Ерик Джонсън, треньорът на актрисата, който се показа в Avengers: Endgame през 2019 г., разкрива твърдата си рутина, която включва плиометрични упражнения, гири, медицински топки или вдигане на тежести. И това също ви позволява да отслабнете.

йохансон

Чрез съставяне на ежеседмично

Споделих тази бележка

Скарлет Йохансон, Красотата актриса Американец от 35 години участва през 2019 г. Отмъстителите: Крайна игра, един от най-касовите филми за годината. И тя трябваше да се подложи на много тежка физическа подготовка, за да може да покаже физиката си на големия екран, когато играе на Черна вдовица. Искате ли да знаете как го е направил. Направи го ръка за ръка с личния си треньор, Ерик Джонсън, мъж на нейната изключителна увереност и подготвил за нея план на висотата на професионален спортист. След това дойде неговият ред: в продължение на месеци той трябваше да работи ежедневно и да работи усилено, за да постигне впечатляващо физическо ниво.

Много от упражненията, които сте подготвили Ерик Джонсън за Скарлет Те могат да бъдат много полезни за тези, които искат да отслабнат. В допълнение към здравословното и балансирано хранене, спортът е от съществено значение. Ерик Джонсън Той е съосновател на компанията Homage, посветена на персонализирани съвети за спортни тренировки. На собствената страница на Homage в Instagram намираме някои от упражненията, които Скарлет Йохансон изпълнени.

Треньорът обясни на Hollywood Reporter, че Черна вдовица "Той е в състояние да вдигне 225 килограма" благодарение на проведената силова тренировка. Актрисата не искаше да отслабне или да намали процента на телесните мазнини, а гледаше най-високото физическо ниво, за да изпълни възможно най-добрата роля. Ето защо той направи всичко необходимо, за да се подготви.

"Скарлет работи пет дни в седмицата на сесии от 45 минути до един час. Той прави това първо сутрин, преди дъщеря му да се събуди. Те са сесии "забавни, но с максимална концентрация", казва той. „И голяма част от успеха се крие в плиометричните упражнения: това е вид упражнение, с което се подобряват както силата, така и скоростта, благодарение на бързи, експлозивни и мощни движения“.

В допълнение, част от тренировките на актрисата преминават през вдигане на тежести (тя го прави чрез вдигане на мъртва тяга със значително натоварване), използване на гири или гири и хвърляне на топки с лекарства. Това е начинът да се задействат всички мускули на тялото, но с помощта на прости материали, достъпни за повечето хора.

Актрисата Разделяте диетата си на два вида дни: денят с високо съдържание на въглехидрати включва ядене на 125 грама въглехидрати, 105 грама протеини и 35 грама мазнини; докато в дни с ниско съдържание на въглехидрати приемайте 75 грама въглехидрати, 115 грама протеини и 50 грама мазнини. И най-важното: „Винаги балансираната, здравословна и здравословна диета е от съществено значение за постигане на успех в плана за отслабване“