането на ДНК, поддържане на телесно тегло, намаляване на риска от преждевременно раждане, добър източник на протеини, намаляване на риска от диабет, предотвратяване на гадене и увеличаване на апетита. Други ползи от зелените ябълки при бременни жени включват предотвратяване на подуване на корема, подпомагане на храносмилането, добър източник на антиоксиданти и повишаване на енергийните нива.
Включването на плодове като зелена ябълка е от съществено значение за бременните жени, тъй като те са заредени с множество хранителни вещества. Хранителните вещества не само укрепват тялото ви, но и насърчават здравословното развитие на плода. Можете да намерите зелени ябълки, богати на различни минерали, витамини и антиоксиданти, които ще предотвратят майката и нероденото бебе да станат жертва на здравословни проблеми.
Индекс на съдържанието
Ползи от зелените ябълки при бременни жени
Можете да включите зелената ябълка във вашата диета, без да се замисляте; Лесно е да се консумира, тъй като бременните жени могат да го ядат сурови, да добавят към салати, смутита или да пият неговия пресен сок, чудотворният плод работи добре и в двата случая, но ако искате да научите повече, прочетете и научете за ползите от зелените ябълки при бременни жени.
1. - Предотвратява разграждането на ДНК
Свободните радикали имат потенциал да навредят неблагоприятно на здравето на бъдещата майка и плода. Те могат да ви повлияят по много начини, затова се препоръчва да се консумират храни, които могат да се борят с обезкуражаващи фактори като свободните радикали, които могат да допринесат за разграждането на ДНК. Ползите от зелените ябълки при бременни жени са заредени с витамин С, който е антиоксидант и е от съществено значение за борбата със свободните радикали и токсините. Така че, включете зелените ябълки във вашата диета, тъй като те могат да се превърнат в безопасен и естествен източник за предотвратяване на разграждането на ДНК.
2.- Поддържа телесно тегло
Повечето жени наддават на тегло по време на бременност и изглежда невъзможно да го отслабнете, наднорменото тегло може да навреди на вашето здраве, тъй като може да допринесе за висок холестерол и кръвно налягане. Също така това състояние води до диабет в повечето случаи, което е опасно за здравословното развитие на плода. Ползите от зелените ябълки при бременни жени, тъй като са неизчерпаем източник на безброй хранителни вещества, могат да помогнат за поддържане на телесното тегло; Редовната консумация на ябълки ще облекчи рисковете от високо кръвно налягане и холестерол; и също така може да контролира сладките ви желания. Ето защо, консумирането на зелена ябълка всеки ден може да бъде от полза за бременните жени по няколко начина.
3.- Намалява риска от преждевременно раждане
Бременните жени могат да включат зелени ябълки в диетата си, за да предотвратят рисковете от преждевременно раждане. Експертите твърдят, че преждевременното раждане е резултат от прекомерна жлъчна секреция. Получаването на полезни минерали и витамини в зелените ябълки при бременни жени може ефективно да балансира жлъчната секреция, което облекчава сериозен проблем като този. Освен това вкусните плодове могат да помогнат за облекчаване на болката при раждането и процеса на раждане.
4. - Източник на протеин
Можете да получите достатъчно протеин от зелени ябълки. Вашето тяло и плод се нуждаят от хранителните вещества в изобилие и консумацията на поне една ябълка на ден е необходима в това отношение. Ако сте алергични към фъстъци, купувайте зелени ябълки и отговаряйте ефективно на вашите нужди от протеини.
5.- Намалява риска от диабет
Бременните жени са податливи на развитие на гестационен диабет. Това е сложно състояние както за майката, така и за плода, тъй като може да предотврати развитието му, можете да включите предимствата на зелените ябълки при бременни жени, тъй като може да служи като естествен подсладител. Вашето тяло има потенциала да го усвои, докато балансира захарта в кръвта Ви, зелените ябълки също могат да помогнат да поддържате нивото на инсулина си по-дълго и следователно ще останете сити за по-дълги часове.
6. - Предотвратява гаденето
Стомахът става много чувствителен по време на бременност и високите нива на стомашна киселина причиняват гадене. Можете да се преборите с тревожното здравословно заболяване, като консумирате зелени ябълки като цяло или като пиете пресен сок, сладко-киселият вкус на плодовете ще помогне за облекчаване на гаденето за по-малко време, диетолозите препоръчват редовна консумация на зелени ябълки под всякаква форма през първия триместър когато гаденето и повръщането се появяват често.
7. - Увеличете апетита
В повечето случаи бъдещата майка губи апетита си, което се случва в екстремен случай на гадене. Диетолозите винаги предлагат включване на питателни храни, като ползите от зелените ябълки при бременни жени, по отношение на растежа на здрав плод. Следователно трябва да консумирате храни, които повишават апетита ви, за да можете да ядете правилно хранителни ястия редовно. Това е мястото, където вкусните, сочни зелени ябълки влизат в образа. Можете да изпиете малко пресен сок или да изядете цяла ябълка, за да увеличите загубения си апетит.
8. - Предотвратява подуване
Бременността засяга тялото ви като цяло и следователно стомахът и други части растат, бременните жени също често се сблъскват с подут крак, което наистина е обезпокоително състояние. Така че, опитайте се да включите органични зелени ябълки във вашата диета и да облекчите рисковете от подути крака. Все пак би било по-добре да се консултирате с вашия първичен лекар в това отношение, за да установите причините за подуването, за да го лекувате ефективно.
9.- За храносмилателната система
Проблеми с храносмилането като запек са доста чести по време на бременност. Тези проблеми възникват поради по-ниския прием на диетични фибри, постоянното лошо храносмилане може да навреди на плода, тъй като токсините или химикалите остават в тялото за по-дълго. Като източник на диетични фибри, ползите от зелените ябълки могат да работят добре в това отношение, можете да консумирате колкото искате по време на бременност, за да улесните храносмилането. Освен това можете да се консултирате и с вашия лекар за първична грижа, за да предотвратите неблагоприятните ефекти на плода.
10.- Източник на антиоксиданти
Антиоксидантите са от съществено значение за защита на вашето благополучие от възможни щети, причинени от свободните радикали, токсините, химикалите, разграждането на ДНК, раковите клетки и др. Следователно трябва да ядете много храни, опаковани с антиоксиданти като зелени ябълки. Последният е мощен генератор на флавоноиди и полифеноли, които предпазват бременните жени от неблагоприятните ефекти на вредните фактори за здравето и оксидативен стрес. Освен това, адекватният прием на антиоксиданти помага за насърчаване на здравословното развитие на имунната система на плода.
11.- Увеличете енергийните нива
Повечето жени изпитват ниски нива на енергия по време на бременност, причинени от различни недостатъци и липса на прием на хранителни вещества. Това състояние често води до скучна и суха кожа на майката, в повечето случаи кожата й развива акне и петна. Консумирането на зелена ябълка или нейния пресен сок може не само да направи чудеса върху увредената кожа, но и да помогне за повишаване на енергийните нива по време на бременност. Диетолозите също така насърчават жените да изберат естествени възможности за повишаване на енергийните нива в това състояние и да се въздържат от сладки, пълни с химикали напитки.
- Включването на хранителни храни като ползите от зелените ябълки при бременни жени във вашата диета по време на бременност може не само да подпомогне общото ви благосъстояние, но и да подхрани плода. Препоръчва се обаче да купувате органични плодове, за да съберете много хранителни вещества.