Джогингът е по-лесен от спринт или други уморителни спортни дейности. Осигурява големи ползи за здравето.
Джогинг, също се нарича джогинг Това е упражнение, което се състои от джогинг или бягане бавно и без бързане. Основната идея на това упражнение е да повиши физическата годност на джогинг (джогинг) с по-малко стрес върху тялото, както бихте направили с бързо бягане (живейте бързо).
Забележка: Едно темпо може да бъде бавно за някои хора и бързо за други. Това е относително! И в двата случая джогингът получава многобройни ползи от джогинга. Ще ги видим в тази статия.
С изключение на хората с физически увреждания, джогингът или джогингът е една от най-простите спортни дейности, които всеки може да прави. Всички деца се учат да ходят, когато са още малки, а след това бягането идва инстинктивно. Сигурен? Джогингът се насърчава по същия начин.
Продължителността на джогинг сесиите зависи от тренировката. За начинаещ или човек, който възстановява спортна активност след дълга пауза, най-добре е да започне с бавната форма (джогинг). Когато човек се адаптира към тази категория, човек постепенно ще се подготви за преминаване към по-високата категория и ще преодолее 30-минутна джогинг сесия (но винаги интегрирайте фаза на ходене между тях, когато човек забележи, че не може да вземе повече), тези интервали могат да се удължат до достигнете повече или по-малко 1 час джогинг със страхотни "V" (скорост) без пауза между тях. Три сесии за джогинг плюс четири разходки седмично са достатъчни. Винаги мислете за хидратиране преди и след активност.
Като се вземат предвид параметърът на постпрандиалния период, биологичният ритъм на тялото, най-доброто време на деня за бягане е следобед след пет часа, когато телесната температура е най-висока. Но трябва да вземем под внимание и фактора на географска ширина (география).
Интервалът между 5 и 8 следобед е най-препоръчителен, тогава всеки човек може да приеме график според наличността.
Dietaimpulsasalud2p.com изброява 11 ползи за здравето от джогинга:
- Добрата сърдечно-съдова фитнес се подобрява чрез джогинг.
- Джогингът понижава кръвното налягане.
- Джогингът намалява риска от сърдечни заболявания.
- Джогингът подобрява издръжливостта.
- Джогингът укрепва костите.
- Джогингът ви помага да отслабнете, намалявайки нивото на телесните мазнини.
- Джогингът намалява риска от рак.
- Джогингът помага за предотвратяване и лечение на диабет.
- Джогингът прави имунната система по-силна.
- Джогингът укрепва умствения капацитет.
- Джогингът подобрява съня.
Джогингът може да бъде много полезен за вашето здраве, психическо и физическо здраве. Ако бягате само веднъж седмично, вече сте започнали да се предпазвате от различни заболявания, да подобрявате сърдечно-съдовото здраве и да извлечете много други ползи. След като прочетете тази статия, ако имате време 20, 30, 40 минути или час, защо не, облечете маратонките си, започнете или възобновете джогинга днес, точно като дете, което започва да ходи.