Току-що сте започнали във фитнеса, минали сте над 3 месеца и сте станали немотивирани и не виждате резултати от програмата за упражнения, която следвате. Ще трябва да инвестирате в личен треньор, това е най-ефективното и бързо решение.

причини

Има няколко причини за наемане на личен треньор. Много клиенти искат персонализиран и индивидуален график за отслабване и влизане във форма, други клиенти се нуждаят от мотивацията да имат човек отгоре, който да ги води през обучение. Първоначално целта е доста объркваща, когато започнете да тренирате и не знаете откъде да започнете, не искате да се нараните, личният треньор е това, от което се нуждаете, за да постигнете целта за фитнес и загуба на тегло, от която се нуждаете. Вижте тези 11 причини да вземете личен треньор, ако мислите да наемете личен треньор.

1. Вашите резултати не са това, което сте очаквали

Оказва се, че когато тренирате от няколко седмици и не постигате резултати, независимо дали се фокусирате върху отслабването или постигането на някоя от целите си, наемането на треньор е най-добрият вариант.
Тук събираме това, което правим като лични треньори:

Можете да получите резултати, но не по най-добрия начин или толкова бързо, нещо, което можем да подобрим като лични треньори, от наша гледна точка можем да го видим по-ясно.
Когато разберем недостатъците във вашето програмиране и научим новите идеи, от които се нуждаете, за да промените упражненията и вида си на обучение, това може да отнеме няколко седмици. След тези седмици можете да тренирате сами.

2. Трудно е да се знае откъде да се започне

Когато започнете да упражнявате сега, осъзнавате трудността на техниката за изпълнение, като се прави добре, се изискват знания, които не много знаят, дори ако тренират от няколко години. Създаването на персонализиран график е доста сложна задача, отначало ще използвате типична таблица, която не е направена за вас за това, че в крайна сметка не искат да направят инвестиция ще се уморите да правите грешен тренировъчен план и ще спрете да тренирате, в дългосрочен план осъзнавате това прекараното или загубено време е по-лошо от инвестирането в обичайна рутина Това е от съществено значение.
Нашите лични треньори включват в тренировъчната програма: тренировки с тежести, кардио, стречинг, гъвкавост, координация, функционални тренировки и др. Винаги можем да отделим време, за да го впишем в графика.
Личен треньор ще ви помогне по този път:

3. Тренировките ви отегчават, те винаги са еднакви и стари

Като опитен спортист, вероятно не сте обмисляли да тренирате с личен треньор. Ако имате нужда от промяна в обучението си, инвестирането е чудесна възможност. Това, което винаги се случва, е да влезете в монотонност с една и съща рутинна тренировка.

Освен че сте скучни, можете да се нараните от непрекъснато прекомерно упражнение и в крайна сметка да сте изтощени. Много пъти тренираме на плато, когато става въпрос за отслабване, където застояваме.
Това е, което можем да направим за вас, личен треньор прави следното:

  • Внесете нова перспектива във вашите тренировки: Личен треньор подхожда, за да ви помогне с ясна цел, ние незабавно ще променим упражненията за вашето програмиране и тренировки, като ги направим по-забавни и интересни, както и ефективни.
  • Иновативни идеи: Нашите треньори имат опит във всички видове обучение:
    • Функционално, кръгово и Crossfit обучение.
    • Силови тренировки като суперсетове, пирамидални тренировки и много други.
    • HIIT интервална тренировка с висока интензивност. Табата, от съществено значение за отслабване.
  • Те ви помагат да си поставите нови цели и да ви отведат на по-високо ниво напредизвикателство
  • Мотивирайте ви да ви даде тласък, за да го постигнете

Треньорът ви носи нова перспектива с иновативни идеи, за да пренесете тялото и ума си в друго измерение. Срещата на всеки няколко дни или на всеки няколко седмици служи за освежаване на вашите тренировки и ви предоставя упражнения с нови аксесоари, с които да тренирате.

4. Чувство на предизвикателство

Искате да стигнете до следващото ниво на обучение, ние имаме много опит, ще ви предоставим професионален личен треньор, който да ви предизвика и да ви докара до краен предел. Когато сме заседнали, е добра идея да наемем личен треньор.
Треньорът може:

  • Вземете го на друго ниво и предизвикайте себе си: Изборът на много тежки упражнения е начин да надхвърлите платото на целите си например. Измерването на правилните тежести е нещо, което опитен треньор знае, както и вида упражнения, до които можете да стигнете.
  • Тренирайте с вас: Допълнителна мотивация е, че треньорът тренира с вас, добавя конкурентоспособност към вашите упражнения, за да ви мотивира и предизвика.
  • Отидете на събития, състезателни тестове и се подгответе за тях: Може би искате да избягате маратон, състезание или да направите някоя от тези състезания с различни препятствия като състезанието Farinato или спартанското състезание.

Личният треньор ще се погрижи да не лъжете във вашите повторения и серии, помагайки да правите едно повторение след друго, с повече или по-малко тегло от необходимото, без да можете да намалите теглото на вашите упражнения. Той ще ви мотивира и съветва, за да можете да постигнете желаната цел.

5. Правете упражнения сами

Вашата цел може да бъде да създадете свой собствен график, като в началото да имате треньор, който да ви води в новия ви план, е инвестиция, за да се възползвате от знанията и да се научите да тренирате с добро качество. Какво може да направи треньорът за вас:

  • Знайте как работят мускулите на тялото ви: Ако ще тренирате във фитнеса или ще правите упражнения у дома.
  • Научи ви да активирате необходимите мускули според това, което упражнение или движение: Ако тренирате у дома, във фитнеса, на открито или в спортен център, е важно да се научите да контролирате тялото и собствените си мускули.
  • Ще ви научи как да правите тежести: Повторенията, поредицата, честотата и почивките. Това ще създаде разнообразие във вашите тренировки, така че в бъдеще да можете да продължите сами.
  • Научи ви на правилната стойка на тялото и техника: За да извлечете максимума от тренировката си, за да избегнете нараняване, трябва да знаете изпълнението на всяко упражнение. Треньорът ще ви накара да изпълнявате упражненията в правилната стойка, за да направите перфектните движения.

6. Нуждаете се от отговорност и мотивация

Треньорът ще се превърне във вашата допълнителна мотивация, която не зависи от вас. Можете да откриете желанието да тренирате вътрешно или чрез външен човек. Със сигурност имате причина да спортувате, искате да сте във форма, да сте по-здрави, да отслабнете, да облекчите проблеми с гърба и шията, остеопороза или ако имате високо кръвно налягане и приемате лекарства.
Но имате нужда и от физически мотиви за упражнения, като желание да отслабнете, за да изглеждате по-добре в бикини. Личният треньор може да стане онзи външен мотиватор, който ви липсва.
Наемате личния треньор, който да ви мотивира по няколко начина, например:

  • Икономически: Инвестирате пари, но все пак е инвестиция за постигане на целта.
  • Времето не може да бъде загубено: Вие също инвестирате времето си, а не само пари. Това може и трябва да увеличи мотивацията ви за упражнения.
  • Имайте постоянен и постоянен график: Най-добре е да се упражнявате в точно определен час от деня през цялата седмица. Не разочаровайте себе си или личния си треньор.
  • Отчетност: Треньорът ще следи ритъма ви на живот и ще пита за вашата рутина. Ще му кажете дали правите упражнения, програмиране, диета и т.н.

7. Имате специфично нараняване, патология или някакво специално състояние

Ако имате някаква патология, нараняване или специфично състояние, със сигурност лекуващият ви човек ще иска да тренирате, за да укрепите зоната и околността. Но как да правя упражненията, ако имам болка или трябва да работя, за да подобря контузията си?
Тук играе опитът на нашите лични треньори, работили сме с всякакви хора и те са обучени в различни специалности.
Вашият треньор може да ви помогне с:

  • Упражнения за подобряване на вашите ставни проблеми поради артрит
  • Обучение със сърдечни заболявания
  • Смекчаване на последиците от диабета с упражнения
  • Помощ при стари или хронични наранявания
  • Помощ при болки в гърба и шията
  • Увеличете силата в сърцевината, баланса и стабилността, ако сте паднали или искате да работите в тази специфична област
  • Помогнете ви да изготвите план, ако сте бременна, искате да забременеете или вече сте родили
  • Възстановяване и рехабилитация от наранявания

И ето някои неща, върху които трябва да помислите, преди да тръгнете по този път:

  • Винаги първо трябва да говорите с Вашия лекар и да имате одобрение за упражнения. Ако имате специално състояние или нараняване, треньорът ще иска да знае тази информация.
  • Работете с вашия физиотерапевт или с нашия асоцииран физиотерапевт. Нашият треньор ще иска да поддържа връзка с физиотерапевта за това какво да знае упражненията, които трябва или не трябва да правите. Можем да ви предоставим физиологията си, за да имате директен доклад.
  • Вашият треньор трябва да има опит в работата с вашия вид контузия. Попитайте го за класовете, квалификациите, сертификатите и опита, за да сте сигурни в достоверността на вашия треньор.

8. Тренирате за трасе с препятствия, определен спорт или конкретно събитие

За да направите специфичен тип тренировка или искате да се подготвите за препятствие или предстоящо спортно събитие, например състезанието Спартан или състезанието Фаринато в Севиля, може да е интересно да наемете личен треньор.
Ако практикувате Crossfit или сте един от нашите бегачи или човек, който обича да кара колелото през уикендите, вероятно има треньор, който може да ви помогне да се подобрите в този специфичен вид тренировка.
Уверете се, че имат опит специално в този вид физическа и спортна подготовка или дори свързана област, която има много общо с това.

  • Помислете за правилните тренировки: Фитнес треньорът знае какви упражнения трябва да правите, за да се подобрите във всеки спорт, това е работа на личен треньор. Измислете упражнения за стягане и укрепване на конкретната зона.
  • Създайте добра програма за обучение и специфична рутина: Програмирането не е просто обучение, то е знание какви упражнения да се правят и какви движения да се изпълняват. Става въпрос и за това да знаете колко почивка трябва да вземете, за да се възстановите правилно. Треньорът ще създаде график, за да извлечете максимума от вашето представяне.
  • Ще избегнете наранявания: Претренирането е едно от притесненията в спорта при изпълнение на едни и същи упражнения и може да се превърне в наранявания, когато правите странен жест или неправилно движение поради прекомерна употреба или мускулна декомпенсация. Треньор ще ви помогне с кръстосана тренировка или кросфит тренировка, така че да работите с всички мускули в тялото си, позволявайки на останалите мускули да си почиват или да работят по различен начин.

9. Имате нужда от надзор, компания и подкрепа по време на обучението

Някои от нашите клиенти знаят правилните движения на всички упражнения и дори знаят как да планират тренировка, но се нуждаят от личен треньор, който да ги наблюдава и не трябва да се чудят какво да правят или планират тренировката.

Личен треньор служи за:

  • Наблюдавайте дали изпълнявате правилно, докато тренирате: Ако вдигате много тежести, се нуждаете от надзора на професионалист, който да помогне за правилна стойка и изпълнение.
  • Задържане на разстояние: Знаем, че тренировката само ако нямаме воля е една от най-големите грешки, ако имаш чакащ човек ще те накара да работиш по-усилено, първо, защото той гледа и ще те насърчава, дърпайки те да даваш малко повече и повече.
  • Карате да тренирате: Може да ви е трудно да се упражнявате сами, но ако някой се появи на вратата ви принуждава да излезете и да направите нещо.
  • Като още един партньор за упражнения: Може да искате повече от човек да планира тренировките ви, понякога имате нужда от партньор, с когото да тренирате.

10. Искате да спортувате у дома

Ако искате да тренирате у дома, но не знаете какви аксесоари трябва да тренирате у дома и какъв материал да правите упражнения у дома, личните тренировки у дома са един от най-добрите варианти.

Търсете вашия град, ние като лични треньори в Севиля предлагаме много предимства като:

11. Какво да търсите в личния треньор

Повечето фитнес зали имат лични треньори и предлагат атрактивни пакети за лични тренировки. Можете също да потърсите в Google, за да намерите автобуси във вашия район, ние сме референтните автобуси в Севиля. Цената ще варира в зависимост от това къде живеете, опита и образованието на вашия треньор и други фактори. Обикновено цената ще бъде от 15 до 200 евро (дори повече) за сесия лице в лице. Потърсете тези пълномощия и качества:

  • Квалификации и сертификация: Личен треньор трябва да бъде сертифициран от уважавана организация за личен тренинг, като INEF, TAFAD, CAFYD или NSCA или други. Вашият треньор трябва да има актуална CPR и/или сертификация за първа помощ.
  • Опит: Уверете се, че вашият треньор е опитен, особено по отношение на вашите цели. Например, ако сте културист, имате нужда от човек със знания в тази област.
  • Специфични: Ако имате специфичен медицински проблем, нараняване или състояние (като бременност, трудности при забременяване, сърдечни проблеми, диабет и др.), Уверете се, че вашият треньор е обучен в тези области и ще работи с вашия лекар.
  • Добър слушател: Добрият треньор ще слуша внимателно какво му казвате и казвате и ще се увери, че разбира вашите цели.
  • Внимание: Добрият треньор ще се фокусира единствено и изключително върху вас по време на вашите сесии.
  • Проследяване на напредъка: Добрият треньор редовно ще оценява напредъка ви и ще променя нещата, ако е необходимо.

Как е лична тренировка

Всяка сесия обикновено трае около час. Първата среща е посветена на оценка на вашето ниво на фитнес, телесни измервания, упражнения, здравна история и цели. Пригответе се да стъпите на кантара, вземете тест за телесни мазнини и отговорете на конкретни въпроси относно целите и навиците си в начина на живот. След това ще прекарате всяка сесия, като правите кардио, тренировки с тежести, гъвкавост, функционални тренировки, HIIT и/или други дейности в зависимост от целите си. Вашият треньор ще ви покаже как да правите упражненията, ще ви помогне да изчислите колко тегло да използвате и ще ви даде съвети, за да извлечете максимума от всяка сесия и всяко упражнение.
Вашият треньор трябва да ви осигури тренировъчни програми, да проследява напредъка ви, да следи спазването на графика и да променя тренировките ви, ако е необходимо, за да ви помогне да постигнете целите си.