Започва нов етап, ние възобновяваме всичките си задължения и рутина. Есента също влияе на нашето настроение. Това начало на курса е подходящо време да заемете ново отношение и да възприемете здравословни навици и красота.

здравословни

1. Лятото беше време на излишък Така че през есента е време да свикнете с по-здравословна диета, с по-малко захар. Избирайте храни, които не съдържат добавени захари, само тези от продукта. Това ще помогне на стомаха и зъбите ви. По-малко захар е повече здраве!

две. Запишете се за семената. The чиа, сусам, амарант, мак ... Те са източник на витамини и протеини от растителен произход и допълват и правят всяко хранене по-питателно. Семената ни дават енергия да се изправим пред новия сезон.

3. Върнете се към по-традиционни начини за готвене, на пара и се пече. Сега можете да прекарате повече време в кухнята, да приготвяте вашите ястия и да мислите за вкусни рецепти, които ви дават необходимата енергия, за да се справите с пристигането на студа. Фурната и парата са най-здравословните и леки начини за приготвяне на храна.

4. Супинг: съюзникът за детоксикация. Супите и кремовете са ваши съюзници, възползвайте се от тях. Те ви поддържат хидратирани и изпълват тялото ви с хранителни вещества в течна форма. Те също са много засищащи, подобряват вкуса и имат много приятна кремообразна текстура. Ако добавите мляко или сметана, ще осигурите и много хранителни вещества и ще ги направите по-богати.

5. Оранжевото е новото черно. Възползвам се от сезонни плодове и зеленчуци цветове, оранжево и жълто: тикви, портокали, грейпфрут, сладки картофи, мандарини са чудесни източници на витамин С, който ви предпазва от настинки и грип, толкова често срещани по това време.

6. Храна в буркан. Рецептите, които можете да вземете в офиса в буркан, стават идеален съюзник, който да занесете в офиса. Те са лесни за приготвяне, за ядене. По този начин контролирате количествата, които ядете, и хранителните вещества. Станете фен! Те имат много предимства във вашата диета.

Възползвам се от есен да придобият нови здравни навици и да посрещнат зимата със сила.