От Licda. Памела Лопес де Шакон

По време на новогодишните празници се храним прекомерно или не спортуваме достатъчно и това създава, че лесно напълняваме. За да го възстановите, е важно да имате здравословни хранителни и спортни навици. Избягвайте да използвате бързи и опасни варианти за отслабване, като тези, които потискат храните и хранителните вещества, които, макар че генерират краткосрочни резултати, категорично увреждат здравето.

здравословно

Ето 12 съвета за здравословно отслабване:

  1. Добавете зеленчуци към всички ваши ястия
  2. Спрете да ядете преработени храни
  3. Яжте без бързане
  4. Пий повече вода
  5. Винаги закусвайте
  6. Правете йога
  7. Правете аеробни упражнения
  8. Помислете за протеините във вашата диета
  9. Обръщайте внимание на вашите подобрения редовно
  10. Ходете повече
  11. Яжте плодове
  12. Спрете да пиете сода

Не забравяйте да се консултирате с диетолог, който може да ви посъветва за правилния начин за отслабване с персонализирано лечение, тъй като вашата възраст, физическо състояние, здравословни проблеми ще бъдат взети под внимание и ще ви гарантират, че ще отслабнете по здравословен начин. Освен това ще ви помогне да постигнете реални цели и ще ви попречи да представите хранителни дефицити или неочаквани резултати.